有美腿才能輕舞飛揚

5月的風吹來夏天的味道，放在衣柜里的美麗裙裳要重見天日了，這時女人最怕的就是飛揚的裙擺下，自己的腿部線條卻不夠完美。其實亞洲人的體型大多數都是西洋梨型，不胖的女孩腿也很容易偏粗，所以腿部問題，是重中之重，時刻都不能放松。

方案一：對脂肪食物說不。

西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數囤積在皮下。

所以脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片、油炸食品等，就請西洋梨小姐們務必含淚道別吧！喜歡吃冰淇淋的人請你以刨冰或果凍解饞，同時，請慎選飯后甜點！

富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，多吃魚、貝類或豆類制品補充營養，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹守“1餐1小匙”的用油原則。

方案二：隨時運動。

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。

但偏偏西洋梨體型的人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯；做些瑜珈或簡單的伸展運動；鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。另外，局部的按摩對大腿松松的脂肪很有效果，可以在短期內收到效果。