我讓“飲料魚”愛上白開水

“我不喜歡喝沒有味道的水！”上三年級的偉杰大聲地向外婆喊。外婆像往常一樣，苦口婆心地給他講總喝飲料不好，應該喝白開水。但是，小家伙已經很習慣外婆的嘮叨，根本就不當回事，只是閉著眼睛喊“渴、渴、渴”。外婆沒辦法，斗爭半天，還是屈服了，把一杯可樂放到偉杰的手里。

這是我們家常見的一幕。為了讓偉杰喝一杯白開水，婆孫倆經常展開拉鋸戰。偉杰不愛喝白水，總是鐘愛各種各樣的飲料。偉杰曾經很向往地對我說：“媽媽，我真希望自己是一條飲料魚！”我頭一懵，沒明白他說什么，他又進一步說：“就是在飲料里游的魚。”

其實，我也知道讓孩子喝飲料代替白開水是很不好的。水是維持身體健康的重要物質，從頭到腳、包括皮膚在內的所有器官，正常運作都少不了水。可就是敵不過孩子軟磨硬泡，總覺得可能不會那么嚴重吧。但看了一篇健康資訊后，我終于下定決心改變孩子用飲料代替水的毛病。這個健康資訊說：美國的一項研究指出，每天飲用一杯含糖飲料的小孩，罹患糖尿病的幾率增加1.6倍之多。而且含糖飲料的熱量高，長期攝取高熱量、低營養價值的食物，可能造成肥胖、高血脂、心血管疾病……發育中的孩子若以含糖或化學物質飲料取代白開水，不僅有礙生長和發育，還可能引發氣喘、過敏等疾病。孩子常喝可樂、汽水等含有磷酸鹽飲料，喝多了還會影響鈣質的吸收，影響孩子的骨骼發育。

我用了差不多半年時間來培養兒子喝水的習慣。現在，兒子已經明白喝水可以長高，少生病，很愿意主動喝水。考慮到現在酷愛喝飲料的孩子實在太多太普遍，所以，我想我的個人經驗也許可以和天下父母一起分享：

不主動提供

建議家長不要買、也不要在家里貯放飲料，讓孩子渴了就只能喝開水。就算偶爾讓孩子解解饞，也當場就喝完，不要買個半打一箱的，讓孩子打開冰箱就有。

不必過度焦慮

當孩子吵著非飲料不喝時，家長別因為擔心他的水份攝取不足而妥協。一個“怕”字，家長會被孩子牽著鼻子走，除非孩子出現脫水的現象（活動力不好、皮膚干燥、嘴唇干裂等），否則，家長不必太焦慮。

家長的立場堅定且一致

覺得是正確的事，就要堅持立場，而且所有家長必須溝通好，千萬不要發生“跟媽媽要不到，跟爸爸要就有”的漏洞。偉杰有陣子一直吵著要喝奶茶、咖啡，但是不論是跟外婆、媽媽或爸爸要求得到的答案都一樣，他就漸漸調整自己的行為，不再吵了。

讓孩子知道“為什么不”

家長在拒絕孩子的同時，要讓他們知道為什么，否則，孩子可能會認為“不是不能喝，是你不讓我喝”。有時候一味地拒絕，也許會得到反效果。遇到這種情況我會跟孩子約好一個星期有一天可以帶蜂蜜水或每個星期六可以吃炸雞，幫孩子解饞，也滿足她們的好奇心。但是一定要幫孩子建立偶爾喝飲料可以，但平常要喝沒有味道的水才是正常的觀念和習慣。

身教重于言教

自己喝著可樂卻要孩子多喝水，沒有說服力，孩子也會覺得不公平。平常除了教導孩子健康的飲食觀念外，自己也要過得健康。孩子是看著父母長大的，他看到爸媽口渴了就倒杯水來喝，自然就學著喝水；如果他看到爸媽經

常到冰箱找飲料喝，就算當面不敢，背地里也可能偷偷暢飲。

化被動為主動

想辦法讓孩子喝水，但要給得自然，不要刻意，因為有些孩子看透大人的用意，會故意唱反調。比如，在孩子活動的地方準備一瓶水，觀察他喝了多少，如果喝得太少，再提醒他但不要強迫；非正餐的時間，當孩子渴了或餓了向你要東西吃時，請他們先喝水再說。

妙方引誘多喝水

可以在開水中加入檸檬片、蘋果切片，讓水看起來很漂亮，而且有淡淡的水果味，以增加孩子喝水的樂趣。

責編/昕莉