夏日炎炎 心要悠閑

心血管病與生物鐘節律息息相關。冬季、夏季都是心血管病的高發季節。冬天由于寒冷使血管收縮，血壓升高，容易腦出血；夏季，尤其在氣溫、濕度都高的桑拿天，由于出汗多，血液濃縮，血黏度高，可造成腦血栓及心肌梗死增多。是什么原因造成的呢？洪昭光教授說：

1．天氣炎熱，機體為了散熱，皮膚血管擴張，容易造成內臟缺血。同時，機體為了散熱，也使心跳加快，血液循環加快，又增加了心臟的負擔。

2．夏季悶熱很多人容易心理“中暑”，具體表現為：心情不好、煩悶、渾身難受，吃不下飯，睡不好覺。這種心理“中暑”，會導致交感神經興奮，也會加重心臟負擔。研究表明：人在心情不好，或與人著急生氣時，體溫會上升。情緒激動會使體溫增高1～2℃，從而加重心臟負擔。

3．由于炎熱，很多人還會一下子吃很多的冷飲。冷飲一下子從食管進入胃，因為體內食管與心臟位置相近，食道在心臟的后部，胃在心臟的底部。一下子進食大量的冷飲，等于讓心臟處在一種冰冷的狀況。血管收縮，很容易造成心肌缺血，從而引發心肌梗死。曾有一位29歲的青年人，一次下班后豪飲冰啤1.5升，僅半小時后就因心梗死亡。

4．夏季洗澡溫度適中，不能過熱也不能過冷。42℃以上的熱水有一種抗凝作用。洗澡時有可能引發腦出血。但是若用冰冷的水洗澡也不行，也容易使血管收縮，血壓升高。所以不管洗頭還是洗腳，溫度都應該適中。

總之，在夏天，因為天熱，會加快心率，心臟本身就應該多保護。若由于情緒，飲食、生活習慣等方面不注意，更加容易引發心血管疾病。

心臟病人在夏季如何做好日常保健呢？洪教授指出：

首先，心臟病人應按照生物鐘的規律作息。違背了生物鐘會傷害身體。古人說，夏三月應該晚臥早起。也就是說，晚點睡覺、早點起床。另外，中午午睡，才能保證下午有個好精神。研究表明，中午午睡的人比不午睡的人，心肌梗死、心臟病發病幾率少三分之一。因為人從早上起床后，血壓就逐步升高，睡午覺就可以使血壓降下來，有一個低谷。若不睡午覺，那么人體一整天都處在血壓升高的狀況，可一直持續到晚上睡前八九點鐘。

其次，夏季要多喝水。中老年人本身血黏度比較高，在一天中，天亮時分人體血黏度最高，因為經過一晚上的睡眠，人體內的水分會減少約600毫升，天亮時候水分達到最低，因此夏天起床后的第一件事就是喝水，半夜醒來也可以喝點水。在空腹的時候喝水，5分鐘后就被人體吸收了。另外，夏季還可以多補充一些防暑降溫的水果，比如西瓜，水分也比較充足。

夏天要保持足夠的水分，那如何才能檢查自己是否缺水呢？有一個最簡單的辦法，就是看晨尿。若尿是又少又黃，那就說明缺水。缺水對人體腎臟、心臟危害很大。人體的代謝產物都是腎臟排泄出去的，其中就需要用水來溶解。如果水分不夠，腎臟就需要反復的濃縮尿液，易導致腎臟負擔過重。水分不足，人體血黏度增高，容易造成心肌缺血，傷害心臟。因此，除三餐外，每天喝1500毫升水，是對腎臟也是對心臟最好的保護。

最后，夏季還要多補充一些維生素、纖維素、礦物質，這些營養元素主要從日常食物中補充。我們提倡補充維生素，并不是說維生素越多越好，而要把握一個量的問題。對于老人、懷孕的婦女、術后病人，補充一些營養藥片是可以的，關鍵在于你缺不缺，不必人人都補維生素。