反手截擊７大紀律

編譯/Shawn

反手截擊，其實可以借鑒很多正手截擊的內容。很多方法和內容都是相通的。關鍵中的關鍵還是想提醒業余選手在平時的練習中要多花時間練習，或者打友誼比賽中多去嘗試上網截擊，這樣才能有更好的效果。

現在讓我們來總結一下反手截擊的要點：

1、不論采用哪種握法，盡量在截擊瞬間握緊球拍，不要讓球拍改變方向。

2、試著從球接觸對手球拍飛出那一刻就開始盯著球的走向。這樣做會對你估計球的飛行軌跡有好處。要知道離網越近，給你反應的時間就越短。記住，預判非常重要。

3、試著在球還沒飛到低于球網的位置就截擊它。如果當你的球拍接觸球時球仍在較高的位置，那截擊就更容易實現。低于球網的來球使你只能“向上”截擊，這樣過網難度會增加，另外截擊質量也會下降。為了保證你能在“高處”截擊，你需要在截擊中向前移動。

4、盡可能地在身前完成截擊。這在反手截擊時往往能更輕松做到。

5、試著使拍柄的位置高過手腕，哪怕只高出一點兒，也會使截擊球更利落。

6、遭遇低球截擊時要放低身體！低于球網高度的球，要彎曲膝蓋，放低身體來截擊。千萬不能彎腰，也不能使拍柄低于手腕。

7、正如網球的其他打法一樣，在擊球時要保持冷靜的頭腦。就和打高爾夫在擊球時別搖頭晃腦是一個道理。不要過于焦慮。如果你真的能在擊球一瞬時冷靜下來的話你就將有充分的時間來觀察球是怎樣從對手的拍上打過來的。

反正截擊和正手截擊在用力以及揮拍姿勢上都有所區別。用力時，反手截擊更類似于單反選手打網前斜線球。而姿勢方面，正手截擊只是類似“阻截”的揮拍動作，反手截擊在揮拍距離上則要比正手截擊多。

另外，反手截擊還有個與正手截擊不同的地方，那就是擊球后的收拍。正手截擊球時，在擊球一瞬過后就應該停止球拍向前移動，這樣你就不會在截擊中“過度揮拍”。但在反手截擊時就不一樣了，簡單地說，反手截擊擊球以后球拍再向前揮動也是可以的。

許多人截擊時總會把腦袋往里縮，就怕被球打著。依然還要強調，頭部的轉動對截擊將起到多大的作用。隨著來球的方向轉動頭部，你甚至不用再去想那些復雜的步法，腳步自然就會跟上。這就是大腦作為控制中樞的神秘之處。相信我吧，被球擊中頭部的概率微乎其微。

跟隨球的飛行路線轉動腦袋你的身體會自然而然地處于一個截擊球的最佳位置。另外如果你正在做近網移動的話，在觸球一瞬你的動作將會有一個自然而然的停頓。就好像教練在練習截擊時總是叫道：“停！打！”一樣，許多人在截擊球時會刻意讓自己的動作停頓一下。如果你能做到隨球擺動腦袋這個簡單的動作，就會發現你幾乎是下意識地在擊球時停頓一下。試試吧我的朋友們。

和正手截擊一樣，我們先從握拍開始。當進行反手截擊時，有三種握法可以使用，分別是大陸式、“榔頭式”和東方式反手握法。注意，以上圖示中拍柄的黑色部分表示斜面，而藍色部分表示拍柄的上端和側邊。

如果你習慣發球上網，那么用大陸式和“榔頭式”的握法就更加合適了。因為這兩種握法在發球和截擊之間就不需要轉換握法。尤其是在場上節奏比較快的時候，容不得有更多時間去調整握拍。

最開始接觸截擊的時候，很多人采用東方式正手握法來截擊正手球，但如果采用東方式反手握法來截擊反手球，它能使手腕在截擊中保持在一個固定的位置。