“1000萬”,看看這一每年世界新發癌癥病人數吧!3月號的美國《讀者文摘》指出,世界衛生組織認為,照此趨勢,到2020年,全世界的癌癥患者將比現在翻一番。事實上,癌癥并不會無緣無故地降臨。它是身體長達幾十年發展變化的結果。因此只需對日常生活中的小事做點簡單改變,就能顯著降低患癌風險。
1.吃飯時加點泡菜。芬蘭一項研究表明,泡菜在發酵過程中,會產生出一些抗癌化合物。不過,吃泡菜前請將裝泡菜的罐子沖洗干凈或將泡菜倒至敞口容器中。
2.多吃菜花。菜花是一種超級抗癌食品,多多益善。但西班牙研究表明,微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質類黃酮,所以應該蒸著吃,或像快餐那樣生吃。
3.吃什么都不妨加點大蒜。
大蒜內含有硫磺類化合物,會刺激人體免疫系統,預防癌癥,并且還有限制腫瘤生長的潛力。
4.每周吃個哈密瓜。
切開并儲存在容器中放好,每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿卜素,能大大降低患肺癌的風險。
5.常吃獼猴桃。
獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果,富含維生素C、維生素E、葉黃素。
6.多吃葡萄
葡萄中富含白藜蘆醇,可以提高人體免疫力,提高人體抗腫瘤能力。
7.少吃高脂動物蛋白。
進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%,而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以,還是改吃低脂或無脂奶制品,用家禽和魚代替牛肉或豬肉,用橄欖油代替黃油吧。
8.補充維生素。
理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫系統,有助于預防各種各樣的癌癥。
9.不經常食用半成品食物。
半成品食物的糖和其它調料常常過多,食物新鮮度也不夠。這些過多糖分和調料被人體吸收,時間長了容易引起內臟和皮膚細胞癌變。
10.喝些檸檬或酸橙汽水。
常吃柑橘類的水果制品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。
11.有機會就喝杯水。
一項研究表明,成年男子每天喝6杯(每杯240克)水,患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯系了起來,婦女多喝水,可以降低45%患結腸癌的風險。
12.每天曬15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內所需的維生素D,預防各種癌癥。
13.穿不需要干洗的衣服。
許多干洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品,這種化學品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須干洗,請在穿前將它們從塑料袋里拿出來在寬敞的地方曬一曬。
14.性生活時使用安全套。否則女人感染乳頭狀瘤病毒(HPV)的可能性很大,這種病毒會引起宮頸癌。如果丈夫對待感情不夠忠誠的話,也會增加妻子患病的幾率。
15.每天晚餐后散步30分鐘。適度的運動可以降低雌激素的水平,從而降低患乳腺癌的風險。每周四小時的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風險減半。
責編/昕莉