類風濕關(guān)節(jié)炎患者的自我調(diào)理

類風濕關(guān)節(jié)炎多呈慢性經(jīng)過，治療周期長?；颊咦晕艺{(diào)護與功能鍛煉，對于鞏固療效、維護關(guān)節(jié)功能有重要意義。下面介紹常見的飲食調(diào)理與功能鍛煉方法。

一、飲食調(diào)理中醫(yī)治病講究區(qū)分虛實寒熱，飲食調(diào)理也以虛實寒熱為綱，病性偏寒者可飲酒，偏熱者忌飲酒，偏實者宜清淡，偏虛者稍進補。以下食療方可供參考：1.五加皮酒，以紗布二層包五加皮適量，放入闊口瓶內(nèi)，用米酒浸泡過藥面，加蓋密封。3～4周后去渣。每天飲1～2次，每次15毫升，或視各人酒量酌飲，有活血行氣、祛風濕、壯筋骨的功效。2.苡米煲粥，用苡米30～60克，加大米適量煮粥，調(diào)味服食，咸甜均可。有祛風濕、消水腫、止痹痛的功效。3.杜仲煲豬肚，用杜仲30～50克，豬肚200克洗凈切成小塊，加水適量煲湯，調(diào)味服食。有補腎健脾、益精血、強筋骨的功效。

二、功能鍛煉

1.拍肩用手掌拍對側(cè)肩峰，左右交換，每側(cè)拍30次，可鍛煉維持肘、腕、肩關(guān)節(jié)功能。

2.搖腕雙手十指交叉合攏，按順時針和逆時針方向搖動雙腕，每方向各20次?？慑憻捦?、肘關(guān)節(jié)功能。

3.握拳雙手平伸，十指展開，然后屈指握緊拳頭，重復(fù)30次。使用橡膠握力器更佳。開始常握不緊，宜盡力而為，循序漸進。可鍛煉掌指、指間關(guān)節(jié)功能。

4.下蹲身體直立，兩腳稍分開，兩上肢前伸，兩手抓住陽臺護欄，下蹲20次。以力所能及為度，循序漸進?？慑憻捬俊⑾リP(guān)節(jié)功能。

5.顛踝身體直立，一腳足跟抬起約5～10厘米，上下顛動及搖動踝關(guān)節(jié)各15次，換另一只腳，重復(fù)一遍，可鍛煉踝關(guān)節(jié)、足部小關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)?！?/p>

（摘自《家庭醫(yī)生報》）