超快樂倒立法

1、這是《流星花園》里花澤類吊在單杠上的招牌動(dòng)作，好處是讓大腿、上半身、整個(gè)大腦都處于逆轉(zhuǎn)狀態(tài)，是非常棒的全身大挪移，全身都得到充分的血氧灌溉。不過難度系數(shù)比較高，一定要有同伴在旁邊保護(hù)哦!

2、這是《悠長假期》里小南躺在沙發(fā)上煲電話粥時(shí)最喜歡的姿勢，扮演她的山口智子有一雙多勻稱的長腿呀!無論在床上還是在沙發(fā)上都可以練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，雙腿貼著墻壁或沙發(fā)靠背盡量向上伸展，也可以抬起臀部，用背部作為支撐點(diǎn)。

3、這是只讓上半身倒立、下半身依然保持直立的動(dòng)作，看上去簡單，做起來卻沒那么容易哦!身體折疊的程度越深，倒立的效果越好，以面部能貼到腿部為最高級(jí)。

4、這是利用瑜珈球來幫助完成的倒立動(dòng)作，和3的動(dòng)作方向相反，向后倒立時(shí)，我們可能需要一些輔助力量才能完成，同時(shí)也能有效練習(xí)腰部和腹部的肌肉哦。注意雙手的支撐保護(hù)，最好也在有人陪伴的情況下進(jìn)行。