人的整個生命是由人體“司令部”大腦管理著,如果大腦開始衰老,則意味著身心開始衰退。跟隨以下的時刻表,學習如何健腦吧。
7:00—9:00
吃啥補啥,以食健腦
健腦指數:★★★★★
飲食可迅速改善大腦的疲勞狀態。早飯很重要,餓著去上班,不僅腸胃難受,血糖處于較低水平,還會造成腦部供氧不足,直接影響腦部及各臟器的正常活動,致使工作效益大大降低。
9:00—17:00
左腦使使,右腦動動
健腦指數:★★★★
左、右腦各司其職。左腦負責語言等,掌控著理性。右腦控制自律神經與宇宙波動共振等,掌控的是感性。每個人工作性質不同,左、右腦工作強度也不同。工作屬于程序開發、會計等理性的性質,放松大腦時可運動下右腦。看偶像劇等都不錯。工作性質屬于感性,諸如寫稿、畫畫等,那就可運動左腦,做腦筋急轉彎題目,或是算算自己最近的支出等都不錯。
17:00—22:00
腦袋要活絡,運動不可少
健腦指數:★★★★
體育鍛煉不僅能健身,還能健腦。富有活力的鍛煉可使衰老的神經細胞形成稠密的、互相聯結的網絡,促進大腦更快、更有效率的思考。經常鍛煉的人體內,神經傳遞物質的含量更高,體育鍛煉能幫人提高注意力、保持冷靜和抑制沖動。但鍛煉須保持下去,如果連續一個月不鍛煉,健腦效果也無從產生。
22:00—24:00
洗個熱水澡,頭發梳順溜
健腦指數:★★★
洗熱水澡有利于腦部放松,特別是泡在熱水中,可以使周圍血管擴張,全身大部分血液便會流入這些擴張的血管中,大腦就會感到需要睡眠。睡前用梳子梳頭也有利于腦部放松。梳頭可以起到疏通全身經絡氣血、滋養毛發、健腦聰耳、防治頭痛的養生保健作用。
24:00—7:00
睡個好覺,做個美夢
健腦指數:★★★★★
睡眠是大腦休息調整階段。大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少,有利于腦細胞能量貯存。睡眠能令大腦皮層細胞免于衰竭,使消耗的能量得到補充,使得大腦皮層的興奮和抑制過程達到新的平衡。睡眠不足者,常表現為煩躁易怒、精神萎靡,記憶力減退等,長期缺少睡眠則會導致幻覺。缺乏睡眠會擾亂人體激素分泌。若長期每天睡眠不足4小時,人的抵抗力會下降,還會加速衰老、增加體重。
小測試
你是左腦人還是右腦人?
1.在一個陌生的城市逗留時,你和一群朋友去餐館吃飯后卻要獨自回到住處:
A你會完全迷失方向B你很自然地找到回去的路C你記得酒店在教堂右邊的某處
2.你的一個朋友跟你提起幾個月或幾年前共同經歷的一個事件,你還記得:
A那天度過一段快樂的時光B他或她當時的穿著打扮C他或她對你說的話
3.在劇場里,你喜歡坐在:A右側B左側C正中央
4.赴約時,你會什么時候到達約會地點:A提前很長時間B提前幾分鐘C經常遲到
5.你等朋友:A能聽出他們汽車發動聲B能聽出他們上樓聲C他們敲門時你感到很驚訝
6.財務方面:A知道自己日?;ㄤN大概多少B大體知道自己該花不該花多錢C總是透支
7.幽默感方面:A喜歡喜劇演員和幽默的情景B欣賞對白中的文字游戲C你經常會講好玩的笑話
8.有次美好的相遇,你咋看:A完全相信自己的直覺B不相信第一印象C不作主觀判斷
9.音樂方面:A根據節拍就可找到熟悉的曲調B你的樂感很好C你并不愛好音樂
10.一位鄰居和你打招呼:A不記得他是誰了B覺得從未見過他C他是4樓的新房客
【答案】
1.A-● B-▲ C-■2.A-■ B-▲ C-●3. A-● B-▲ C-■4. A-● B-■ C-▲5.A-▲ B-■ C-●6.A-● B-■ C-▲7.A-▲ B-● C-■8. A-▲ B-● C-■9.A-■ B-▲ C-● 10. A-■ B-● C-▲
●最多:你是左腦人,是分解和分析問題、對信息進行順序處理和口頭溝通方面的專家。▲最多:你是右腦人,對一切都有興趣,富有創造性和想象力,直覺敏銳?!鲎疃啵耗阍谶@項測試中沒有表現出特別的傾向性,你能夠合理利用兩個腦半球的能力,使其互相補充?!?/p>