燃燒脂肪粉碎贅肉，找對方法才奏效

你知道嗎?肥胖分為很多種，而減肥方法也各不一樣，如果用錯了方法，就會讓減肥功課一點成績也沒有了。所以，減肥的人最好先檢查一下自己的肥胖類型，看看自己適合哪種方法。

贅肉型肥胖

白色：脂肪

膚色：肌肉

這種人看似很瘦，似乎好像不需要減肥，但體內脂肪率并不低。

生活真人版：雖然朋友們都說我很瘦，但只是看起來瘦而已，只要穿著稍緊身點的衣服就會覺得腰有些粗，連男朋友都說他被我騙了?，F在我每天都做30下仰臥起坐，可效果并不是很理想，但我實在不知道該怎樣讓腰圍耍小。

隱性脂肪型肥胖

白色：脂肪

膚色：肌肉

由于被厚厚的皮下脂肪所遮蓋，因此此類型肥胖者的肌肉是柔軟的，不顯結實，這就是所謂的“圓潤型”。

生活真人版：老嚷嚷著要減肥，曾經慢跑鍛煉過，但總是無法持續下去。也試過蘋果減肥法、吃蛋減肥法，可常常瘦了又復胖?，F在，連小腹都跑出來了，大腿和小腿也有很多贅肉，害得我都不敢穿低腰褲了。

選擇適合你的減肥方法

請回答以下14個問題：分兩部分計算分數，看哪部分答“是”的數目最多，與之對應的就是適合你的減肥法(如果兩列數目相同，則兩個方法都可嘗試)。

挑戰贅肉粉碎型減肥法

口食量不固定，有時候吃的多，有時候吃的少。

口喜歡米糞、面類及面包類食物。

口就算減肥成功，最后都會復胖。

口坐公交車時，如果沒有座位就會覺得很沮喪。

口很討厭穿緊身上衣，怕曲線畢露。

口覺得自己的口味比別人重。

口只要跑一下就覺得氣喘不已。

挑戰脂肪燃燒型減肥法

口運動細胞不發達，幾乎從未進行過專門運動。

口喜歡喝鮮果汁、吃水果與生萊。

口試穿衣服時從未有過衣服太緊的經驗。

口沒有搽口紅或腮紅的話，就會被人家問“你不舒服嗎?”

口腿容易浮腫，早上和傍晚差異很大。

口胃腸不好，容易便秘或拉肚子。

口有自信，但只能做15下仰臥起坐。