好朋友，你今天款待了嗎

上期談了青春期的性困惑，有讀者來郵件說，說些養護的話題吧，比如，女孩子的保健，特別是經期的保健。好，本期我們聊聊這個問題！

一個女孩子的訴說

敘述人：水幻月，19歲，職業學院學生

昨天放假回家，正好，我的“好朋友”也跟著來了。剛剛進門，就遭到老媽的一頓炮轟：你看你，怎么這么糟蹋自己，現在不注意，以后，后悔也來不及了。

當時，我正拿著一勺甜甜的軟軟的冰激凌，上面絲絲的涼氣，像個窈窕身材的妖怪，呼啦啦在空氣中游蕩。

老媽一把奪下我的冰激凌，跟你說過多少遍了，月經期間是不能沾這些冷東西的！你就把我的話當成了耳邊風啊！

我嬉笑著，說，我知道，不光不能沾這些，還有不能過量運動啊，多吃有益于身體健康的食物啊！還要注意保持良好的作息習慣呀，不要熬夜、不睡懶覺呀、不吸煙、不喝酒、不暴飲暴食呀、注意保暖、不要受寒，要注意個人衛生呀！

我當時很反感，小小的月經來了，還要把自己箍得死死的，怎么有那么多忌諱，再說，像我這樣，月經來了幾年了，我照樣我行我素，也沒見我身體出什么毛病啦！

媽媽年歲大了，也會犯糊涂，就像那句話說的，和尚不吃肉——擔素心。月經來了，有什么了不起啊！不就是買幾包衛生巾的事嘛！

在家熬了幾天，好不容易返回學校。夜里，我一覺睡到大天亮，第二天早上，就聽說我同一個寢室的女孩子在床上哼哼唧唧、哭哭啼啼了一個夜晚。許多室友都起來幫忙，我睡得太死，一點也不知道。

醫院的醫生說那女孩子，是月經期去游泳，沾了冷水，引發的痛經。

我害怕了，原來不注意月經期的保健，還真的會出問題的！

專 家 解 析 解析專家 姚球醫師

月經期間的保健，的確很重要，一般來說，要注意以下幾個方面：

首先，注意下身的清潔衛生。在月經期間，女孩子抵抗力弱，而且子宮口開著，很容易引起細菌感染。注意使用好的名牌衛生巾，最好是全棉的、吸收速度快、鎖水性能好、透氣性比較強的；保持外陰清潔，最好，每天用溫水洗凈外陰，以免經血刺激了皮膚，這樣會引起濕疹。月經期有時要洗澡，洗澡的方法，最好采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或熱水，一定要用溫水。洗冷水會讓月經突然停止。洗熱水會讓子宮充血，那樣，經血量會增多。

其次，注意保暖、講究經期的吃穿，避免寒冷刺激。因為遇到寒冷刺激，有時會導致子宮、盆腔內血管強烈收縮，引起痛經、月經失調。一定不吃刺激性食物，多喝開水，不吸煙、不喝酒，不暴飲暴食。那些冷飲料、冰激凌，是千萬不能沾的。辛辣刺激的食物，最好不要吃，多吃有營養而清淡的食物；多穿點衣服，保持身體溫暖。這可給一些愛美愛時尚的女孩子添了麻煩了，但是為了健康，還是要忍一下喲！

再次，注意適當運動，不要劇烈運動。適當的運動對月經期間的身體有好處，通過運動增強體質，可以調節內分泌的平衡。如散步慢跑等。而劇烈的運動則有害身體，還要保持充足的睡眠，保證睡眠質量，不要熬夜。

最后，注意保持良好的情緒，正確對待月經。女孩子，好朋友來了，經常會出現煩躁不安、敏感、害怕、緊張、注意力分散等。這些，都要我們正確對待，沒有什么大不了的。在身體上，常常出現小腹發脹發痛、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲勞、喜歡睡覺等，這些都是正常現象，不必多慮。