健腦２４小時

人的整個生命是由人體“司令部”大腦管理著，如果大腦開始衰老，則意味著身心開始衰退。跟隨以下的時刻表，學習如何健腦吧。

7：00—9：00

吃啥補啥，以食健腦

健腦指數：★★★★★

飲食可迅速改善大腦的疲勞狀態。早飯很重要，餓著去上班，不僅腸胃難受，血糖處于較低水平，還會造成腦部供氧不足，直接影響腦部及各臟器的正常活動，致使工作效益大大降低。

9：00—17：00

左腦使使，右腦動動

健腦指數：★★★★

左、右腦各司其職。左腦負責語言等，掌控著理性。右腦控制自律神經與宇宙波動共振等，掌控的是感性。每個人工作性質不同，左、右腦工作強度也不同。工作屬于程序開發、會計等理性的性質，放松大腦時可運動下右腦。看偶像劇等都不錯。工作性質屬于感性，諸如寫稿、畫畫等，那就可運動左腦，做腦筋急轉彎題目，或是算算自己最近的支出等都不錯。

17：00—22：00

腦袋要活絡，運動不可少

健腦指數：★★★★

體育鍛煉不僅能健身，還能健腦。富有活力的鍛煉可使衰老的神經細胞形成稠密的、互相聯結的網絡，促進大腦更快、更有效率的思考。經常鍛煉的人體內，神經傳遞物質的含量更高，體育鍛煉能幫人提高注意力、保持冷靜和抑制沖動。但鍛煉須保持下去，如果連續一個月不鍛煉，健腦效果也無從產生。

22：00—24：00

洗個熱水澡，頭發梳順溜

健腦指數：★★★

洗熱水澡有利于腦部放松，特別是泡在熱水中，可以使周圍血管擴張，全身大部分血液便會流入這些擴張的血管中，大腦就會感到需要睡眠。睡前用梳子梳頭也有利于腦部放松。梳頭可以起到疏通全身經絡氣血、滋養毛發、健腦聰耳、防治頭痛的養生保健作用。

24：00—7：00

睡個好覺，做個美夢

健腦指數：★★★★★

睡眠是大腦休息調整階段。大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。睡眠能令大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，使得大腦皮層的興奮和抑制過程達到新的平衡。睡眠不足者，常表現為煩躁易怒、精神萎靡，記憶力減退等，長期缺少睡眠則會導致幻覺。缺乏睡眠會擾亂人體激素分泌。若長期每天睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。

小測試

你是左腦人還是右腦人？

1.在一個陌生的城市逗留時，你和一群朋友去餐館吃飯后卻要獨自回到住處：

A你會完全迷失方向B你很自然地找到回去的路C你記得酒店在教堂右邊的某處

2.你的一個朋友跟你提起幾個月或幾年前共同經歷的一個事件，你還記得：

A那天度過一段快樂的時光B他或她當時的穿著打扮C他或她對你說的話

3.在劇場里，你喜歡坐在：A右側B左側C正中央

4.赴約時，你會什么時候到達約會地點：A提前很長時間B提前幾分鐘C經常遲到

5.你等朋友：A能聽出他們汽車發動聲B能聽出他們上樓聲C他們敲門時你感到很驚訝

6.財務方面：A知道自己日?；ㄤN大概多少B大體知道自己該花不該花多錢C總是透支

7.幽默感方面：A喜歡喜劇演員和幽默的情景B欣賞對白中的文字游戲C你經常會講好玩的笑話

8.有次美好的相遇，你咋看：A完全相信自己的直覺B不相信第一印象C不作主觀判斷

9.音樂方面：A根據節拍就可找到熟悉的曲調B你的樂感很好C你并不愛好音樂

10.一位鄰居和你打招呼：A不記得他是誰了B覺得從未見過他C他是4樓的新房客

【答案】

1.A-● B-▲ C-■2.A-■ B-▲ C-●3. A-● B-▲ C-■4. A-● B-■ C-▲5.A-▲ B-■ C-●6.A-● B-■ C-▲7.A-▲ B-● C-■8. A-▲ B-● C-■9.A-■ B-▲ C-● 10. A-■ B-● C-▲

●最多：你是左腦人，是分解和分析問題、對信息進行順序處理和口頭溝通方面的專家。▲最多：你是右腦人，對一切都有興趣，富有創造性和想象力，直覺敏銳?！鲎疃啵耗阍谶@項測試中沒有表現出特別的傾向性，你能夠合理利用兩個腦半球的能力，使其互相補充?！?/p>