治腰痛簡易方１０則

抖腿治腰痛法

取站立位，用健側腿持重，患側腿放松，手掌按在患側大腿后方，左右抖動肌肉1~2分鐘，每日數次，可使腰痛減輕。

公雞治腰痛法

將剛學會啼叫的公雞宰殺后加油炒，放500克米醋，不加水，燜至剩小半杯醋時起鍋，加少許紅糖。1只雞在1日內分3次服，連服6只，可治腰痛。但胃酸過多型、胃潰瘍患者忌用。

逆行治腰痛法

患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次倒退行走100~200步，每日2~3次，半月后腰痛可明顯減輕。

捏跟腱治腰痛法

患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經常按捏，可減輕腰痛。

爬行治腰痛法

患者可在地上、床上直線往前、往后、轉圓圈爬行，早晚各1次，連續數日，腰痛可以減輕，對腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張均有療效。

牽拉治腰痛法

患者趴在床上，雙手抓住床頭，另一人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續10次，連做數日，可使腰痛減輕。

熱水瓶塞治腰痛法

用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另一只手取下熱水瓶塞（瓶內熱水的溫度在90℃左右）墊上兩層紗布，觸及壓痛點2~3秒鐘，然后拿開，以防燙傷，連續換用3~5遍，每日1次，連續使用1周，即可使腰痛減輕。

生姜熟附羊肉治腰膝冷痛法

將30克熟附片加適量水煮2小時，再放入1000克切成小塊的羊肉、30克搗爛的生姜，猛火燒開后改用文火，燜至羊肉呈糊粑狀，分次服食，可治腎陽衰弱、腰膝冷痛。

甜瓜子白酒治腰痛法

取100克甜瓜子，用白酒浸泡半月后取出，焙干研成細末，每次5克，每日2次，用黃酒送服，可治腰痛。

推小腿治腰痛法

患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經常推按，可減輕腰部疼痛。（河北 王召遠）