抗癌，你能立即做的１５件事

“1000萬”，看看這一每年世界新發癌癥病人數吧！3月號的美國《讀者文摘》指出，世界衛生組織認為，照此趨勢，到2020年，全世界的癌癥患者將比現在翻一番。事實上，癌癥并不會無緣無故地降臨。它是身體長達幾十年發展變化的結果。因此只需對日常生活中的小事做點簡單改變，就能顯著降低患癌風險。

1.吃飯時加點泡菜。芬蘭一項研究表明，泡菜在發酵過程中，會產生出一些抗癌化合物。不過，吃泡菜前請將裝泡菜的罐子沖洗干凈或將泡菜倒至敞口容器中。

2.多吃菜花。菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質類黃酮，所以應該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。

3.吃什么都不妨加點大蒜。

大蒜內含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統，預防癌癥，并且還有限制腫瘤生長的潛力。

4.每周吃個哈密瓜。

切開并儲存在容器中放好，每天早上起來吃幾塊。哈密瓜富含類胡蘿卜素，能大大降低患肺癌的風險。

5.常吃獼猴桃。

獼猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。

6.多吃葡萄

葡萄中富含白藜蘆醇，可以提高人體免疫力，提高人體抗腫瘤能力。

7.少吃高脂動物蛋白。

進食大多數動物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風險要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無脂奶制品，用家禽和魚代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油吧。

8.補充維生素。

理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫系統，有助于預防各種各樣的癌癥。

9.不經常食用半成品食物。

半成品食物的糖和其它調料常常過多，食物新鮮度也不夠。這些過多糖分和調料被人體吸收，時間長了容易引起內臟和皮膚細胞癌變。

10.喝些檸檬或酸橙汽水。

常吃柑橘類的水果制品可能將口腔癌、喉癌和胃癌的發病率減半。

11.有機會就喝杯水。

一項研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的幾率會減半。另一項研究則將婦女的飲水量與結腸癌聯系了起來，婦女多喝水，可以降低45%患結腸癌的風險。

12.每天曬15分鐘太陽。這樣可以通過自然的途徑吸收足夠體內所需的維生素D，預防各種癌癥。

13.穿不需要干洗的衣服。

許多干洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學品，這種化學品會對腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須干洗，請在穿前將它們從塑料袋里拿出來在寬敞的地方曬一曬。

14.性生活時使用安全套。否則女人感染乳頭狀瘤病毒(HPV)的可能性很大，這種病毒會引起宮頸癌。如果丈夫對待感情不夠忠誠的話，也會增加妻子患病的幾率。

15.每天晚餐后散步30分鐘。適度的運動可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風險。每周四小時的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風險減半。

責編/昕莉