旅行當防疲勞癥等

旅行當防疲勞癥

長途旅行，由于較長時間乘坐車、船、飛機，途中的顛簸、震蕩，人群的擁擠，塵土的飛揚，身體長時間處于坐位或站立，飲食、飲水、大小便、睡眠等生活規律的改變，加上對異地環境、水土、飲食、氣候的不適應等，引起了身體疲乏，出現旅行疲勞癥。

旅行疲勞癥一般表現為：頭暈腦脹，耳鳴眼花，腰酸背痛，四肢關節脹痛無力，頭重腳輕，食欲不振，失眠等，由于長時間乘車處于坐位，下肢靜脈血液流不暢可引起下腳浮腫。由于大便習慣的改變或飲食不當，還會出現便秘或腹瀉。嚴重的可引起舊病復發。

預防旅行疲勞癥，應做到以下幾點。

一、出發前，作好充分的物質準備，日常用品既要帶足又不宜過多，以減少不必要的負擔。

二、計劃好旅行日程和路線，選擇方便、舒適、省時、適合自己健康狀況的交通工具。年老體弱尤其要注意這一點。

三、徒步旅行者要循序漸進，量力而行。開始時，不要走得太快，一般以每小時4至5千米為宜，每走一段路，休息10至20分鐘，以保持體力，鞋子要輕便、舒適、切忌穿新鞋。

四、乘坐長途汽車、火車、輪船時，身體長時間處于坐位，加上顛簸、震動、容易腰酸背痛，出現下肢浮腫，要適當活動四肢，以減輕癥狀。

(尤健)

旅游看什么

隨著人民生活水平的提高，假日旅游已成為一種生活時尚。如果你走出家門，投入大自然的懷抱或去觀賞人文景觀，一定會美不勝收。

名山大川——能讓你領略日出、云海、巧石之壯麗；三山五岳之巍峨；名剎古寺之神圣。

江海湖泊——令人可贊嘆“浪淘盡千古風流人物”而東去的長江。“落天走東海、萬里瀉入胸懷間”的黃河；又有嵐影波光的西湖、太湖、滇池之泛舟助興；觀潮不失為是怒潮奇觀，讓您體會“滔天濁浪排空來，翻江倒海山為摧”的大自然的強生命力。

洞穴飛泉——洞穴，曲折幽深，怪石離奇；洞中的石景千姿百態，古人曾有“撐空撥地碧波，洞府桃源別有天”的佳句贊美那些形神各異的石鐘乳、石筍、石柱；泉水和瀑布幾乎各處可見，著名的有廬山谷簾泉、無錫“天下第二泉”，杭州虎跑泉等，至于瀑布，凡有山必有瀑，隨處可見。

園林建筑——園林是“極目皆圖畫”的佳境。園中的小橋流水、古今奇石、回廊漏窗、亭臺樓閣、廳堂館齋、占樹名木、四時花卉、珍禽異獸以及現代化的電動游戲，都能讓人流連忘返。

寺院宮觀——寺院、宮觀的文物、有不少是具有重大歷史、藝術、科學價值的。寺院，石窟、佛塔為佛教的三大建筑。它們或莊嚴雄偉、金碧輝煌，或精雕細琢，蔚為壯觀。游覽佛寺易使人修性養心，陶冶情操。

此外，尚有摩崖石佛、石刻、壁畫，城池建筑、宮殿皇陵、石碑殘碣、運河、峽谷、遺址博物館、科學館、展覽館和新近發展起來的各種游樂場和度假村，都讓人賞心悅目，物我兩忘。值得一提的是，各地紀念館和展覽館是旅游和學習的好去處。 (游文)

如何欣賞書法作品?

賞評一兩幅書法作品，是件很有雅興的事。書法能成為一門藝術，與方塊漢字象形為主要特征和文房四寶(主要是毛筆)的使用有關。因此欣賞書法作品，土要看以下四個方面。

用筆好 五指執筆得法，緊而不死，穩中求活，筆著紙后中鋒銷毫，腕肘懸起配合運動，保持筆鋒(筆心)常在點劃是間運行，運筆要有輕重徐疾、提按頓挫，有如音樂上的節奏與旋律，生動活潑，剛柔相濟，具有線條美。

點劃清 點劃的輕重粗細、用墨的枯濕濃淡要有變化，處理得當，落筆收筆圓滿周到，講究“藏頭護尾”，來龍去脈交待清楚，有勢態，有骨力，具有動態美，充滿生命力。

結構美 字的結構安排要橫直有緒，變化得當，重心平穩，點劃呼應，比例適當，疏密勻稱等，使其虛實相生、收放相應。也就是將死的字形寫成活的字形。

章法美 一幅作品更要講究整篇的章法(或叫布局)。字與字、行與行、整篇首尾之間必須一氣呵成，疏密得當，大小適宜，而且要錯落變化，互為照應，全章貫氣，多樣而統一。

除此，欣賞書法還要體味兩點，一是欣賞作品申的“情”。一幅好的書法作品必定傾注著作者的悲與喜、歌頌與譴責，這些情感也就蘊含在筆劃之中。二是欣賞作品中的“氣韻”。“氣韻”與墨法有關。一件作品不僅要筆力道勁，更應墨法貨滋，才能使其呈現出精神橫溢，風采飄然，生趣活潑，動律優美，富有強烈的感染力。清代鄭板橋的許多作品，很講究墨的濃淡枯濕，墨色用得濃不凝滯，若潤含春雨，柘不瘠薄，似古藤掛壁，足可令人玩賞不已。 (阿虎)