高鈣食物

每百克食物所含的鈣成分單位毫克

谷類

燕麥片186

干豆類

黃豆（大豆）320

黑豆250

青豆240

紅豇豆100

蠶豆71

赤小豆67

豌豆57

鮮豆類

青扁豆莢（鵲豆）132

白扁豆莢（刀子豆）81

四季豆（蕓豆）66

菜角豆53

豆類制品

豆腐干308

豆腐乳167

北豆腐110

黃豆牙68

葉菜類

黃花（金針菜）463

莧菜200

香菜（芫荽）170

芹菜莖160

油菜（胡菜）140

洋白菜（椰菜）100

小白菜86

鮮黃花菜（鮮金針菜）73

菠菜70

小蔥（火蔥、麥?zhǔn)[）63

韭菜56

菌類

香菌（香菇）124

口蘑（干）100

海菜類

海帶（干，昆布）2250

紫菜440

木耳（黑）357

干果及硬果類

杏仁（炒熟）141

花生仁（炒熟）71

紅棗（干）61

乳類

牛奶粉900

羊奶（鮮）140

牛奶（鮮）120

蛋類

咸鴨蛋（全）102

鴨蛋（全）71

雞蛋（全）55

水產(chǎn)類

蝦皮991

蝦米（河產(chǎn)及海產(chǎn)）882

田螺357

泥鰍299

海參285

河螃蟹129

甲魚107

青蝦99

鯽魚54

油脂及其他類

芝麻醬870

綠茶325

菊花茶234