健康“飲”品助您安度炎夏

天氣漸熱，人們愈發青睞飲料。平衡“飲”與“食”是健康長壽的第一要素。那么，老年人應該飲用哪些飲料才對健康有利呢?

年輕人經常喜歡喝碳酸飲料、果汁飲料、啤酒。但對老年人而言，多喝這類飲料對身體是弊多利少。因為，碳酸飲料、果汁飲料中都含大量糖類，不利于老人體內的糖代謝；同時碳酸飲料會使體內鈣大量流失，不利于對抗骨質疏松癥；多飲酒容易傷害人體胃腸道等臟器的功能，而且高尿酸和痛風患者不宜喝啤酒。若經常喝冰鎮啤酒，更容易造成生理功能失調，影響消化功能，嚴重時甚至會引發痙攣性腹痛、腹瀉、急性胰腺炎等病癥。

按照國際公認的健康理念，以下飲品是比較適合老年朋友的：

一、綠茶 其含茶多酚，具有抗癌作用；其所含的氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蛀牙和菌斑；另外綠茶中含茶甘寧，能提高血管韌性，有益于防止血管破裂。考慮到老年人睡眠狀況往往不盡如人意，因此建議老年朋友在晚上避免喝茶，以免影響睡眠。

二、紅葡萄酒 其中含有一種叫“逆轉醇”的抗氧化物質能抗衰老，每天喝不超過50毫升的紅葡萄酒對降壓降脂、防止心腦血管疾病的發生，均有一定的益處；但過多飲用紅葡萄酒也會損害胃腸、肝臟及腎臟等器官。

三、豆漿 與牛奶相比，豆漿中含有5種抗癌物質，特別是其中的異黃酮對預防乳腺癌、直腸癌、結腸癌的發生有一定的作用，另外豆漿里含有的寡糖，能100％被吸收。

四、酸奶 可以促進有益的細菌生長，消滅有害細菌，維持細菌平衡。

據此，老年朋友要合理安排每日的健康“飲”品：如早晨吃早飯的時候喝一杯熱豆漿，上午適量飲點綠茶，午飯后喝一小杯酸奶，這些都不失為一種好的習慣，老年朋友可以根據自己的飲食習慣進行調整。當然，真正想要健康長壽還需全面攝取營養，適當鍛煉和保持心理健康。

(編輯 湘 軍)