腰椎間盤突出癥的自我康復(fù)

腰椎間盤突出癥是中老年人的常見病、多發(fā)病，通常引起腰痛和坐骨神經(jīng)痛，影響工作和生活。其實(shí)，輕癥患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行自我治療。

[臥床休息]這是腰椎間盤突出癥的基礎(chǔ)治療。人體平臥后，重心下移，體重由頭、頸、肩、背、腰、臀、下肢及足跟共同分擔(dān)，這樣，脊柱受力便大大減輕，得到充分休息。應(yīng)選用硬板床，鋪上9～10厘米厚的墊子。枕頭高度以7厘米為好。除了進(jìn)食和大小便。應(yīng)整日臥床，但應(yīng)經(jīng)常翻身。至少持續(xù)3周。

[牽引]使用牽引用具，在骨盆均勻用力，牽引腰部，以對(duì)抗肌肉非正常收縮，將椎間隙輕微拉開。腰部制動(dòng)，可防止椎體間關(guān)節(jié)扭曲、松動(dòng)和變位。改善局部血液循環(huán)，促使水腫消退，癥狀減輕或消失。牽引可結(jié)合臥硬板床進(jìn)行。根據(jù)體型選擇骨盆牽引型號(hào)。一般采用持續(xù)牽引，重量可按體重的1/10～1/8估算。間斷牽引者，重量可適當(dāng)增加，時(shí)間每日不應(yīng)少于3小時(shí)，3～4周為一療程。

[腰背肌體操鍛煉]可按照醫(yī)生的指導(dǎo)做，也可自編，鍛煉腹背部和下肢肌肉。體質(zhì)強(qiáng)、年齡較輕者，運(yùn)動(dòng)范圍、幅度、次數(shù)可適當(dāng)大些，多一些，反之應(yīng)減少。注意循序漸進(jìn)。

(1)搓腰：將雙手放于側(cè)腰部，由上向下，再自下而上，反復(fù)搓16～20次，至腰部皮膚發(fā)熱。

(2)爬行：雙手、雙膝著地或著床，頭部自然上抬。腰部自然下垂，來回爬行40米左右、

(3)飛燕：俯臥床上，身體兩端同時(shí)抬離于床面，反復(fù)16次。

(4)挺腹：仰臥床上，兩手握拳，屈雙肘置于體側(cè)，雙膝屈起。將身體抬起。盡量挺胸，挺腹，重復(fù)16次，

[配戴腰圍]配戴腰圍后，腰部活動(dòng)受到部分限制，加強(qiáng)了穩(wěn)定性，可防止無意中扭傷。有的腰圍兼有藥物外治和磁療作用；有的加上了電動(dòng)按摩器，兼有按摩功能。

[理療]家庭理療簡(jiǎn)便方法：

(1)熱水袋熱敷法：一般用50～60℃熱水，裝入袋后，排去空氣，墊以毛巾，放在下腰部，每次10～20分鐘。也可用電熱墊代替。

(2)炒鹽熱敷法：粗海鹽1斤，放入鍋內(nèi)干炒約10分鐘，鹽發(fā)黃或夠熱后，用布包好，如熨衣服樣熨燙下腰部，熨到鹽不熱為止(約20分鐘)，每晚1次。1斤鹽可反復(fù)炒15～20次。將鹽炒后加生鮮姜兩片，效果更好。

[貼膏藥]先將皮膚洗凈、擦干。如為膠布膏藥，從薄膜上撕下，直接貼在腰部最痛處，范圍略微超過疼痛區(qū)域。固態(tài)膏藥，應(yīng)先行烘烤、烊化，然后再貼患處。局部皮膚有創(chuàng)口、感染、患有皮膚病的患者及孕婦不宜貼。

[服藥]在醫(yī)生指導(dǎo)下選服扶他林、消炎痛、萘普生或壯骨關(guān)節(jié)丸等。其主要作用是消炎止痛。使用中注意觀察療效和毒、副作用，及時(shí)調(diào)換或停用。不可盲目聽信廣告，輕信“進(jìn)口藥”、“特效藥”“專利藥”和“祖?zhèn)髅胤健薄?/p>

[食療]以下幾種食療方可供選擇參考：

(1)海帶25克，荔枝核15克，小茴香15克，青皮15克。加水共煮。每日飲服1次。

(2)生韭菜(或根)500克。洗凈搗汁溫服，每次500毫升，每日2次。

(3)淡菜300克焙干研末，與黑芝麻150克炒熟，拌勻。早晚各服1匙。

(4)芝麻15克，淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米100克煮粥。每日早餐食用。

[刮痧]急性期取腰骶部的命門、腎俞、大腸俞，以及患肢的環(huán)跳、殷門、承扶、風(fēng)市、陽陵泉、委中、承山、懸鐘、昆侖等穴。手法宜輕。緩解期取穴側(cè)重于下肢的麻木及感覺減退部位，如陽陵泉、足三里、懸鐘、昆侖、解溪、太溪、太沖等穴位。腰部取腎俞、大腸俞、關(guān)元俞、命門、八髎，以及下肢的環(huán)跳、秩邊、殷門、承扶、委中、承山等穴。

以上治療，對(duì)絕大多數(shù)輕癥病人有效。如療效不明顯。或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院向醫(yī)生咨詢，必要時(shí)住院治療。

(編輯 祝 健)