女人長壽緣于睡眠好

眾所周知，就平均壽命而言，全世界除印度外，皆是女性長于男性。為什么壽星獨鐘于女性呢?睡眠好是一個舉足輕重的因素。

睡眠好壞基因說了算

為什么人的睡眠質(zhì)量有好有壞呢?醫(yī)學界已經(jīng)有了明確的答案：睡眠的時間與質(zhì)量，原來是由基因說了算的。換言之，你的睡眠好壞，早在娘肚子里就已經(jīng)決定了。

科學家以果蠅為對象進行了研究，觀察到那些老愛失眠，以致睡眠大幅度減少的果蠅，體內(nèi)x染色體上有一種基因發(fā)生了突變，這種基因叫做“搖擺基因”。后來發(fā)現(xiàn)，這種基因人類也有，而且是控制睡眠的主要基因，它通過改變神經(jīng)細胞的興奮性而影響睡眠。

正常情況下，“搖擺基因”可以促進大腦釋放一種特殊蛋白質(zhì)，促使鉀離子進入神經(jīng)細胞，并在細胞間正常傳輸有關(guān)睡眠的信息，以維持正常的睡眠與覺醒規(guī)律。可這種基因一旦發(fā)生了突變，就打亂了細胞膜間的化學物質(zhì)傳輸過程，致使鉀離子不能像往常那樣自由地在細胞間傳輸，無法進入神經(jīng)細胞，睡眠因之而減少。

另外，科學家發(fā)現(xiàn)在類似的系統(tǒng)內(nèi)還存在其他基因突變，對睡眠中大腦運動發(fā)揮關(guān)鍵作用的“腺苷系統(tǒng)”就是其中之一。那些體內(nèi)發(fā)生了腺苷基因突變的人，比沒有這種基因突變的人群，睡眠需求量要大，睡眠質(zhì)量也要高一些，入睡后不容易被吵醒。甚至還會改變睡眠或非睡眠狀態(tài)下的大腦活動，使這類人減弱對于咖啡因或興奮劑的作用。眾所周知，咖啡因與興奮劑會阻礙大腦的睡眠需求。使人興奮而失眠，但在這類人面前卻顯得軟弱無力，照樣好夢連連。

此項突破性發(fā)現(xiàn)有意義嗎?科學家的回答是肯定的。那就是根據(jù)“搖擺基因”控制睡眠的原理，研發(fā)新的治療失眠或嗜睡的藥物。比如，可以考慮研制一種加快神經(jīng)系統(tǒng)中鉀離子的傳輸過程，暫時抑制神經(jīng)細胞活動的藥物，就能讓飽受失眠折磨的人輕松入睡。而且這種安眠藥比起傳統(tǒng)的安眠藥(如安定、眠爾通等)來，不影響人體生理節(jié)奏，也不會產(chǎn)生依賴或上癮，更為安全有效。反之，也可以研制一種破壞神經(jīng)系統(tǒng)中鉀離子的傳輸過程，讓神經(jīng)細胞變得更加興奮的藥物，服藥者就可以克服嗜睡的干擾，將更多時間用于學習或工作。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的標準，一個人的睡眠好壞可從以下幾方面進行衡量：

1 入睡快，上床后10分鐘內(nèi)進入夢鄉(xiāng)；

2 睡眠深，呼吸深長，不易驚醒；

3 晚上不醒或少醒，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境；

4 起床后精神好，心情舒暢。精力充沛；

5 白天不困倦，頭腦清醒，工作效率高。

睡眠紊亂莫忘查眼病

失眠是一種長期困擾人類的睡眠障礙，尋找原因以便找到切實可行的防治辦法，一直是科學家探究的熱點。最近，美國專家又有新發(fā)現(xiàn)：某些眼痛可能觸發(fā)嚴重睡眠紊亂，最普遍的原因是聯(lián)系眼睛與腦部的視神經(jīng)發(fā)生了損傷。因此，如果你經(jīng)常睡不好覺，又感覺眼睛不適，應(yīng)向眼科大夫求助，及時弄清原委并予以治療，一旦眼病治愈，很可能你的失眠煩惱也就不翼而飛了。

研究人員為此調(diào)查了25名患有眼病的青少年，他們時常在夜間難以入睡，或突然在睡中驚醒，而在白晝卻帶有濃厚睡意。經(jīng)過一番仔細檢查后，其中一半存在視神經(jīng)損傷，另一半則存在其他視力問題。進一步觀察發(fā)現(xiàn)，因眼病而引起的睡眠紊亂有一個特點，那就是發(fā)生晝夜顛倒：晚上睡不著，而白天打瞌睡。資料顯示，患有視神經(jīng)疾患的人白天打瞌睡的幾率，比眼睛健康的人多出20倍。究其奧妙，視神經(jīng)患病以后，難以憑借日光向他們的生理時鐘同步反映晝夜有關(guān)。此時，改善睡眠的關(guān)鍵就在于積極治愈眼病。

青春期結(jié)束的標記

青春期是人生中一個極重要的時間段，諸如性系統(tǒng)的成熟、身材與形體的定型以及性格特征的形成，都是在這個時間段完成的。何時進入青春期呢?生理學上是將男孩子出現(xiàn)手淫、女孩子首次月經(jīng)來潮(又叫初潮)作為信號的。至于什么時間結(jié)束，則一直缺乏客觀的標志。

現(xiàn)在，這個問題終于有了答案，德國慕尼黑大學科學家的最新研究認為，當少男少女的睡眠習慣發(fā)生突然變化，入睡時間開始變得越來越早，意味著青春期的正式結(jié)束。

研究人員調(diào)查了年齡在8歲到90歲之間的約2萬5千多人的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)了一個規(guī)律：在青春期階段，一個人會隨著年齡的增大而睡得越來越晚，但在20歲左右，其睡眠習慣會發(fā)生突然變化，入睡時間重新開始變得越來越早。睡眠習慣的這種變化如此突然，不妨看作是判斷青春期結(jié)束的正式標記。

同時，科學家還發(fā)現(xiàn)了女孩子比男孩子發(fā)育更早的趨勢，這一點在睡眠習慣上也得到了明確的顯示。調(diào)查資料表明，青春期女孩入睡最晚的時間約在19.5歲左右，之后就開始提早入睡：而青春期男孩約在20.9歲，才達到最晚入睡時間。

因此，作為家長，如果發(fā)現(xiàn)你的孩子以往晚上不想睡、早上又很難叫醒，而現(xiàn)在突然開始睡得越來越早了，你不必感到奇怪。你應(yīng)該心中有數(shù)：孩子的青春期過完了，已經(jīng)成為實實在在的大人了。

女人長壽緣于睡眠

除開印度，所有國家都是女性壽命長于男性，其差距大致在7～9歲之間。對此現(xiàn)象，科學界已有多種解釋，比如女性具有的先天免疫優(yōu)勢、月經(jīng)優(yōu)勢以及善于排解心理障礙等。而最近美國科學家的說法更令人耳目一新：女人比男人長壽的秘密在于女人的睡眠質(zhì)量比男人要好，抗外界干擾的能力也要強。

美國賓夕法尼亞州立大學的專家測試了一組男女志愿人員的睡眠情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女人每晚有70分鐘的熟睡期，而男人只有40分鐘。另外，研究人員又對他們進行了每晚減少2小時睡眠時間的試驗，7天后全都出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺。警覺性下降，男人更為糟糕。體內(nèi)易導致肥胖癥和糖尿病及腫瘤壞死因子有所增多。

研究人員據(jù)此得出結(jié)論：女人比男人更加長壽，得益于她們擅長睡眠。而缺少睡眠容易導致體內(nèi)荷爾蒙失衡，產(chǎn)生對健康有害的化學物質(zhì)，進而累及壽命。此項研究結(jié)果提示人們，設(shè)法睡個好覺，有助于延年益壽。