１０種人不宜鍛煉頸椎等

10種人不宜鍛煉頸椎

頸椎鍛煉并非人人皆宜，有些頸椎病患者甚至可能因此發(fā)生意外。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家總結(jié)出以下10種人頸椎鍛煉的禁忌情況，提醒大家在鍛煉時(shí)注意。

1．發(fā)熱高于38℃以上者；

2．靜息狀態(tài)下脈搏100次以上者；

3．舒張壓高于120毫米汞柱，并有不適癥狀者；

4．收縮壓低于100毫米汞柱，伴有不適癥狀者；

5．心功能不全，伴有心源性哮喘、呼吸困難、胸腹水者；

6．近期內(nèi)有心肌梗死者；

7．嚴(yán)重心律不齊者；

8．在安靜時(shí)曾有心絞痛發(fā)作者；

9．體質(zhì)特別虛弱者；

10．頸椎病術(shù)后3個(gè)月內(nèi)者。

此外，頸椎鍛煉應(yīng)避免超負(fù)荷運(yùn)動，否則反而加速頸椎的退行性改變，尤其是脊髓型頸椎病患者。容易暈倒的椎動脈型頸椎病患者，也不可做大幅度的頸部活動，以免壓迫椎動脈而加重原有癥狀，甚至發(fā)生危險(xiǎn)。

來自健身房的警示

聽力減退：高強(qiáng)度的健美操加上大音量的音樂可能會損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿，以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

女性男性化：過度進(jìn)行舉重等練習(xí)，會導(dǎo)致雌性荷爾蒙大量喪失，可使女性趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。

健身后遺癥：女性常做負(fù)重運(yùn)動對骨盆會產(chǎn)生巨大的壓力，可造成會陰部肌肉松弛，嚴(yán)重者還會引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

孕期散步遠(yuǎn)離馬路

孕婦臨近預(yù)產(chǎn)期，婦產(chǎn)科大夫都會囑咐要多散散步，走動走動，有利于自然分娩。有的孕婦因居住環(huán)境限制就由家人陪著或獨(dú)自在馬路邊散步。

其實(shí)，孕婦在馬路邊散步不利于健康。由于馬路上的車輛川流不息，所排放的尾氣中不乏致癌致畸物質(zhì)，嚴(yán)重影響著人體的健康。據(jù)有關(guān)資料表明：汽車尾氣中的一氧化碳與人體血紅蛋白的結(jié)合能力是氧氣的250倍，對人的呼吸循環(huán)系統(tǒng)有著嚴(yán)重的危害。尾氣中的氮氧化物主要是二氧化氮，對人和植物都有極強(qiáng)的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，對孕婦及胎兒的影響更甚。

此外，馬路上、大街上空氣混濁，汽車馬達(dá)轟鳴聲、刺耳的高音喇叭聲等噪聲都會對孕婦及胎兒的健康造成極為不利的影響。因此，孕婦散步的地點(diǎn)要有所選擇，如到空氣清新的公園、郊外、林陰綠地、干凈的水塘湖泊邊等等，盡可能不在污染較大的馬路、大街上、人群嘈雜的商場和鬧市中散步，以確保孕婦及胎兒的健康。

香煙灰四種妙用

除茶垢茶杯用久了會留下褐色茶垢，用濕布蘸香煙灰擦拭，茶垢即可除凈。

止癢對因各種原因引起的皮膚瘙癢，可用一小拇香煙灰調(diào)成糊狀，敷在患處即可止癢。

藏書取香煙灰若干撒在書縫中，能使家中藏書不受蟲蛀。

殺害蟲將香煙灰均勻地撒在花盆中，再澆點(diǎn)水讓煙灰滲入花土中，就可殺滅花土中的害蟲。

輕敲頭部趕走困倦

先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力量要輕柔，否則會愈敲愈暈。

另外，從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，可用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)域，以舒緩胸悶郁結(jié)之氣，胸闊氣順，充滿精神。