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女性·新聞頻道

英研究發現:喝牛奶來恢復體力勝過水和運動飲料

最新一期《英國營養學雜志》刊登文章說，運動后該喝些什么恢復體力？既不是水，也不是昂貴的特制運動飲料，而是一杯牛奶。英國拉夫巴勒大學運動學院研究發現，牛奶比任何其他飲品都能更好地補充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。生理學家蘇珊·希里夫說，在保持體內水分方面，牛奶的作用時間能達到水和某種品牌運動飲料的4倍。希里夫說，牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。

研究表明：幼兒被動吸煙得哮喘概率大

據挪威科學家最新研究表明，讓胚胎或幼兒暴露在被動吸煙的環境下，會增加其成人后哮喘和呼吸道綜合征的發病率。被動吸煙這一潛在危害達到成人哮喘發病的1/4。通過為期11年、對近3000名研究對象的調查發現，被動吸煙者中胚胎和幼兒是最容易受傷的群體，會造成日后持續性的傷害，主要表現為哮喘和呼吸道綜合征。

研究稱夫妻爭執時保持緘默的女性死亡率高

美國一項最新研究顯示，與丈夫爭執時強迫自己保持沉默的女性死亡率偏高，抑郁癥和腸胃病在這些女性中也較為常見。研究結果刊登于7／8月版美國《心身醫學》雜志。

10年前共有3682名男女參加這項研究，他們多是40－50多歲的中年人。10年間，研究人員一直跟蹤觀察這些人心臟病的發展和逝者的死因。研究發現，夫妻爭執時保持緘默的女性面對死亡的幾率是在爭執中能自由表達意見女性的4倍。研究結果凸顯了婚姻中真誠溝通的重要性，“當發生矛盾時，夫妻雙方確實需要給對方創造一個表達真實感受的安定氛圍”，這不僅對雙方健康有利，對維持健康的婚姻關系也有好處。

“丑陋恐懼癥”威脅女性心理健康

許多女性擔心自己外表不夠靚麗，導致魅力不足，有的因此養成心病，患上“丑陋恐懼癥”。

德國馬爾堡大學學者近日公布的研究結果表明，有1%到1.5%的人對外表極其不自信，因此患上“丑陋恐懼癥”，影響日常生活，其中40%以上的患者有過自殺的念頭。這種病癥在青春期少女中尤為常見，而且過于追求完美的父母極有可能是女兒患病的誘因。

瑞士伯爾尼的心理學家雷吉娜·洪格爾比勒說：“‘丑陋恐懼癥’患者以扭曲的心態看自己的長相……病態的自尊使她們對身體某些部分感到自卑。隨著病情加重，大多數患‘丑陋恐懼癥’的人會變得越來越孤僻。”

“丑陋恐懼癥”患者固執地認為自己的問題就在于外表不夠吸引人，因此傾向去做美容和整形手術，而且因為心理壓力過大，往往反復做手術以求得心理平衡。

洪格爾比勒建議，“丑陋恐懼癥”的初期患者應培養興趣愛好或參加社交活動。他說：“克服這種病態心理的最重要舉措就是要認識到這是一種心理疾病。”但專家也指出，依靠意志力治療這種病態的方法不太有效，最好的辦法還是去看心理醫生。

女性·健康生活

“酸”女人最容易疲勞

很多女性朋友經常會無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫院又檢查不出什么毛病。其實，這是酸性體質在作怪。

健康人的體液應該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間。但是在不良的生活習慣下，我們的體質會逐漸轉變成酸性，酸性體質的特征就是體液的PH值經常低于7.35。具有酸性體質的人就會出現上述癥狀。

保持堿性體質應注意以下幾個方面：

首先要多運動。由于現在人們以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導致酸性代謝物長期滯留在體內，導致體質的酸性化。活動少的女人要注意多到室外活動，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調整酸堿平衡大有幫助。

其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據食物在人體內最終的代謝產物來劃分的，如果代謝產物內含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物；反之，硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等；雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。

第三要注意喝水方法。我們總是習慣把水燒開的時候先不關火，讓水再燒一會兒。這是對的，但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質隨蒸汽蒸發掉，而且燒開的水最好當天喝。

另外，還要加強運動，注意飲食、保證足夠睡眠，特別要避免熬夜。

女人愛看連續劇老得快

美國一項最新研究顯示，喜歡看連續劇的女性，記憶力、注意力和認知能力都比普通人下降得更快。被調查的女性，身體健康，沒有任何慢性疾病。結果顯示，最愛看連續劇的女性，在記憶力、注意力和反應速度等測試中，得分要較其他人低。分析原因，可能由于連續劇一般是多集連播，可能導致女性久坐、缺乏運動，從而加速衰老，導致智力下降。研究人員稱，經常鍛煉和參加社會活動能改善這種情況。

起床后先刷牙再喝水

早晨起床后，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前最好先刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。對身體健康帶來隱患。

睡姿容易使人致癌

如果經常向左側睡，就比較不容易患胃痛。而相反向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此，還會導致食管癌。

研究人員指出，這是因為側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時候胃部比食管還高，胃酸就容易回流到食管。而側睡左邊時就不容易。除食管癌外，很多疾病都是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。對于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。

心臟病：心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位，以減輕呼吸困難，切忌左側臥或俯臥；腦血栓：動脈硬化若采取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿；肺部疾患：兩邊肺部都有病的人，最好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡；右肺有病，則宜右側睡；高血壓：高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上；膽石癥：不宜左側臥。因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平臥或向右側睡；腰背痛：宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛；中耳炎：膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

研究顯示：婚姻有助于延年益壽

法國國家統計及經濟研究所日前公布的一項研究報告稱，一般來說，已婚者比單身壽命長。統計表明，年齡在４０至５０歲之間的同一階層的人當中，單身所面臨的死亡風險比有伴侶的人高出一倍。在日常生活中，未組建家庭的人往往會在健康、社會交往、事業等方面出現問題時，由于缺乏家庭成員的幫助而受到更大的困擾，提早到來的死亡風險便會加大。

女性過早服避孕藥可增患乳腺癌風險

據瑞典《每日新聞》報道，瑞典隆德大學的研究人員發現，女性過早開始服用避孕藥會增加患乳腺癌的風險。

據參與研究的隆德大學癌癥流行病學教授哈坎·奧爾松介紹，研究結果清楚地證明，青年女性過早服用避孕藥會增加患乳腺癌風險。對于有家族 乳腺癌或卵巢癌（如何治療卵巢癌）病史的女性來說，患乳腺癌的風險還會進一步增加。報道說，這是對歐洲及加拿大的1600名患乳腺癌婦女進行研究后得出的結論。研究人員分析說，這項研究結果表明，年輕女性服用避孕藥應該特別謹慎。

女性·生活常識

飲料瓶子不能裝醋

時下，各種塑料瓶裝飲料受到廣大消費者的青睞。與此同時，人們對于盛過飲料的空瓶也“情有獨鐘”，拿來裝酒、醋、醬油等調味品。倘若短時間內（通常不超過1周）裝一下也未嘗不可，若反復使用，最好不超過半年，否則，將危害人體健康。

制作飲料瓶的主要原料是聚丙烯塑料，無毒無害，用于盛裝汽水可樂型飲料對人體無不良影響；但由于塑料瓶仍含有少量乙烯單體，如果長期貯存酒、醋類等脂溶性有機物，則會發生化學反應。長期食用被乙烯污染的食物，會使人頭暈、頭痛、惡心、食欲減退、記憶力下降等，嚴重者還可導致貧血。此外，用飲料瓶盛裝酒、醋等，瓶子會受到氧氣、紫外線等作用而老化，釋放出更多的乙烯單體，使長期存放于瓶內的酒、醋等變質變味。

吃葡萄有助于睡眠

日前意大利科學家公布了一項發現：吃葡萄有助于睡眠。報道稱，研究人員共對8種葡萄汁進行了檢測，發現其中可能含有睡眠輔助激素——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質，可以幫助調節睡眠周期，并能治療失眠。

其實，葡萄除了有助睡眠，還有很多好處。葡萄含有豐富的營養物質，據測定，每日鮮食100克葡萄，可滿足人體一晝夜需要鈣量的4%、鎂量的1.6%、磷量的0.12%、鐵量的16.4%、銅量的2.7%和錳量的16.6%。葡萄能補益氣血、強筋骨、通經絡、通淋消腫、利小便，能起到補腎、壯腰、滋神益血、降壓、開胃的作用，尤其在預防和治療神經衰弱、胃痛腹脹、心血管疾病等方面有較顯著的療效。

不要長期食用一種油

在由中糧旗下的滋采品牌與北京紹光大眾健康研究所共同舉辦的食用油營養與健康專題研討會上，健康評定與亞健康評估中心主任武留信教授強調，近90%的缺血性心臟病的發展可能和食用油飲食不當有關，因此，預防心血管病應該從合理使用食用油開始。

全國著名心血管病專家洪昭光教授建議：除了每人每天食用油不要超過25克外，不要長期食用一種油，平時用油時，要適當搭配一些高端食用油，如核桃油、紅花籽油、山茶籽油或橄欖油等。具體做法是：在食用3斤花生油的這段時期內，應配合1斤核桃油或紅花籽油等，偶爾替換和搭配食用高端食用油可以有效地預防心血管病疾病。對于已經患有冠心病、心血管疾病、中風和糖尿病的人群，應把高端食用油作為日常用油的主要選擇。

黃瓜把兒排毒減肥最有效

黃瓜是家庭餐桌上的“常客”，但吃黃瓜時，一定不要把黃瓜把兒扔掉，避免扔掉了好東西。這是因為，黃瓜把兒含有較多的苦味素，苦味成分為葫蘆素C，是難得的排毒養顏食品。動物實驗證實，這種物質具有明顯的抗腫瘤作用。此外，黃瓜還是一種“減肥食品”，現代藥理學研究認為，鮮黃瓜內含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但是吃黃瓜需要注意，黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

(來源:千龍網、搜狐網、21世紀女性網、伊人在線等)