老人養生切忌“貪”

養生保健是個熱門話題，尤其中老年人是最熱心的參與者。但是，養生須得法，切記不可“貪”。

▲貪補 許多老年人盲目地進補，以為常用補品或補藥可以延年益壽。其實，保健品市場問題不少。中國保健協會秘書長朱康年披露，目前市場流通的6000多種保健品，有5000多種拿不到“保健食品證書”，也就是說，有5/6應該退出市場!很多市場知名度很高的保健品被公開曝光，保健品市場陷阱何其多!盲目進補太不可取了。

▲貪吃 有些人被稱作“老飯力”，年齡雖然大了，依舊能吃。這不是什么壞事兒，但是絕對不可無節制地暴飲暴食。人到中老年階段，機體的各項功能相對退化減弱，消化系統也是如此。所以絕對不可暴飲暴食，尤其是在晚上。許多家庭成員都是白天上班，一日三餐中有兩餐對付，只有晚上認真做飯，菜肴豐盛。其實，這不符合科學飲食原則。應該遵循“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則，中老年人晚上吃八九分飽即可。

在飲食中，應該注意盡量少攝入高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽。豬肉中的肥肉很香，它屬于高脂肪食品，應該少吃；動物的內臟、雞蛋黃還有一些海產品都是高膽固醇食物，也應該少吃。

老年人發福、身體略胖本是正?，F象，但許多人堅持吃減肥藥，以避免高血脂、肥胖癥，想法是好的，但結果又如何呢?目前，減肥藥物問題最多，不實宣傳也最多，如“絕不反彈”“一周狂減10斤”“100％不反彈等”。一位教授指出，這些都是騙人的。減肥藥物沒有不反彈的，即使是號稱集世界最新技術于一體的產品，也有一定的反彈率!這還不是最主要的，尤為危險的是，很多減肥藥中含有國際上明令禁止的違禁藥物，如芬氟拉明、去烷基芬氟拉明、安非拉酮等興奮藥，這些藥物長期服用會損害心臟，還可能使人體產生依賴性。

比較科學合理的減肥方法是，適當控制飲食，每天堅持自己喜愛的運動，持之以恒。

▲貪杯 有人說，“酒是糧食精，越喝越年輕”。這話有道理，酒確實是好東西，適量飲酒，可以舒筋活血，促進血液循環。但是，有少數人無節制地喝酒，這就不好了。老年人對酒精的耐受力差，有些人喝酒時還要逞強，往往造成嚴重后果。有的人因為飲酒過度，患上酒精肝、酒精心，也往往加重心腦血管病病情。啤酒也是如此，尤其是冰鎮的啤酒，對心腦血管刺激更甚，容易誘發心腦血管疾病。

▲貪藥 人到老年，難免患病，尤其是各種慢性病，比如高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、關節炎等，都是中老年人常見病、多發病。有的人患有幾種慢性病，不僅是“恨病吃苦藥”，而且是“恨病多吃藥”，中藥、西藥、補藥一起來，有的一病多藥，甚至是不按配伍胡亂吃，這樣不僅大大增加了腎臟負擔，而且很危險，很容易發生藥性沖突，吃出病來。用藥一定要按照醫生囑咐，不要自作主張、自以為是。

▲貪玩 中老年人中退休者或“內退”者多，沒什么事兒，聚在一起打麻將、打撲克、下棋等，也是樂趣?？墒?，有不少人因此上癮，終日打麻將，甚至熬到半夜，對身體損害非常大。一位大學教授提前退休以后迷上麻將，終日鏖戰不休，終于有一天倒在麻將桌上……老年人應該會玩，但是要適度，有節制，不要因此過度疲勞。

▲貪臥 我國古代曾有傳說，成仙成道者“終日高臥不起”，以為這樣會減少消耗，有助于長壽。其實不然，老年人應該休息好，但絕對不是終日臥床就好，因為越是缺乏運動，身體的免疫功能和抗病能力就越低，所以也就越容易患病。養生學家指出，實踐證明，中老年人每天7個小時左右的睡眠足矣，過多或過少，都不利于健康，其余時間，應該有適當的活動或運動。

▲貪勞 有些中老年人身體素質不錯，精力比較旺盛，退休后又有了第二職業，這些人往往很珍惜這種機會，熱心工作，依舊像年輕時一樣，起早貪黑，忙于勞作。有的高級知識分子雖然到了退休年齡，依然堅守在科研第一線，希望在有生之年多做出一些成績。這些中老年人的精神可嘉，但是，畢竟不是年輕的時候了，過度勞累會導致機體抗病能力下降，很容易患病。因此，千萬不可貪勞，勞作應該適度，注意間歇休息。腦力勞動者也一樣需要注意休息。

▲貪財 金錢是身外之物，很多老人看得很開，把金錢看得很淡，這無疑是正確的?？墒且灿袠O少數老人把金錢看得很重，在家族內甚至在家庭內爭來爭去，正當的權益是應該維護，但是不可把金錢看得太重，尤其是不要貪財。淡泊人生、從容面對，不僅是一種修養，也是一種境界。

▲貪看 有的老年人退休后無所事事，便一味地看電視，看了這頻道看那頻道，樂此不疲。長時間看電視，缺乏活動，對身體健康不利，長期坐位還會影響下肢血液循環。情節緊張、場面驚險的電視節目對心腦血管病患者有刺激，對身心健康影響甚大。所以，老年人不要一味看電視，可以聽聽廣播、看看報紙，換一種獲得信息的方式。