“坐”掉你的蘿卜腿
2007-12-31 00:00:00
祝你幸福·知心 2007年10期
看電視的時(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
在床上也能“有所作為”。坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢3秒左右，放下，重復(fù)動(dòng)作10－15次。
大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族，而且坐的時(shí)間都很長，因此工作時(shí)間的鍛煉也不能放松：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提起腳跟，保持2-3秒放下，做15個(gè)，每日做5－6次。這個(gè)動(dòng)作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重復(fù)此動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。
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（編輯：張文靜）
