有利健康的“小動作”
2007-12-31 00:00:00周杏生
家庭護士 2007年12期
健身方式不在于繁或簡，只要有利健康，均可量力而為?，F列舉幾種有利健康的“小動作”，供有心人試試。
1.當你工作過久，感到疲乏，昏昏欲睡時，可先緊握雙拳，然后雙拳分別從小指逐一打開。打開時宜迅速而有力。打開雙拳后，及時用力伸展手指。之后，同樣地從小指開始握進去，再打開，反復進行三到四次。該法可使頭腦清醒，倦意頓消，精神抖擻。
2.有人坐久了，站起來眼睛會突然直冒金星，如果坐時抖抖腳就可緩解。
3.漱口能按摩大腦。連續漱口幾分鐘，可引起中樞神經系統的興奮，漱口結束后瞬間分泌出大量唾液會加強這種興奮刺激。這些復雜的變化就是一種特殊的大腦按摩，對大腦起到良好的保護作用。
4.每天睡覺前，先用熱水洗臉，再用冷水洗，可以使皮膚光滑，富有彈性。
5.每天清晨起來后及晚上臨睡前，用右手過頭頂輕輕拉左耳27次，再以左手過頭頂拉右耳27次，如此反復兩次，持之以恒，可減少白發。
6.每晚堅持用熱毛巾搓耳朵，上下輕輕搓摩雙耳各40次，可防感冒。
7.如果你經常腰痛，可以在平地上倒著走。膝蓋要彎曲，同時要甩開雙臂，均勻地呼吸。每天早上堅持半小時，一兩個月后即可見效。■
（劉誼人薦）
