環保臥室打造身心健康

臥室是家里最私密的地方。也許你每天使用昂貴的洗面奶和護膚品，可枕巾卻久久不換洗；常常到郊外呼吸新鮮空氣，可臥室的窗戶卻總是緊閉……人的一生有1/3的時間要在臥室中度過，所以，改善臥室環境已成為現代人不可忽視的健康理念。

讓肌膚貼近的地方干干凈凈

吳萍，31歲，主婦：

床是臥室的主角，也是我們夫妻肌膚接觸最多的地方，床上用品如果不按時清潔，會直接影響肌膚的健康。但是，我們往往會把注意力集中在床單、被罩、枕巾上面，以為只要做到勤換洗、定期晾曬，就可以保證床上的潔凈。可是，做到這些是不夠的。請問床上要清理的地方還有哪些呢?

溫馨支招：①在換洗床罩和床單的同，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發等清理干凈。②如果床墊有污漬的話，可用肥皂涂抹臟處，再用干布揩干凈，或用吹風機把濕漬吹干，以免發霉，產生異味。③在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊中內置特殊的棉層，可防止潮氣進入床墊。保潔墊易于清洗且具保暖和吸汗的功能。④選購帶有外罩的床墊，這種外罩裝有拉鏈，可拆下來清洗。⑤不要穿著帶有塵土的衣服上床，以免衣物上的灰塵污染床上用品。

為什么早晨起來總是腰酸背痛

陶雨潔，35歲，記者：

已經有一段時間了，我早晨起來總是覺得腰酸背痛，起初還以為是白天過于辛勞的原因，可后來發現，即使白天沒做什么，一覺醒來還是渾身不舒服。到底是什么原因呢?思來想去，我終于把目光落在了臥室那張大床上。這是我結婚時跟老公一起選購的，算起來已使用8年了。那天我掀開床罩，發現床墊的彈簧軟塌塌的，不像以前那樣結實有彈性了，原來問題出在這里。

溫馨支招：一般來說，床墊彈簧使用8～10年就老化了，無法為身體提供良好的支撐，會使人一覺醒來腰酸背痛。因此，床墊也該按時“退休”。否則，床墊再出現凹陷，不僅會進一步干擾睡眠，還會影響骨骼健康。

建議用戶使用床墊的第一年，應每2~3個月調換一下正反面和擺放方向，使床墊的彈簧受力平均，之后約每半年翻轉一次。

要保證睡眠時呼吸清潔的客氣

楊愛嘉，28歲，醫生：

按一天8小時睡眠時間計算，人在睡眠期間大約要呼吸7000次，通過的空氣量約有2400升。如果臥室空氣質量差，含有各種化學污染物或細菌等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。出于職業習慣，我非常在意家居環境的清潔。所以我每天都要給臥室開窗通風。

溫馨支招：①除了每天開窗通氣外。臥室里不宜擺放過多植物。當夜晚光照不足時。植物就吸入氧氣、放出二氧化碳。使人長時間處于缺氧的環境，造成持續性疲勞，難以進入深度睡眠。②臥室內慎用化學清潔劑，尤其是晚上不要用。家具和地板的清潔劑、空氣清新劑和殺蟲劑等所含的刺激性物質會留在空氣里，影響睡眠質量：而且，人在睡眠時更容易受到污染物質的侵害。③負離子發生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果并沒有可靠的科學證據，臥室內應該慎用。另外，一些家用的空氣過濾裝置對于去除大顆粒的污染物有一定的效果，但換氣效率不高。因此，空氣在臥室內被循環呼吸，容易造成污染，應慎用家用空氣過濾裝置。

(編輯 王建國)