減肥也有漏洞，和苗條的自己對話

穿上裙裝，露出胳膊大腿的時候，你才發現減肥是迫在眉睫的事了。于是你節食到眼前金星亂冒，運動累得什么事都沒心思做……人是瘦了些，但健康卻離你越來越遠。

如果你的身體出現了下面的警示，你就可能陷入了誤區——

頭發：不是因為染發或家族遺傳就一頭枯黃、頭發易掉落。這是因為你為了減肥刻意拒絕蛋類、奶類。蛋白質是

維持一頭秀發的主要原料。

精神狀態：蹲下站起會眼前發黑、嗜睡，容易耳鳴常常聽不太清別人說的話……如果你減肥到了這個階段，應該立即撤掉老一套的減肥計劃了。

皮膚：減肥太快最直接的影響就是皮膚松弛，眼袋、嘴角、手背這三個部位的皮膚用皺紋抗議，這證明你攝取的脂肪太少了，不足維持皮膚的彈性。

藥物減肥的安全漏洞

減輕體重就是減肥成功，這是大多數減肥者衡量減肥是否成功的標準，可事實上，脂肪堆積才是真正的原因。含有“利尿劑”的減肥藥，將占人體70%重量的水分從身體中轉移出去，很快減輕重量，含有大黃等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。只是，這兩類藥物只能圖一時之快。一旦停用，體重反彈勢如破竹。此外，不要以為“天然的就是安全”的，不論采用什么原料，也不論加工工藝如何，一旦藥物具有干擾新陳代謝，影響吸收與消化的功能，效果與化學藥品是一樣的。

器械減肥安全漏洞

利用器械減肥是不錯的減肥方式，增強運動量再搭配充足的睡眠，肢體新陳代謝加快就能安全地瘦下來。任何器械類減肥都必須在非空腹的情況下進行，否則會對腸胃造成損害。

節食減肥安全漏洞

現在多數女生的肥胖都在局部，而不是全身的肥胖。但是她們卻刻意節食。長期節食會導致全身削瘦，不該減的地方也縮了水。不妨采取“特別關照”的減肥方式：例如穴位按壓，肌肉抓捏、呼吸減肥或者一些簡單的小運動。這樣就可以避免減掉自己原本優越的地方。不要回避米飯、面食或谷類食品。谷類食品或面包的纖維絕不會令你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃里膨脹，吸收血液中的脂肪成分并疏通腸胃。而米飯則會在胃部停留最久時間，打消饑腸轆轆的感覺。

女性減肥幾乎都會犯的錯誤——

誤區一：持續吃水果餐可瘦身

雖然水果富含維生素和碳水化合物，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報。

誤區二：運動強度越大效果越好

在身體鍛煉中不可采取“暴飲暴食”的方法，突然加大運動量或突然地中斷練習。只有掌握因人而異，循序漸進的原則，才能在最短的時間內收到最佳效果。

誤區三：吃脂肪食物就會發胖

很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

誤區四：服瘦身藥就能立竿見影

瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等。有的減肥藥可能引起血壓增高和心動過速等。

誤區五：吃辛辣食物可瘦身

吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大。多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失。

責編/梅子