來自日本:碳酸水減肥法碳酸水減肥要點
◎餐前半小時喝:餐前喝碳酸水能使身體產(chǎn)生飽足感,只會在真正需要食物的時候產(chǎn)生饑餓感。
◎邊進食邊喝:能使胃部先被碳酸氣撐飽,產(chǎn)生飽足訊息,使每餐的進食量明顯減少,對食物的渴望也會改變。
最強碳酸水減肥餐
MM不僅要把握好碳酸水減肥法則,還要在三餐中養(yǎng)成喝碳酸水的習慣,這樣減肥效果才會更顯著、身體才會更健康!
早餐:碳酸水+豐富的早餐
《瘦佳人》推薦:營養(yǎng)的早餐能讓MM更有精神,若不吃早餐只會消耗肌肉而并非脂肪。雞蛋、牛奶都是必備的食品,全麥面包也是不錯的選擇。
午餐:碳酸水+高纖低卡食物
《瘦佳人》推薦:
燕麥片:熱量低、營養(yǎng)豐富,含維他命B、E、鐵等成分,可促進消化。
花椰菜:含豐富高纖維成分,可抑制食欲和體內(nèi)糖分吸收,發(fā)揮很好的瘦身作用。
雞肉:是肉類中的最佳選擇,去皮后食用熱量更低。
玉米:含有鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
香菇:含有的血清膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)具有清脂、減肥的效果。
冬瓜:經(jīng)常食用能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。
胡蘿卜:富含的果膠酸鈣與膽汁酸結(jié)合后從排便中排出,促使血液中的膽固醇水平降低。
晚餐:碳酸水+清淡食物
《瘦佳人》建議:很多上班族早餐和午餐都草草應(yīng)付,卻在晚上大吃大喝,致使攝取的過多食物堆積在胃腸無法消化,變成多余脂肪。所以,晚餐應(yīng)以清淡食物為主,把握高纖低卡的原則。如果確實感到很餓的話,可在餐前先喝些碳酸水,以增加飽足感并抑制食欲。
JMS最關(guān)心的碳酸水減肥問題
1:什么是碳酸水啊?真有些搞不明白。
碳酸水就是蘇打水,是被加壓的二氧化碳通過水做成,等于無糖汽水。我們經(jīng)常喝的雪碧就是加了糖的碳酸水,可樂中也含有碳酸水成分。
2:碳酸水都有哪些瘦身亮點啊?
碳酸水的瘦身亮點總的來說有三點——
1、碳酸水能適時補充水分并增加體內(nèi)飽足感以抑制食欲。避免MM錯把體內(nèi)口渴的感覺當作饑餓而誤食過多。
2、碳酸水能有效刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌大量腎上腺素。使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消失,促使體重明顯減少,而且喝碳酸水減肥不易反彈。
3、喝碳酸水能中和體內(nèi)酸堿平衡,使人慢慢變成堿性體質(zhì),身體不僅更健康,而且更容易瘦下來。
3:早晨起床后可以空腹喝碳酸水嗎?
當然可以啊!早晨空腹喝碳酸水能給腸胃以強烈的刺激,使胃部血液循環(huán)加快,加速消化蠕動以增加排便。當體內(nèi)沒有多余的廢物囤積,身體自然就會顯得輕盈纖瘦了!
特別提示:
●碳酸水在各大超市均有銷售,一般是瓶裝的,類似純凈水。
●一定要選擇不含糖分的碳酸水。
●如果MM不習慣碳酸水的口味,早晨的第一杯可用檸檬水代替。