卵巢保養有良方

盡管你看不著也摸不到，卵巢之于女性可以說是再重要不過了。除了能讓女性生兒育女外，它是女人之所以成為女人的重要條件和物質，因為它是分泌雌激素的重要內分泌器官。但是，隨著女人年齡的增長，卵巢的內分泌功能必然與機體的其他機能一樣會衰退，于是可不可以保養卵巢和如何保護卵巢就成為女人必須考慮的重要問題。

保養卵巢的重要性

隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等癥狀。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時做好卵巢的保健和養護。卵巢位于下腹部的盆腔內子宮的兩側，左右各一，以韌帶與子宮相連，是女性最重要的生殖器官之一，也是主要的生殖內分泌腺，它產生并排放成熟的卵子，并分泌多種激素(雌激素、孕激素等)。這些激素參與機體的生理功能調節，維持內分泌系統平衡，保持女性魅力。可以說卵巢是女性青春的策源地，是女性幸福與“性”福的源泉之一。如果說卵巢是女性幸福園地中最為重要的一種花朵，作為園丁的女人自身就應當經常為花園澆水、松土、施肥除草，這樣的花園必將姹紫嫣紅，一片生機。

所以，卵巢保養可以提高“性”趣：能全方位調節女性生殖系統功能，促進卵巢功能穩定成熟；促進女性激素分泌，有效改善色斑、暗瘡，提高并恢復乳房彈性；保持女性優雅的體態，柔美的曲線；保持女性青春容顏。在一定程度上推遲更年期，延緩衰老：平衡情緒，保持女性健康的心理，年輕的心態。

魚與熊掌的矛盾

由于自然規律，沒有誰會阻止卵巢功能的逐漸衰退并萎縮。在這種情況下西醫就采取了缺什么補什么，頭痛醫頭，腳痛醫腳的方法。最為具體的辦法是，由于女性進入中年后卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，就采用補充雌激素的方法。然而，這種醫治或保養卵巢的方法產生了一種矛盾，魚(美麗)和熊掌(安全)不能兼得。

早在上個世紀的60年代歐美醫學界就普遍認同雌激素補充療法。專業人員認為，有一樣東西可以讓女人永保青春，永遠美麗，永遠迷人，這就是雌激素。有了雌激素，乳房和生殖器官就不會萎縮。女人不會變得遲鈍，不會失去魅力，她們會生活得更愉快。女性需要補充雌激素，就像糖尿病患者需要補充胰島素一樣。于是雌激素補充療法(HRT)風靡世界。

但是，2002年7月9日美國國立衛生研究院(NIH)宣布，他們決定停止一項3年前開始的對16600名婦女進行的HRT臨床研究。理由是，與沒有使用HRT的女性相比，使用者患中風、心臟病和乳腺癌的幾率都增加了。

美國弗雷德·希欽森癌癥研究中心懷特等人的研究報告說，“最近長期應用激素替代療法”可增加乳腺癌發病危險，尤其是小葉型乳腺癌。所謂“最近長期應用激素替代療法”是指，乳腺癌確診前6年內應用激素替代療法5年，已停藥1年。

權威部門的論證使得女性渴望用補充雌激素來延緩青春的做法陷入兩難境地，因為這一方法確實在安全性上無法保證。原因就在于外源性補充雌激素可能并不切合卵巢自身的運行規律。雖然如此，HRT也并非一無是處，如果需要可以在醫生指導下補充，但是切記不能過量和長期運用。

探索中醫的獨特方式

中醫的方式也許對卵巢保養可以起到獨特的作用。因為，中醫并非頭痛醫頭，腳痛醫腳，而是強調整體和辨證施治(保養)，也就是要充分調動全身的生理和免疫機能，從內部延緩卵巢的衰老與萎縮，從而延長女性的青春。

當然，目前從中醫角度來保養卵巢還處在探索階段，需要更多的實踐來驗證。這些探索表現在按摩、針灸以及服用中草藥。比如，從中醫角度看，人體腹部的關元穴、中脘穴等穴位牽涉到人的五臟六腑，如果對腹部及其他部位的穴位進行準確按摩，確實能刺激腦垂體，并帶動對卵巢的刺激作用。但是，這樣的操作必須準確，應由專業人員進行。而且，針灸按摩的方法在理論和具體機理上有待完整地闡釋。中醫所倡導的自然方法，如針灸按摩已經引起全世界的重視，在未來也必將在卵巢及全身保健方面發揮作用。

服用中草藥是另一個方面。無論中醫還是西醫都經歷了藥食同源的階段，而中醫更重視這種方式。因此服用一定的藥物或食品對于卵巢保養確實是有用的。比如，補養肝腎，滋補精血的中藥，何首烏、熟地、山芋藥、黃精等都可能對卵巢起到調理作用。甚至有些中醫的配方、復方藥都有這樣的作用，比如市場上已經有不少這樣的中藥制劑或方劑，但需要更多的案例來驗證。

由于藥食同源，除了中草藥還應多吃蔬菜瓜果，保持大量維生素E、維生素B2的吸收，比如蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物。而且蔬菜、水果及谷物中存在一些物質，它們的功能是，具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理生化反應，比如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，這些物質統稱為植物性雌激素。它們能夠替代或補充體內雌激素的不足，維持體內雌激素的均衡，尤其是豆類制品中這類物質最為豐富。這就可能形成一個卵巢保養的整體功效。

全面呵護保養卵巢

全面保養卵巢指的是動用一切養生手段保養自己的身體，只要全身狀態好了，卵巢沒有理由不跟著保養好，因為卵巢也服從于全身的狀態并與整個身體狀態有整合作用。

第一步是調心。 大量事例證明，女性只要放松心情，就可以自然地保住雌激素。因為，雌激素不僅能影響女人的生理，而且更能影響女性的心理和情緒。任何經歷過經期綜合征、產后抑郁癥的女士都會本能地意識到自身的一些微妙變化，這種變化相當大的部分是緣于雌激素的上升和下降。新的研究更是表明，雌激素對女性情緒的影響要比人們想像的強大得多。反過來，女性的心理和情緒也會極大地影響體內的雌激素水平。所以，保持良好的心態、徹底放松，就可能保護卵巢，并維持正常的雌激素分泌。

第二步是運動。

保持一般性的運動可以使你全身血流加快，包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養分滋養，增強代謝，使卵巢功能始終處于優質狀態，從而保證體內雌激素的足量分泌。

另一方面，一些特殊的運動如瑜珈，也不僅能起到修身養性作用，而且可以通過全身的保養和調心作用養護卵巢，這也是東方自然療法的優勢。比如，練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，再加上精神和情緒的協調，可以疏通女性器官的氣血循環，調整激素分泌，對女性月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等都有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的“元氣”，使女性由內而外地散發一種青春的氣息，延緩衰老。在環境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，調心和運動健身同時相得益彰，改善卵巢功能與健身、益智也就是一種自然的結果。

第三步是睡眠良好而充分的睡眠可以通過大腦皮質改善內分泌軸，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，由此也起到養護卵巢，延緩衰老，使女性青春常駐的目的。

責任編輯 張田勘