巧妙搭配 做出健康紫菜湯

中國人吃紫菜已有千年以上的歷史。明代藥王李時珍所著《本草綱目》中就有記載，紫菜“主治熱氣，癭結積塊之癥”。不僅如此，紫菜里的營養也是異常豐富。如合理搭配其他材料，更可以做出具有各種口味和食療功效的紫菜湯。

紫菜蝦皮湯，補碘又補鈣。紫菜中的碘含量非常豐富，幾乎是糧食和蔬菜的100倍!此外，紫菜含的鐵和維生素B₁₂也很豐富，它們都是造血所必需的營養素。蝦皮含鈣豐富，兩者配伍相得益彰，對缺鐵性貧血、骨質疏松癥有一定效果。

香油紫菜湯。治便秘。將紫菜放入開水中煮開，再滴入香油并調味即可。紫菜中1/5是膳食纖維，可以促進排便，將有害物質排出體外，保持腸道健康。

紫菜海帶湯，去脂減肥。由紫菜、海帶輔以冬瓜皮和西瓜皮做成的湯，適合體胖的女性經常飲用，可達到瘦身塑形的效果。因紫菜和海帶含豐富的膳食纖維，且熱量很低，再加上具有利水效果的冬瓜皮、西瓜皮，減肥效果會更加明顯。

紫菜瘦肉湯，延年益壽。每100克干紫菜含蛋白質25～30克，與大豆含量相當，還含有豐富的維生素等營養成分。紫菜中的蛋白質和其他營養成分容易被消化吸收，非常適合消化功能減退的老年人食用。加上瘦肉，營養更均衡，且不油膩，對老年人有延年益壽的作用。

豆腐兔肉紫菜湯，降血脂。豆腐性味甘涼，能益中氣、和脾胃；而兔肉也有補中益氣的作用；紫菜有化痰、除濕、利尿作用。三者合而為膳，味美湯鮮，易于吸收，為老年高脂血癥患者所適用。

需要注意的是，紫菜每次食用以15克為好。食用前最好用清水泡發，并換一兩次水，以清除污染物。紫菜性寒涼，因此，胃腸消化功能不好或者腹痛便溏者應少吃。