喚醒身體的能量

來，我們一起吸氣，呼氣，吸氣，呼氣。感覺天空有一道白光照在你的頭頂上，像一股暖流，流進你的腦海，流進你的面頰，流進你的喉嚨，流進你的胸膛，流進你的腹胃，暖流慢慢地傳遍全身，慢慢傳到你的手心和腳心，傳到你身體的每一個角落，每一寸肌膚，融入到細胞里，血液中，白光每經過一個地方，你會變得寧靜和平和，她有一股神奇的力量保護著你，關愛著你，讓你獲得深層次的能量補充。白光能量照遍了你的全身，你的身體越來越舒服，越來越寧靜，你不再累了，全身有力氣了，你是靠自己的力量幫助自己喚醒了身體能量，你通過瑜伽的練習找到了健康、快樂和幸福。

一、肩倒立式

做法：兩臂向下按，慢慢將腿舉離地面。

當腿垂直地面時，慢慢抬起臀部。

同時用雙手托起腰的兩邊，支撐起你的軀干。

然后把雙腿盡量向上舉起來。

舒適的呼吸，最少保持一分鐘。

功效：這個姿勢能使血液流入頭部和上身。產生很多益處。它使腦部補充了活力。也使雙眼、頭皮、面顏組織充滿活力。這個姿勢對甲狀腺和甲狀旁腺都有益，對靜脈擴張、脫垂和月經失調的毛病可以防止或消除。這個姿勢有維護腎上腺活動正常的效果，還使腹部臟器恢復活力。還附帶地對治療子宮移位和月經不調有益。

二、弓式

做法：把兩手向后伸，抓住兩腳或兩腳踝。

深吸氣后，盡量翹起軀干，背部成凹拱形，頭部盡量向后抬。

同時用手把雙腿往后拉，盡量把雙膝舉高。

保持這個姿勢由一數到五，呼吸要正常。……