擁有健康美麗的身體是每一位時尚男女的追求,健康的才是最漂亮的。本版塊將向你介紹有關健康方面的時尚資訊,如果你想了解就請耐心的閱讀吧!
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工作繁忙、壓力大的上班族更是成為胃部疾病的高危人群。有一個健康的胃比吃多少維生素都管用!那么,讓我們進行一次全面健康的保“胃”戰吧。
★保“胃”戰之一:消夜族
炎炎盛夏的夜晚涼風習習,張可經常和朋友們相約著去吃夜宵。隨意挑選自己喜歡的食物,再買幾瓶浸涼的啤酒,和好朋友坐在露天的座位上,邊吃邊聊。雖然夜已深,但他們卻仍在盡情享受美食,觥籌交錯……不知不覺中,他的身體越來越胖,并且體重還在不斷增加。大家打趣說他是發福了,可他還不到25歲呀!
小編貼心提醒:經常去消夜極易引發“夜宵病”:胃得不到休息,這樣極易導致胃潰瘍;而腸胃堆積大量食物,不僅易誘發胃癌,還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。尤其是“消夜族”的生活往往沒有規律,胃腸道缺乏必要的調節,長此以往會表現為厭食、惡心、腹脹、排便不正常等狀況。
保“胃”戰略:對“消夜族”來說。應盡可能地維持正常的生物鐘,早睡早起,三餐定時。如果不得已熬夜加班,可適當吃些清淡的夜宵,如:牛奶麥片、皮蛋瘦肉粥,也可加一兩個小點心,或吃些水果等食物。夜宵不宜吃過飽,更不宜吃那些煎炸過的油膩食物,同時還要注意,盡量不要喝咖啡、碳酸飲料或酒。
★保“胃”戰之二:看碟族
下班后回家看一部正當紅的大片,這也是一部分上班族的最愛。與去電影院相比,雖然少了些逼真震撼的視聽效果,但在家看,經濟實惠又愜意隨便,坐著、躺著都無所謂。盡可能的舒適之外,還可以把零食擺在手邊,一邊看電影一邊吃零食,或是一邊吃晚餐一邊看電影,視覺與味覺同時大快朵頤。
小編貼心提醒:看影碟時吃零食,由于不能將注意力集中到進食上,不知不覺中容易吃下過量的食物,會使胃部過度擴張,導致胃工作紊亂,破壞胃酸分泌的正常節律,久而久之可導致胃病。
保“胃”戰略:看碟時不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。另外,堅果類食品,如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群,可健腦、增強記憶力,適當吃一點對白天工作用腦過度的白領很有裨益。
★保“胃”戰之三:嗜辣族
賓伶在晚上下班之后,經常和同事到附近的菜館“AA制”吃頓好的。她認為既大快朵頤,又能溝通同事之間的感情,一舉兩得。可是久而久之,每次吃完飯后,她就感覺肚子里有一股熱辣辣的灼熱感。
小編貼心提醒:辣椒等辛辣食物,少量食用有開胃、助消化的作用。適量食用辛辣食物,可以加快胃黏膜代謝。但是食用過多的辣椒就會對胃腸黏膜產生強烈的刺激,容易引起胃疼、腹瀉,甚至在便后出現肛門處的燒灼刺疼,誘發胃腸疾病。因此,健康人可適量進食辛辣食品,但不可過量。
保“胃”戰略:吃辣時最好多喝些菊花茶、蜂蜜綠茶或者白開水,并注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物,可以起到祛火排毒的功效。
★保“胃”戰之四:駕車族
白領階層相對較高的收入使他們領先一步圓了汽車夢。很多白領自從買了車以后,就一步路也不愿意走了,只要出門,無論遠近都要以車代步。
小編貼心提醒:普通人分泌的胃液PH值為2,可是以車代步的白領平日總處在緊張環境中,身體過度疲勞,上下班一旦路況不好遭遇堵車更會產生焦躁情緒,所分泌的胃液的酸性會更強,會導致胃潰瘍等疾病的發生。
保“胃”戰略:若想擁有一個健康的胃,適度的運動和愉快的心情是不可缺少的。所以你可以要求家里的那位“駕車族”每天盡量抽出半個小時來運動。
健康規律的飲食、正常的作息才是健康的基礎,在此,小編希望各位在夏季里有個好“胃”口,既能享受美食又能保證健康!
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