泡吧泡吧，想瘦快跟上

大家都知道泡澡也可以瘦身，如果你試了沒(méi)有用，那么也許你的泡澡方式有問(wèn)題！

出境人物：Miumiu

身高：164cm

之前體重：64kg

目前體重：50kg

很早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)泡澡可以瘦身，不過(guò)一直不知道它的真實(shí)性，因?yàn)槲以?jīng)試過(guò)，10分鐘、半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)……但泡澡之后除了感覺(jué)整個(gè)人很輕松之外，并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)體重有什么變化。直到那天見(jiàn)到從前的同事Alley，我才對(duì)泡澡瘦身一說(shuō)有了新的認(rèn)知。

以前的Alley是公認(rèn)的“肥妹”，臉蛋雖然長(zhǎng)得漂亮，但身材就像一個(gè)圓筒似的，一點(diǎn)腰身也沒(méi)有。可現(xiàn)在的她像換了個(gè)人，身材窈窕曼妙，讓人看了眼饞。簡(jiǎn)單寒暄之后，我便直奔主題：“Alley，你現(xiàn)在身材真好，是怎么瘦下來(lái)的？吃減肥藥還是做運(yùn)動(dòng)？我一直在減肥，可……”對(duì)于我一連串的發(fā)問(wèn)，Alley似乎早有預(yù)料，一直微笑著，安靜地等我問(wèn)完。“怎么？我是不是很八卦？”我不好意思地說(shuō)道。“沒(méi)什么，好多朋友都像你一樣問(wèn)我。其實(shí)，我用的方法你也行的，很簡(jiǎn)單，那就是泡澡！”Alley 說(shuō)。

“泡澡？你是說(shuō)你瘦下來(lái)就是靠泡澡？”我疑心是自己聽(tīng)錯(cuò)了。

“對(duì)，沒(méi)錯(cuò)，是泡澡。”Alley肯定地答復(fù)我。

“可泡澡我也試過(guò)，沒(méi)發(fā)現(xiàn)有什么瘦身效果呀！”我有些疑惑。

“那一定是你的泡澡方式有問(wèn)題。”Alley的語(yǔ)氣像足了專家，“你泡澡時(shí)是不是只在浴缸里舒舒服服地躺著？”

“是呀，有問(wèn)題嗎？”

“當(dāng)然有問(wèn)題了，你的那種泡澡是沒(méi)辦法讓自己瘦下來(lái)的。要知道，泡澡瘦身是需要技巧的。怎么樣？拜師吧！”Alley故作神秘地打趣道。

老實(shí)說(shuō)，Alley對(duì)泡澡還真的有一套。她說(shuō)，利用泡澡瘦身并不需要很長(zhǎng)時(shí)間，但在泡澡前、中、后各需要10分鐘時(shí)間來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的“瘦身運(yùn)動(dòng)”，這樣才能起到瘦身效果。

親歷之后揭密泡澡瘦身內(nèi)幕——

其實(shí)，說(shuō)泡澡瘦身不如說(shuō)是泡澡可以讓涂抹瘦身霜等瘦身方式效果加倍更準(zhǔn)確。呵呵，這可是我個(gè)人親身體驗(yàn)的總結(jié)。

蒸汽：疏通毛孔，軟化角質(zhì)。

相對(duì)封閉的浴室會(huì)使水溫散發(fā)出的水蒸汽變得很密集，從而能幫助打開(kāi)毛孔，有助于徹底清潔，且可軟化角質(zhì)。

高溫：加快微循環(huán)，提高吸收力。

比平常略高的溫度不僅能夠使毛細(xì)血管擴(kuò)張，加快血流速度，改善微循環(huán)，令肌膚粉嫩、光滑，同時(shí)還能有效吸收瘦身霜等的有效成分。

冷水：鎮(zhèn)定肌膚，收縮毛孔。

用較低溫度的水冷敷皮膚，收縮毛細(xì)血管，舒緩發(fā)紅發(fā)熱的肌膚，從而提升美白和塑身功效。冷熱水交替使用效果最佳。

泡澡前10分鐘：瘦身準(zhǔn)備

泡澡前10分鐘是用來(lái)準(zhǔn)備所需物品的，良好的開(kāi)端可是成功的一半。

浴液我選有減肥功效的，這全是為瘦身著想嘛。浴鹽可以加在泡澡水中，也可用來(lái)按摩，能活血化瘀、清潔毛孔，令皮膚更光潔。想要按摩效果好，就再準(zhǔn)備一把刷頭柔軟的按摩刷。至于精油，則是我臨時(shí)決定要的，應(yīng)該說(shuō)是借用SPA靈感，希望能夠在泡澡的同時(shí)盡可能為自己舒壓。泡澡間隙，我還想趁機(jī)幫身體做些細(xì)部清潔，比如去除不雅體毛或修剪指甲等，這些平時(shí)感覺(jué)很繁瑣的小事此時(shí)做最好。還有瘦身霜，這可是泡澡瘦身的關(guān)鍵，泡澡后涂上絕對(duì)有事半功倍的效用。檢查一下，好像少了護(hù)膚霜，趕快找出來(lái)，要知道泡澡后能不能令肌膚保持最水潤(rùn)的狀態(tài)就全靠它了！

Ok，一切就緒，下一個(gè)泡澡環(huán)節(jié)馬上開(kāi)始！

泡澡中10分鐘：瘦身進(jìn)行時(shí)

Alley的泡澡瘦身方法并非簡(jiǎn)單地泡泡即可，但難度也不是很大，仍然很適合像我這樣的懶人使用。她的泡澡方法強(qiáng)調(diào)的是反復(fù)泡，即每泡5分鐘就休息3分鐘，休息時(shí)用35℃的溫水沖洗全身，如此反復(fù)2～3次。冷熱交替可收縮肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)、燃燒脂肪，這樣不但瘦得快，而且還能讓肌膚緊實(shí)、有彈性。特別要注意在泡澡過(guò)程中持續(xù)加熱水，以利用水溫加速血液循環(huán)，促進(jìn)排汗，消耗熱量。最后，她還叮囑我，泡澡時(shí)要記得準(zhǔn)備一杯白開(kāi)水或純果汁，口渴時(shí)就喝一些，以隨時(shí)補(bǔ)充流失的水分。

如果方便，你還可以準(zhǔn)備一些精油，含精油成分的浴液、浴鹽也不錯(cuò)。我是在超市買(mǎi)的玫瑰精油，泡澡時(shí)加了幾滴在浴缸中，便有迷人的香氣淡淡散開(kāi)，整個(gè)人泡在浴缸中如同沉浸在一片玫瑰香氛之中，令人非常陶醉。

最關(guān)鍵的是在泡澡時(shí)要順便做些按摩和簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效地瘦身。于是，我便跟她學(xué)了一套簡(jiǎn)單的浴缸操。

一般我都先做瘦手臂運(yùn)動(dòng)：手掌右上左下互勾著向外拉扯，維持5秒，然后雙手互換重做；接著手掌在胸前合十用力向中間推，持續(xù)10秒；最后手肘用力向胸前并攏，持續(xù)15秒，完成。

做細(xì)腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手先扶著浴缸邊站立，之后上半身轉(zhuǎn)向一側(cè)，維持5秒換另一側(cè)；做完這個(gè)動(dòng)作后緊貼浴缸壁坐下，雙臂環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部，維持5秒；接著雙手向后支撐坐著，雙腿彎曲，膝蓋并攏，雙腿向一側(cè)倒下盡量貼到浴缸底部，維持5秒再換邊。老實(shí)說(shuō)，這些運(yùn)動(dòng)還是挺費(fèi)力的哦！

最后該做腿部運(yùn)動(dòng)：雙手支撐身體重量，兩腳并攏，伸直抬出水面維持5秒；然后左腳站立浴缸中，右腳上抬45°，維持10秒換腳做；之后跪地而坐，兩手在身后支撐，臀部用力將大腿向前挺，維持15秒。

這些動(dòng)作我每次都按Alley說(shuō)的重復(fù)做10次，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)感覺(jué)效果真的不錯(cuò)。

泡澡后10分鐘：瘦身效果強(qiáng)化

剛洗完澡，由于血液和淋巴循環(huán)良好，是使用瘦身產(chǎn)品的最佳時(shí)機(jī)。Alley建議我應(yīng)根據(jù)自己的需求選擇一款適宜的瘦身產(chǎn)品，這樣再配合輕重得宜的按摩，就可取得理想的瘦身效果。

考慮到自己是因缺乏必要的運(yùn)動(dòng)才致使全身肌肉松弛，從而給人胖胖的印象，因此，我選擇了嬌韻詩(shī)纖柔美體霜。這款產(chǎn)品除可緊實(shí)肌膚、改善頑固的脂肪囤積狀況之外，還能有效滋潤(rùn)肌膚，可謂纖體、護(hù)膚一舉兩得。

先按摩大腿：坐在高處，將腿抬到使肌肉放松的高度，然后雙手放在膝蓋兩側(cè)，由上而下輕壓大腿，一直按摩到腰際。注意，大腿后側(cè)也要用同樣的方式按摩，直到瘦身霜完全被吸收。

之后是腹部：雙手掌心以肚臍為圓心做順時(shí)針?lè)较虬茨Γ钡绞萆硭耆晃铡?/p>

對(duì)了，泡澡后就算再餓也要等1小時(shí)后再吃東西，否則食物會(huì)被加速消化吸收掉，這樣反而容易變胖。

泡澡瘦身感悟：

堅(jiān)持泡澡4個(gè)月，我的體重從64kg降到了50kg，實(shí)現(xiàn)了我長(zhǎng)久以來(lái)瘦身的夢(mèng)想。而且這種方法不像以往那些減肥方式在讓我瘦下來(lái)的同時(shí)導(dǎo)致身體受到損傷，因此，它成為了我保持窈窕美麗的習(xí)慣。我會(huì)義無(wú)反顧地堅(jiān)持下去！