每天快走１小時

人到中年，身體開始衰老，如不注意保養，自然會產生各種疾病。尤其是我們做老師的，每天超負荷伏案工作，加上沉重的心理壓力，更易使各種疾病“乘虛而入”。

拿我自己來說，剛到40歲，高血壓就“找上門”，讓我加入了終身服藥隊伍。雖然我平時也注意飲食起居，可在校長日常工作和應酬的雙重壓力下，各種疾病仍如洪水猛獸般紛涌而來：血脂增高，血糖偏高，脂肪肝，慢性膽囊炎，膽石癥，頸椎病……心臟的主動脈瓣也開始返流。疾病讓我感覺記憶力減退，有時頭腦一片空白，上樓梯氣喘吁吁，大汗淋漓，晚上也常與失眠“為伴”?！安硭帗酢?，盡管各種大小藥瓶一下子塞滿了公文包，可藥物治表不治本，我依然是體弱多病。這狀況自然影響心境和工作質量，而心情不好又導致身體機能的衰退和各種器官病變。

如何走出體弱多病和痛苦煩惱的怪圈，成了我的第一渴望。是洪昭光教授《40歲登上健康快車》一書，給我指明了方向。洪教授認為，中老年人要善于尋找適合自己的鍛煉方法，“最好的運動是步行”。“走路可走掉高血壓，走掉高血脂，走掉高血糖，走掉呼吸系統疾病，走掉肥胖，走出好心情，走出好筋骨，走出免疫力，走出好記性，走出好睡眠……走路的好處多得不得了?！?/p>

“書上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，良方在手，關鍵就看自己能否持之以恒地踐行了。三年來，我聽從洪教授的教誨，每天擠出一小時，“一步一個腳印”地堅持步行。除大雨和臺風天，冬季早晨6點鐘，其它季節每天早晨5點半，我準時起床，洗漱完畢，空腹喝上兩杯溫開水，然后就在住家附近的公園里快步行走。剛開始我每天只能走半小時，現在每天走一小時，行程也從3000米延長到5000米。每天行走完畢，我感覺身上微微出汗，上班時精力更充沛，身心自然愉悅。

三年過去了，現在的我體重正常，“告別”了肥胖，血壓平穩，血糖穩定，血脂下降，頸椎病也“逃跑”了，而且臉色紅潤，步履如飛，睡眠更深沉。最重要的是體力和精力更充沛，做事效率自然高。在走路中，我還邊走邊思考工作，思路更清晰，寫作靈感如泉水般噴涌而出，三年來有60多篇小文章發表在各種刊物上。

如今，每天快走1小時已成為我生活中必不可少的內容，快走使我獲得了新的人生。

（來源:《中國教師報》）