哪里來的“小胖墩”

明明實在是太胖了。他9歲的時候40千克，10歲的時候45千克，現在11歲，已經達到53千克了！要知道，這個體重趕上他媽媽的體重了！

那么，明明到底重不重呢？讓我們先一起來做道算術題吧。這里有個公式：7~16歲孩子的標準體重（千克）＝年齡×2＋8，超過標準體重20%～30%屬于輕度肥胖，超過標準體重40%～50%屬于中度肥胖，超過標準體重50%以上屬于重度肥胖。按照這個公式，明明的標準體重應該是30千克，而53千克的體重顯然屬于重度肥胖了。

小朋友，你胖嗎？用這個公式，你可以算一下自己的體重是否超過標準。

吃得好了，鍛煉又少，我們身邊像明明這樣的“小胖墩”越來越多。你聽說過“兒童肥胖癥”嗎？所謂“兒童肥胖癥”，是指兒童因為長期能量攝入超過消耗，導致體內脂肪積聚過多而造成的疾病。現在，讓我們來了解一下，為什么很多小朋友會發胖？這些“小胖墩”是從哪里來的？

我們吃的很多食物都會轉化為熱量，但是，當吃進身體里的熱量超過需要消耗的熱量時，身體就開始像儲蓄罐一樣儲存起了這些多余的熱量。天天儲存，時間長了，那些脂肪就開始在身體上堆積，一個胖子就誕生了！簡單地講，就是吃得多了，吃得好了，而運動量少了。

哪些原因會讓小朋友變肥胖呢？看電視、玩電腦、打游戲、喝飲料、吃零食都能導致肥胖。看電視、玩電腦、打游戲時間多了，戶外活動的時間就少了；如果再吃許多零食、喝許多飲料，它們產生的熱量一時消耗不掉，就會轉換成脂肪，使你胖起來。

肥胖不僅僅是外表不好看，還能引發很多疾病。最近，在上海召開的國際兒童與青少年肥胖學術會議提出：近十年來兒童肥胖癥的發病率較以前升高50%以上，兒童肥胖癥不僅影響生長發育，還可能成為我們成年以后高血壓、糖尿病、冠心病的發病原因。

另外，不知道小朋友們有沒有注意到，一些體胖的小朋友都不太喜歡上體育課，不愿意多運動，而且往往對自己的身材不滿意，擔心穿不上漂亮衣服，并因此產生自卑感，不愿與人多交往。

那么怎么才能避免肥胖呢？其實辦法很簡單，可以控制飲食，同時還要多運動，比如，爬樓梯、跑步、打球、游泳等，有條件的話還可以去健身房，進行系統地鍛煉。一般來說，這樣堅持一個月左右就能控制住自己的體重了。

為了不再出現更多的“小胖墩”，使小朋友們都擁有一個健壯的體魄，讓我們現在就開始鍛煉吧！