實(shí)戰(zhàn)格斗之不接觸防守

所謂“不接觸”防守，就是通過身體的前后、左右、上下的變換角度與方位來避開對(duì)方的攻擊，但不與對(duì)方手臂或腿腳進(jìn)行接觸。

不接觸防守技法有兩種：一是身體的閃讓；二是以步法帶動(dòng)整個(gè)身體的位移。這兩種方法既可以單獨(dú)防守，也可以結(jié)合起來運(yùn)用。通過身體變換方位，閃避對(duì)方進(jìn)攻的方法有兩種：一種叫“左右閃身”；另一種叫“下潛式閃身”。所謂“左右閃身”，是以上半身軀干為中心軸，以一側(cè)腿部蹬地支撐身體進(jìn)行左右閃讓的方法。此種方法由于身體移動(dòng)的幅度不大，移動(dòng)速度快捷。主要用于閃躲對(duì)方打來的直拳、劈拳這類直線軌跡的拳術(shù)。但由于左右閃身在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體上下起伏不大，不宜用于閃避擺拳、斜拳等弧線軌跡的平行拳法。另一種是通過雙腿膝關(guān)節(jié)的上下伸屈，使身體進(jìn)行上下大幅度升降，并通過左右弧線移動(dòng)軀干，而形成的“下潛式閃身”。“下潛式閃身”不但能閃過對(duì)方打來的直拳，也能閃避擺拳、鞭拳等拳法。

“左右閃身”與“下潛式閃身”均可配合步法使用。練習(xí)時(shí)可按四方線進(jìn)行左前方進(jìn)步閃身，右前方進(jìn)步閃身、左后方撤步閃身、右后方撤步閃身。下面介紹原地定步的練習(xí)。

一、定步左右閃身練習(xí)方法：

1、雙腳左右分開，與肩同寬，身體正直，雙手呈拳握拳狀，屈肘上提，拳心向內(nèi)，置于下頜兩側(cè)。雙眼向前平視，下頜內(nèi)扣（圖1）。2、以左腳蹬地，通過左腿用力，催動(dòng)身體軀干向右側(cè)閃讓，閃讓幅度不可過大，與中線約成45度角。右腿膝關(guān)節(jié)微向下彎屈，身體重心移向右腿。同時(shí)左手向前下方拍壓，手心向下，右手外撥于左下頜處（圖2）。3、接上動(dòng)。右腿膝關(guān)節(jié)用力挺直，支撐身體恢復(fù)正直，身體重心于雙腿之間，雙手恢復(fù)于下頜兩側(cè)（圖3）。4、接上動(dòng)。以右腳蹬地，通過右腿用力，催動(dòng)身體軀干向左側(cè)閃讓。同時(shí)右手向前下方拍壓，左手外撥于右下頜處（圖4）。5、接著恢復(fù)成預(yù)備式。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、左右閃身是以腿部的蹬擰催動(dòng)身體軀干進(jìn)行左右45度的移動(dòng)。在閃身時(shí)，頭、身體、催動(dòng)身體的動(dòng)腿要成一條直線，不可出現(xiàn)歪頭、扭腰、上身前俯等現(xiàn)象。2、雙手的動(dòng)作要與身體的閃讓同時(shí)進(jìn)行，動(dòng)作協(xié)調(diào)、流暢。3、左右閃身的移動(dòng)幅度不可過大，45度左右。動(dòng)作幅度過大則影響恢復(fù)與啟動(dòng)攻擊。4、開始練習(xí)時(shí)要將動(dòng)作做準(zhǔn)確，要以緩慢的速度進(jìn)行練習(xí)。

二、定步下潛式閃身練習(xí)方法：

1、雙腳左右分開，與肩同寬。雙手半握拳屈肘置于下頜兩側(cè)，拳心相對(duì)。雙眼向前平視，下頜微內(nèi)扣（圖5）。2、接著雙腿膝關(guān)節(jié)向下彎屈，上半身下蹲，成四平馬步姿勢(shì)，雙手姿勢(shì)不變（圖6）。3、接上動(dòng)。以左腿膝關(guān)節(jié)伸直，支撐身體向右上方呈弧線軌跡升起，右腿略彎屈，身體重心瞬間移向右腿。雙手姿勢(shì)不變（圖7）。4、接上動(dòng)。雙腿直接原地向下曲蹲成四平馬步，同時(shí)以右腿膝關(guān)節(jié)伸直支撐身體向左上方升起，身體重心瞬間移向左腿（圖8、9）。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、下潛式閃身的運(yùn)動(dòng)軌跡呈一個(gè)半圓弧線。開始練習(xí)時(shí)應(yīng)將動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。2、在整個(gè)移動(dòng)過程中，上半身始終保持正直，不可向前下方彎腰俯身，雙手姿勢(shì)始終不變。雙眼平視，不可低頭下看。3、在整個(gè)練習(xí)過程中，是用雙腿膝關(guān)節(jié)的伸屈來支撐身體升降及左右移動(dòng)。雙腿膝關(guān)節(jié)要有彈性力量。4、開始練習(xí)時(shí)應(yīng)用緩慢的速度將動(dòng)作做協(xié)調(diào)。不要過快，以免身體重心不穩(wěn)。

三、斜向進(jìn)步、退步閃身練習(xí)

斜向進(jìn)步、退步閃身，就是在身體閃讓的同時(shí)，以前腳或后腳向左前方或右前方進(jìn)步，帶動(dòng)上身移動(dòng)。配步閃身是在閃避過對(duì)手攻擊同時(shí)，快速接近對(duì)手發(fā)動(dòng)攻擊。

（1）斜向進(jìn)步左右閃身練習(xí)方法：

1、左間架格斗式站立（圖10）。2、接著左腳向左前方滑進(jìn)半步，同時(shí)以步法的移動(dòng)帶動(dòng)身體向左前方閃讓，左腳落步時(shí)身體重心移向左腿（圖11）。3、接上動(dòng)。右腳經(jīng)過左腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)向右前方進(jìn)步，同時(shí)帶動(dòng)身向右前方閃讓（圖12、13為步法平面圖）。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、斜向進(jìn)步時(shí)，距離不要過大，以免影響步法移動(dòng)的靈活性。2、在進(jìn)步落實(shí)后，身體重心隨之移向進(jìn)步之腿。進(jìn)步與閃身要同時(shí)完成。3、身體在移動(dòng)過程中保持正直，不可前俯，雙眼始終注視正前方，不可低頭。

（2）斜向退步左右閃身練習(xí)方法：

1、左間架格斗式站立（圖14）。2、接右腳向右后方斜向退一步，同時(shí)帶動(dòng)身體向右后方閃讓，落步時(shí)身體重心移向右腿（圖15）。3、接上動(dòng)。左腳經(jīng)右腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)向左后方退步，同時(shí)帶動(dòng)身體向左后方閃讓（圖16、17為步法平面圖）。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、身體向后閃讓時(shí)，動(dòng)作幅度不可太大，以免失去平衡。2、身體在移動(dòng)過程中要始終保持正直，雙眼向正前方平視，雙手保持格斗姿勢(shì)不變。3、退步與閃身同時(shí)完成。盡量將動(dòng)作做協(xié)調(diào)、流暢。

（3）斜進(jìn)步下潛式閃身練習(xí)方法：

1、左間架格斗式站立（圖18）。2、接著雙腿膝關(guān)節(jié)向下彎屈，成半蹲狀（圖19）。3、接上動(dòng)不停。以右腿膝關(guān)節(jié)挺直支撐身體以弧線軌跡向左前方挺起，同時(shí)左腳向左前方進(jìn)一步，雙手保持姿勢(shì)不變（圖20）。4、接上動(dòng)不停。右腳經(jīng)左腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)向右前方進(jìn)步，帶動(dòng)身體下潛、向右前上方挺起（圖21、22）。如此一左一右反復(fù)進(jìn)步下潛閃身練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、雙腿屈膝下蹲不要太低，以免影響向前移動(dòng)的速度。2、雙腿的左右斜向進(jìn)步與身體弧線向斜上方挺起要同時(shí)進(jìn)行。3、雙手可以根據(jù)雙腳的換步，而轉(zhuǎn)換格斗姿勢(shì)，但要保持放松。4、移動(dòng)速度不要太快，要保持身體重心的平穩(wěn)。5、雙眼在身體下蹲及移動(dòng)時(shí)要向上看，不可低頭，要養(yǎng)成習(xí)慣。

斜進(jìn)步下潛閃身輔助練習(xí)——穿繩訓(xùn)練

練習(xí)方法：

1、將一根長約三米左右的細(xì)繩兩端固定于物體上，要求兩邊同高。練習(xí)者站在繩子的一端，繩子的高度與練習(xí)者的頸部齊。練習(xí)者頭部在繩子的或左邊或右邊，身體站正，雙手半握拳于下頜兩側(cè)，下頜內(nèi)扣，雙眼向前平視。2、接著練習(xí)者按照斜進(jìn)步下潛左右閃身的練習(xí)方法進(jìn)行身體下蹲以頭部左右弧線升降繞過繩子同時(shí)配合左右斜向進(jìn)步。一左一右反復(fù)進(jìn)步練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、身體下蹲時(shí)，不要俯身低頭。2、穿繩而過時(shí)，身體下降幅度不可太大，應(yīng)是剛好繞過繩子即可。3、將動(dòng)作做協(xié)調(diào)、流暢，注意保持身體的平衡。

四、左右閃身結(jié)合拳腳打法的練習(xí)

閃身同時(shí)攻擊，使防守與攻擊同步，以便更好的用于實(shí)際打斗之中。

左右閃身結(jié)合拳法定步練習(xí)

1、雙腳分開站立，雙手半握拳置于下頜兩側(cè)，成預(yù)備式——向左閃身，同時(shí)右手打出右直拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向右閃身，同時(shí)左手打出左直拳……如此反復(fù)練習(xí)。

2、預(yù)備式——向左閃身，同時(shí)右手打出右穿拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向右閃身，同時(shí)左手打出左穿拳……如此反復(fù)練習(xí)。

3、預(yù)備式——向左閃身，同時(shí)右手打出右擺拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向右閃身，同時(shí)左手打出左擺拳……如此反復(fù)練習(xí)。

4、預(yù)備式——向左閃身，同時(shí)右手打出右直拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向右閃身，同時(shí)左手打出左擺拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向右閃身，同時(shí)左手打出左擺拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向左閃身，同時(shí)右手打出右穿拳……如此反復(fù)自由組合練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、左右閃身與出拳要同步完成。2、整個(gè)防守反擊動(dòng)作要協(xié)調(diào)、流暢的完成。3、動(dòng)作幅度不可太大，要保持收放自如。

下潛閃身結(jié)合出拳定步練習(xí)

1、雙腳分開站立，雙手半握拳置于下頜兩側(cè)，成預(yù)備式——向左下方潛閃起身后，向左擰腰發(fā)力打擊左手斜拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向右下方潛閃起身后，向左擰腰發(fā)力打出右手斜拳……如此反復(fù)練習(xí)。

2、預(yù)備式——向左下方潛閃起身后，向右擰腰發(fā)力打出左手?jǐn)[拳——恢復(fù)成預(yù)備式——向右下方潛閃起身后，向左擰腰發(fā)力打出右手?jǐn)[拳……。如此反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、身體向左右下潛閃身完成后，應(yīng)當(dāng)迅速完成出拳動(dòng)作。整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)、流暢。2、雙眼要始終向上仰視，不可低頭下看。

五、活步閃身防守攻擊應(yīng)用示范

活步閃身防守反擊，是指身體在步法的帶動(dòng)下，向前后、左右及斜向閃身躲避對(duì)方攻擊的同時(shí)，施以拳腳攻擊的一種反擊打法。

（1）敵我雙方相對(duì)站立。對(duì)方進(jìn)步同時(shí)以前手直拳向我方頭部打來，我以左腳向左前方斜進(jìn)步，帶動(dòng)身體向左側(cè)閃身躲過對(duì)方的攻擊。同時(shí)以右手直拳猛擊對(duì)方下頜部位（圖23）。一擊得手后，應(yīng)發(fā)動(dòng)連續(xù)組合攻擊。

（2）敵我雙方相對(duì)站立。對(duì)方以前手直拳向我方頭部打來，我方右腳迅速向右側(cè)移動(dòng)一步，帶動(dòng)身體向右側(cè)閃身，避開對(duì)方打來的直拳。同時(shí)用左手直拳猛擊對(duì)手下頜部位（圖24）。一擊得手后，發(fā)動(dòng)連續(xù)組合攻擊。

（3）敵我雙方相對(duì)站立。對(duì)方進(jìn)步同時(shí)以前手直拳向我方頭部打來，我方左腳向左后方撤一步，帶動(dòng)身體向左后方閃身，避開對(duì)方的攻擊。同時(shí)右腿提膝發(fā)力以右腳前踢對(duì)方襠部要害（圖25）。一擊得手后，發(fā)動(dòng)連續(xù)組合攻擊。

（4）敵我雙方相對(duì)站立。對(duì)方進(jìn)步以后腿掃踢向我方前腿踢來，我方左腿迅速向后撤回，避開對(duì)方的踢擊（圖26）。上動(dòng)不停。進(jìn)步以右腿低位側(cè)踢踢擊對(duì)方膝關(guān)節(jié)一側(cè)（圖27）。

（5）敵我雙方相對(duì)站立。對(duì)方以擺拳向我方頭部一側(cè)打來，我方以左腳快速向左前方斜進(jìn)步，帶動(dòng)身體下潛閃身躲避對(duì)方的攻擊，同時(shí)以后手斜拳猛擊打方胸腹部位（圖28）。

（6）敵我雙方相對(duì)站立。對(duì)方以后手鞭拳向我方頭部一側(cè)打來，我方以左腳向左前方進(jìn)步，帶動(dòng)身體下潛閃身躲避對(duì)方的攻擊，同時(shí)以右手拍擊對(duì)方襠部要害（圖29）。一擊得手后，發(fā)動(dòng)連續(xù)組合攻擊。

（責(zé)編：田文波）