欲圓身高夢 把握突增期

人的生長有一個突增期。青春期是人體生長發育最旺盛的時期。一般來說，女孩在12歲左右，男孩在15歲左右，開始進入青春期。青春期生長的快慢，對成年身高起著決定性作用。按照生理發育的一般規律，青春期在副性征(如女孩乳房，男孩外生殖器等)發育的同時，身高增長加速，此時稱為身高突增期。這是青春期生長的重要特征。身高突增的過程和時間為：女孩一般在乳房發育的半年至一年內，男孩則在變聲后的一年左右；女孩突增速度平均為8—9厘米，男孩約比女孩多1—2厘米。身高突增期過后生長速度就會減慢，回至青春發育期前的速度，即每年約4—5厘米，一年后就銳減為每年只長1—2厘米，直至青春發育期結束，骨骺完全關閉而停止生長，就不會再長高了。

突增期生長存在個體差異 青春期生長對成年身高有著重要的影響，由于個體差異即遺傳因素等的不同，因而對成年身高的影響也不一樣。一般來說，身高突增的速度有6.4—11厘米范圍之差，生長突增的持續時間也不一樣，有的孩子僅半年就減速，而有的孩子卻能持續兩年之久。有的孩子在青春發育期開始就比較矮，那么，無論開始發育的遲早，成年身高一般來說也就較矮。如果有的孩子在身高突增期內幾乎無生長加速，那么就應該檢查其原因，是否有營養不良，或有潛在性逞性消耗性疾病，或有內分泌的異常等。經過及時檢查和及時治療糾正后，也可彌補身高突增期的部分損失。

骨骼發育男女有別 一個人長高的基礎是骨骼生長，骨骼的生長區稱為骨骺。兒童吋骨骺區骨細胞活躍地增殖使骨骼生長，發育的骨生長常伴隨著性成熟的過程。性腺分泌的性激素，在青春后期達到一定濃度吋，會使骨生長變慢而成熟加速，直至骨骺與骨干融合，骨中長區關閉而停止生長。在進入青春期前，男孩同女孩身高增長速度及身高的差異常不明顯，由于生長發育后期骨骼生長的差異，也就造成了男女身高上的差異。一般來說，男孩在20歲左右生長接近尾聲，但下肢胃仍繼續生長到23歲左右才趨于停止，女孩在18歲左右骨骼生長即趨于尾聲，身高也就基本穩定了。由于男孩骨骼發育比女孩長約5年，特別是下肢骨的發育明顯優子女孩，故在一股情況下男子比女子高。

抓住生長時機進行“追肥”當一個人的骨骺與骨干融合，骨生長區關閉后，人也就不會再長高了。此時，沒有任何促生長的物質和方法可以使骨骼再生長，這也就是成人不能再長高的根本所在。怎樣才能使兒童在青春生長期發育得更好，使骨骼更有效地生長和身高長得更高一些呢?其中最關鍵的問題，就是要抓住生長時機進行科學的“追肥”。

首先，要合理膳食，在均衡營養和充足地補充機體所需各種營養的基礎上，適當地多給孩子吃一些瘦肉、魚蝦類、禽蛋類、大豆類、蔬菜和水果等富含蛋白質、維生素和微量元素類食物。對于一些含有激素的所謂增高食物或藥物不可濫用。其次，要堅持適宜的運動鍛煉，以促進血液循環和新陳代謝，增強骨骼對鈣磷的利用，促進骨骼的生長。但運動強度不宜過大，過大就會出現適得其反的結果。第三，要保證充足的睡眠，每天應以8—10小時為宜，充足的睡眠可促進生長激素的分泌，有助于長高。第四，要有一個和睦溫馨的家庭生活和學習環境，保持孩子樂觀愉快的心理和身心健康。這對孩子的生長發育和長高也是極為重要的。總之，孩子的身高受著諸多因素的影響，要知道孩子身高正常與否或是尋求增高的辦法，都必須在醫生的指導下進行，千萬不可相信打一針或吃點藥就長高的“神話”。