熱爆日本碳酸水減肥法

來自日本：碳酸水減肥法碳酸水減肥要點

◎餐前半小時喝：餐前喝碳酸水能使身體產(chǎn)生飽足感，只會在真正需要食物的時候產(chǎn)生饑餓感。

◎邊進食邊喝：能使胃部先被碳酸氣撐飽，產(chǎn)生飽足訊息，使每餐的進食量明顯減少，對食物的渴望也會改變。

最強碳酸水減肥餐

MM不僅要把握好碳酸水減肥法則，還要在三餐中養(yǎng)成喝碳酸水的習慣，這樣減肥效果才會更顯著、身體才會更健康!

早餐：碳酸水+豐富的早餐

《瘦佳人》推薦：營養(yǎng)的早餐能讓MM更有精神，若不吃早餐只會消耗肌肉而并非脂肪。雞蛋、牛奶都是必備的食品，全麥面包也是不錯的選擇。

午餐：碳酸水+高纖低卡食物

《瘦佳人》推薦：

燕麥片：熱量低、營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，可促進消化。

花椰菜：含豐富高纖維成分，可抑制食欲和體內(nèi)糖分吸收，發(fā)揮很好的瘦身作用。

雞肉：是肉類中的最佳選擇，去皮后食用熱量更低。

玉米：含有鈣、磷、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

香菇：含有的血清膽固醇、甘油三酯等物質(zhì)具有清脂、減肥的效果。

冬瓜：經(jīng)常食用能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

胡蘿卜：富含的果膠酸鈣與膽汁酸結(jié)合后從排便中排出，促使血液中的膽固醇水平降低。

晚餐：碳酸水+清淡食物

《瘦佳人》建議：很多上班族早餐和午餐都草草應(yīng)付，卻在晚上大吃大喝，致使攝取的過多食物堆積在胃腸無法消化，變成多余脂肪。所以，晚餐應(yīng)以清淡食物為主，把握高纖低卡的原則。如果確實感到很餓的話，可在餐前先喝些碳酸水，以增加飽足感并抑制食欲。

JMS最關(guān)心的碳酸水減肥問題

1：什么是碳酸水啊?真有些搞不明白。

碳酸水就是蘇打水，是被加壓的二氧化碳通過水做成，等于無糖汽水。我們經(jīng)常喝的雪碧就是加了糖的碳酸水，可樂中也含有碳酸水成分。

2：碳酸水都有哪些瘦身亮點啊?

碳酸水的瘦身亮點總的來說有三點——

1、碳酸水能適時補充水分并增加體內(nèi)飽足感以抑制食欲。避免MM錯把體內(nèi)口渴的感覺當作饑餓而誤食過多。

2、碳酸水能有效刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌大量腎上腺素。使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消失，促使體重明顯減少，而且喝碳酸水減肥不易反彈。

3、喝碳酸水能中和體內(nèi)酸堿平衡，使人慢慢變成堿性體質(zhì)，身體不僅更健康，而且更容易瘦下來。

3：早晨起床后可以空腹喝碳酸水嗎?

當然可以啊!早晨空腹喝碳酸水能給腸胃以強烈的刺激，使胃部血液循環(huán)加快，加速消化蠕動以增加排便。當體內(nèi)沒有多余的廢物囤積，身體自然就會顯得輕盈纖瘦了!

特別提示：

●碳酸水在各大超市均有銷售，一般是瓶裝的，類似純凈水。

●一定要選擇不含糖分的碳酸水。

●如果MM不習慣碳酸水的口味，早晨的第一杯可用檸檬水代替。