美容餐讓你重拾美麗

現代社會競爭越來越激烈，生活，工作……一切的一切都在以一種前所未有的高速度在運轉著。更惡劣的是越來越嚴重的環境污染也在不斷傷害著我們。我們的身體已經不堪重負，尤其我們的美顏在受到威脅，出現各種狀況，比如我們的肌膚不知從什么時候開始干澀多皺，出現色斑，粗糙無光澤，甚至女人們的胸部也不再潤滑豐滿。幸好我們還有大自然留給我們的那么豐盛的水果、蔬菜以及美食?，F在就讓Lingem帶你走進美容餐的世界，幫你解決美麗的煩惱，讓你重拾美麗!

針對肌膚問題的美容餐

問題一：干澀多皺

原因分析：脾胃兩虛、飲酒、抽煙、內分泌失調等。

改善方法：多吃富含維生素C和維生素B類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不要吃易于消耗體內水分的煎炸食物。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。多吃魚及瘦肉等動物蛋白質，保證氨基酸的供給，以補充皮脂腺的分泌。要多食補脾益腎、補肺益腎、潤嗓健腦、補氣養血的食物，如干果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、青梅、蜂蜜等。

◆貼心小貼士

米飯團去皺：挑些比較軟的、溫熱又不太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂、污物吸出，可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。

水果、蔬菜去皺：絲瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西紅柿、草莓等瓜果蔬菜對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，又可制成面膜敷面，使臉面光潔，皺紋減少。

啤酒、茶葉、雞骨頭、雞皮煲湯去皺：適量飲用啤酒可增強體質，減少面部皺紋。茶葉含有豐富的礦物質及果膠等，能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注意不宜飲濃茶。雞皮及雞的軟骨中含大量硫酸軟骨素，能消除皺紋。

咀嚼去皺：每天咀嚼口香糖5～20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。

絲瓜汁去皺：用絲瓜汁與等量的蜂蜜調勻抹臉，用清水洗去，有嫩膚去皺之功效。

問題二：皮膚色斑

原因分析：食鹽過多、生理原因、內分泌因素、動物性脂肪攝入過多等。

改善方法：多吃富含維生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等，尤其是豆類食物。適當多喝清水或綠茶，有助于脂質代謝而減少油脂，但要控制果汁及可樂的攝取量。減少食鹽攝入量。大量食用水果和蔬菜，但注意水果中盡量不要吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害。不要亂用安眠藥等藥物，藥物會導致體內激素失

衡，臉生雀斑。養成規律飲食習慣，不要吃零食、夜宵等，尤其是高脂肪的食物。多食用海帶等海藻類及菌類食物。多吃食物纖維豐富的牛肉等。多食貝殼類和甲殼類，海產品富含硒和鋅兩種重要的抗氧化物，可以抵制侵害皮膚的自由基，如牡蠣、金槍魚、墨魚等。

◆貼心小貼士

蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥及八寶粥等。

牛、羊、狗肉湯：可以起到滋陰壯陽、溫補血氣、增強體質抵抗力、潤澤臟腑、養顏護膚、淡化色斑的效果。

問題三：皮膚粗糙無光澤

原因分析：陰血不足，卵巢功能減退等。

改善方法：多食滋陰養血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。多吃新鮮蔬菜水果，以補充維生素，如白菜、油菜、雪里蕻、西紅柿、薺菜、山楂、酸棗、檸檬等。多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。保證充足的水分補充。

◆貼心小貼士

木瓜片：木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質：木瓜酶能潤滑肌膚，有助于排出體內毒素。

香蕉檸檬漿：香蕉一個，蜂蜜一茶匙，檸檬汁約20滴，調和成漿。先將面部洗凈，毛巾熱敷，使毛孔張開，用美容漿擦面部和頸部，十幾分鐘后用清水洗掉，可以滋潤干性皮膚，起護膚作用。

水果美容餐

其實，美容餐也可以是很簡單的事情，我們身邊的水果就能解決你許多的肌膚問題。現在就專門挑選出幾款簡單而美味的美容餐，既不需要日熬夜燉，又能夠給肌膚帶來舒暢和柔美的感覺，讓你的美麗再無障礙。

葡萄柚：“陽光王子”?；旌闲云つw和油性皮膚的女性，最渴望的就是清爽的肌膚。

來自美國佛羅里達州的“陽光王子”葡萄柚，因為含有獨特的維生素P，對于控制肌膚出油很有效果，自然能夠給你帶來舒爽的肌膚感覺。

提子：世界名模食譜。因為氣候、空調、年齡和不當的飲食，皮膚總是特別容易干燥缺水。而一旦肌膚水分流失，各種肌膚問題就會接踵而來，讓人恨不得隨時往臉上噴水。其實，補水不等于保濕。補水是直接補充肌膚細胞所需的水分，不僅滋潤肌膚表層，更可以深入肌膚與渴水細胞緊密結合。而噴水保濕僅僅是防止肌膚水分蒸發，無法解決肌膚的缺水狀態。所以，利用食用補水的新鮮蔬菜、水果，例如蘋果、雪梨、橘子、提子等，才能夠從根本上給肌膚補水。

奇異果：橙子的五倍。陽光說到底真是肌膚的大敵，那穿窗而進的紫外線，讓白皙的臉龐悄悄地變黑，真的讓人頭疼。雖說攝入維生素C就能夠抵抗一部分傷害，但是，通過吃藥的方式來補充維生素C，未免過于可怕。所以，外表并不起眼的奇異果，因其含有超多的維生素C(足足是柑橘類水果的2—3倍)，成為美白水果的首選。

青木瓜：選美王國水果。在選美王國委內瑞拉，美女們的肌膚總是那么清新有活力，皆因她們非常懂得善用營養豐富的熱帶水果——木瓜來保養肌膚。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、清新。想像一下肌膚飽吸新鮮空氣的快意一一趕緊讓自己大啖木瓜吧，可不要只記得青木瓜對豐胸有好處。