解熱莫戀“冷處理”

炎炎夏日，暑氣逼人，人們?yōu)榱硕惚芸釤幔銜扇「鞣N“冷處理”來降溫，喝冷飲、沖涼水澡、吹空調(diào)甚至露宿街頭，此類做法在實施時或許會頓覺涼爽。但是，這種涼爽感并不持久，而且可能會引發(fā)疾病。夏季由于天氣炎熱引起的一系列生理改變，使得人們胃腸道的消化、吸收功能減弱，食欲下降，特別是老人和小孩，如吃生冷食物就會損害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結導致腹瀉、腹痛之癥發(fā)生。同樣，冷水沖涼和露宿也十分有害。冷水沖涼不僅會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能隨汗液蒸發(fā)而散發(fā)，還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，重者還會引起休克；而且此時人體抵抗力降低，感冒等疾病就會乘虛而入。露宿容易讓人遭受風寒濕等病邪的侵淫，使關節(jié)及肌肉組織的免疫力下降，氣血不暢，淋巴循環(huán)障礙，從而誘發(fā)關節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等風濕性疾病。

那么什么才是解暑良方呢?醫(yī)學研究證明：以熱解暑安全有效。

據(jù)有關資料表明：飲一杯熱茶，可以在9分鐘后使體溫下降1～2℃，而熱水澡可以促進皮膚毛細血管和毛孔擴張，有效地將體內(nèi)熱量散發(fā)出去。這是因為夏天氣溫接近人的體溫，所以人體散熱方式以出汗蒸發(fā)為主。當人喝熱茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器(外周的熱感受器和中樞的熱敏神經(jīng)元)，信息傳遞到體溫調(diào)節(jié)中樞，再經(jīng)過一系列的神經(jīng)反射調(diào)節(jié)，皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深處的熱量散發(fā)出去。此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也能帶走一部分熱量。

吃冷飲或洗冷水澡等的防暑效果之所以不理想，是因為“冷”刺激人體的溫度感受器，感受器馬上將信息報告給體溫調(diào)節(jié)中樞，而溫度中樞產(chǎn)生了“冷”的感覺，以致皮膚毛細血管收縮，毛孔關閉，汗液分泌減少，造成表面的涼快，但總體上說，體內(nèi)熱量卻難以及時散發(fā)，所以皮膚涼爽了一陣子馬上覺得又熱了起來。

此外，從初夏開始每天抽出1小時左右的時間進行耐熱鍛煉，借此來增加機體熱應激蛋白的含量，也是抵抗酷暑的上上之策!耐熱鍛煉實質(zhì)上就是室外活動，可根據(jù)天氣情況，選擇氣溫在25℃左右、濕度在70％以下的環(huán)境進行散步、跑步、體操、拳術等項目鍛煉，每次鍛煉都要達到發(fā)汗的目的。但也不可過分，尤其當氣溫高于28℃，濕度高于75％，要減輕運動量，以防中暑。同時，在這一時段內(nèi)，要盡可能的不用電風扇、空調(diào)，使室內(nèi)溫度經(jīng)常保持在22％以上，濕度保持在60％左右。經(jīng)過初夏1個多月的耐熱鍛煉，盛夏來臨之時，即使室內(nèi)氣溫在28～31℃，室外氣溫在36～39℃以上，人體也不會感覺太熱。

由此看來，喝熱茶、洗熱水澡、耐熱鍛煉才是夏季防暑的正確途徑。

(編輯 王建國)