“少睡派”報告

溪溪姐姐：最近同學過生日的好多啊，有時候會通宵唱歌，回來以后整個人又萎靡皮膚又干干的；馬上要期中考試了，開夜車也少不了，這樣是不是對皮膚很不好啊?

by扁扁

溪溪回答／晚睡是MM美膚的天敵，此時關照皮膚的方式應與正常睡眠時有所不同。

首先 如果事先知道今天要“通宵達旦”，那么就要為“晚睡”而不“傷身”做些準備。為防止水分、養分的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或膠原蛋白的食物，和于皮膚恢復彈性和光澤，如“動物肉皮”、水果，或者口服1～2片維生素C片。晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。

第二 要給皮膚充沛的水分。缺水的原因不外乎環境因素和護理不當。熬夜時，應該讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變環境質量，就更要在護理上用心了——使用含充足水分和養分的乳液，既易于皮膚吸收，又能隔離不良空氣微粒造成的皮膚污染。

還有一點很重要哦 “晚睡”卻不“晚洗”。一般皮膚在晚上22:00～23:00點之間進入晚間保養狀態，這時是皮膚吸收養分的好時機。如果在為考試通宵的話，在這段時間里，一定要進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹保濕營養乳液，這樣皮膚雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

最后 讓我們一起來看看“少睡派”美麗生理時鐘，即使是少睡，也要盡量按照美麗生物鐘來寵愛自己哦!

21:00～23:00 這段時間細胞分裂的速度要比平時快8倍，肌膚對護膚品的吸收率極強。所以準備熬夜的你，也要在這個時段完成整套晚間的基礎護膚程序，包括卸妝、清潔、使用精華和晚霜，最好能加以按摩手法來加強淋巴排毒。

23:00～1:00 屬于一般意義上的“淺眠期”，但“少睡派”一般都還沒睡。但最重要的肌膚修護可是在這個時段進行的哦，所以熬夜的人最好讓自己盡量放松，在此刻補充些維生素或敷一片具有修護功能的面膜。

1:00～2:00 這是肝臟排毒的時段，此時應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝。如果你不能在此刻睡覺，那至少別在此時段喝濃咖啡，以免造成身體的負擔，多喝水則可以幫助身體加速代謝，還能讓第二天的皮膚保持水潤。

3:00～4:00 這個時段身體的抵抗力很弱，熬夜最好別超過這個時間。如果你一直對著電腦，油脂分泌旺盛，最好再次進行簡單的清潔和肌膚護理，再乖乖上床。

6:00～7:00 這時細胞的再生活動降到最低點，因此那些可憐的“少睡派”——不得不此時起床、前一天又睡得晚——起床以后難免會眼皮腫脹，所以要選擇能夠增強血液循環、分解毒素和消除水腫的眼霜。有便秘困擾的美眉，最好在這個時段吃早餐，可以刺激腸胃蠕動，促進身體的“排毒”工作。

實習編輯 了 了