香草茶瘦身，美味風靡意大利

提起意大利，總會有很多東西讓人流連忘返，花樣繁多的意大利面、時尚之都的米蘭時裝、《羅馬假日》中平民記者與公主的愛情童話、浪漫的威尼斯水城……意大利人對任何事物總能獨具匠心，對瘦身更是有著自己的獨門秘笈。本期，《瘦佳人》就為MM們介紹三種在意大利大受歡迎的超實用減肥法，讓MM來一次異國瘦身之旅。

香草茶，體驗花樣美味

在意大利的大街小巷有很多這樣的香草茶店，吃了過多油性食物而體重增加的意大利女性，很喜歡喝香草茶放松身心和消除便秘。

泡制香草茶

香草有很多種，如春黃菊、鼠尾草、迷迭香、薰衣草、薄荷、檸檬草、洛神花、馬郁蘭等等，每種香草味道都各有不同，MM可以根據(jù)自己的口味盡情選擇。

用量：一杯茶(150～180ml)所需要的量，如果是干燥香草，就需滿滿一匙；如果是新鮮的香草，則需2～3匙；如果是大片葉子，則要先撕碎或搗碎。保存時，香草茶最好以大片葉子或果實保存。

方法：

l、將適量的香草與清水一起煮5分鐘。

2、待水沸騰后，選擇離火較遠的位置放置約10～15分鐘。

3、用過濾器過濾出茶葉，即可飲用。

泡制混合香草茶

香草茶的魅力就是能享受不同的混合滋味。混合的香草茶不但味道和香氣更為豐富，而且瘦身和健康功效也變得尤為顯著。

與果汁混合：先準備好香草茶，然后以果汁6～7成對香草茶3～4成的比例混合。菠蘿汁與洛神花的組合不僅能使人欣賞到顏色的變化，而且瘦身效果也很棒哦。

與紅茶混合：將香草與大眾熟悉的紅茶一起沖泡，能夠同時享受到紅茶與香草的香氣，體會到混合的樂趣。在紅茶中添加具有檸檬草等具檸檬香味的香草，不僅美味，瘦身效果更是不用多說。

《瘦佳人》Tips：為了使香草茶更美味，可以加入蜂蜜或紅糖調(diào)味。

特別鏈接：意大利新興瘦身法

低卡米餅，零食好搭檔

意大利人對米餅的情有獨鐘，一點也不亞于豆?jié){、油條在中國人心目中的位置。意大利米餅是以大米為原料做成的，不僅熱量低，而且干脆爽口，非常符合大眾口味。

《瘦佳人》Tips：米餅的口味很多，其中番茄味、小蝦味、南瓜味米餅最受歡迎，尤其是正在減肥的人群。早餐時，用米餅代替面包，不僅能抵住黃油等乳制品的誘惑，還能逐漸減少果醬的食用，讓你變得健康、窈窕。

水中自行車，休閑、瘦身一起來

在自行車大國意大利，自行車是人們生活中最親近的代步工具。羅馬城區(qū)正在興起一種新型的集休閑、娛樂為一體的水中自行車運動。

水中自行車運動

大半個身體沉入水中，聽從教練的指導(dǎo)和口令按固定的姿勢開始踩踏板。即使僅在原地蹬腳踏板，水的阻力也會帶來相應(yīng)的負荷，腳、臀部、腹部的肌肉都能得到很好的鍛煉，30分鐘能消耗500大卡的熱量，而且身體不會像陸地運動那樣容易受傷。

適度調(diào)整水壓能起到按摩的作用，血液循環(huán)也會因此得到改善。團隊課上，和朋友一邊聊天一邊輕松地運動豈不是美事一樁?

《瘦佳人》Tips：水中健身運動已經(jīng)成為 個新的運動趨勢，健身中心還推出了水中排球、水中籃球以及水陸結(jié)合的健身運動。