月經來了，不妨“挑挑食”

很多女孩子，以為談這個話題是聳人聽聞，并把這些知識置若罔聞，那樣后果是非常嚴重的，你不要以為現在沒有什么，要是這樣下去，還是有可能出毛病的。不過，只要你現在開始重視起來，還是不晚。月經來了，我們到底在吃的問題上，注意什么呢？具體說，就是“四要四不要”：

要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入了足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

要在兩餐之間吃一些核桃、腰果等富含維生素B的食物。

要攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

要多吃菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物，這對補血有好處。

不要吃油炸食品：因為經期的女孩子，皮脂分泌增多，皮膚油膩，皮膚變得特別敏感。此時如果吃油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉刺、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈等，可別小看啊。

不要刻意吃甜食。比方說：飲料、蛋糕、紅糖等。這是為了防止血糖不穩定，避免加重經期的各種身體不適。

不要食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒。

不要吃太熱、太冷的食物。太熱太冷的食物，對月經期的你都不利，還是注意為好！