疼痛的三種時髦款

如果病痛也如時裝般有著最時髦的幾款，那么就讓我們用良好習慣來守護健康吧！

身體是我們自己的，博客不足以誘惑我們，電腦不足以傷害我們，我們堅決不為“時髦”痛！

我和我的“時髦痛”

什么是博客？

博客是一種癮。

這年頭，會有人不知道博客是什么嗎？——除了我老媽。當然，現在連我老媽都知道博客了，至少她知道就是那玩意兒讓我在深夜一個人敲一連串或愜意或傷感的文字，渾然忘我。當然，我老媽對博客最深刻的理解是——那東西讓我年紀輕輕就像她一樣肩肘疼痛！

帥哥同事浩楠說話相當經典——我剛裝寬帶那會兒，第一次半夜兩點還掛在MSN上，浩楠冒出來問：“你也裝寬帶了？”我說是。他又問：“開始寫博客？”我說當然。浩楠大呼：“裝了寬帶開了博客的人都愛上了美國時間，撲通一聲就老嘍！”我暈。此后在孜孜不倦更新博客的每一個深夜我都會想起浩楠的話，真是回味無窮。

的確，該死的“美國作息時間”不僅讓我臉上的毛孔越來越粗大，更讓“博客肩”、“鍵盤腕”、“鼠標手”等一系列有著時髦名字的疼痛纏繞著我。慢慢的，我的右邊肩膀沒來由地酸痛起來，夜里還常常被肩痛弄醒。現在，我每天早晨起床后第一件事就是站在鏡子前活動右臂，搖啊、甩啊、拍啊，練完就能舒服些。此時，老媽就口羅嗦開了：“什么博客不博客的，年紀輕輕的跟老大媽一樣天天甩胳膊，讓你博客，活該！”

博客的癮會讓肩痛變得可以忍受嗎？顯然是做夢。因此，我的更新速度開始變得像蝸牛一樣緩慢。現在我才明白，美國作息時間里一杯咖啡的小資情結抵不過健康的召喚，我知道健康永遠是第一位的。因此，不想忍痛，就“割愛”吧！

博客肩

許多白領都有頸肩僵硬、酸痛，肩胛骨周圍壓痛，甚至手臂或手指酸麻現象。事實上，“博客肩”并非電腦迷的專利，長時間坐辦公室的OL、抬頭盯著成交值的股票族，甚至家庭主婦都可能會有這些令人困擾的癥狀。

她們往往一坐下來就是好幾個小時，再加上不正確的坐姿、高度不適合的桌椅和長期緊繃的精神狀態，使頸部及肩部的肌肉過度收縮而缺血，從而引起肌肉疼痛，進而造成肌肉收縮，最終形成惡性循環。

如果你和她們一樣已經有了“博客肩”癥狀，就趕快醫治吧，通常的治療方法包括復健治療（如熱敷、干擾波、超音波治療）配合適當的消炎止痛劑以及肌肉放松劑來減輕癥狀，若經過一段時間治療還有一兩個頑固的痛點，則可以針對痛點打入少量局部麻醉劑，以放松肌肉。

遠離時髦痛

◎預防“博客肩”最要緊的是避免長時間盯看電腦屏幕，約半小時至50分鐘應站起來做做頸部及四肢伸展運動，以放松肌肉。

◎電腦顯示器上緣切忌比眼睛高，以免不自覺地仰著頭看顯示器，這樣極易引起頸部疲勞。

◎有個小秘訣是讓鼠標盡量靠近身體，不要把手伸得長長的，否則很容易造成肩胛骨部位的酸痛。

◎椅子高度要適中，且有適當的靠背為佳。

◎找個好的健身會館，讓健身教練為你量身打造一套適合自己的肩部健身操。

鍵盤腕

“鍵盤腕”的正式名稱叫“腕管綜合征”，主要癥狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常。

我的“鍵盤腕”癥狀最嚴重時，把兩肘放在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約1分鐘食指和中指就麻木了。醫生說， 鍵盤腕主要就是長期敲擊鍵盤所致，應該暫時停止使用電腦，并遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。

遠離時髦痛

◎要想預防“鍵盤腕”，應在操作電腦時將腕部墊起，以避免懸腕操作。

◎盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態，使用鼠標或打字時，每工作1小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

鼠標手

外科專家認為，鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，而“鼠標手”更多見于女性，其發病率是男性的3倍。

醫生發現，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大；而鼠標距身體越遠，對肩的損傷就越大。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，若長期將鼠標放在桌面上工作，使鼠標和身體的距離拉大，肩肘就會受到壓力，這是導致頸肩腕綜合征的原因之一。

遠離時髦痛

◎鼠標應放在稍低位置，這個位置相當于在坐姿情況下上臂與地面垂直時肘部的高度。

◎如果調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把座椅升高，使桌面相對降低。

◎使用鼠標時，手臂不要懸空，也不要用腕力而盡量靠臂力來做，以減少手腕受力。

◎鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的產品，這樣有助于力的分散。

◎想想我們的學生時代，每工作1小時做個“課間操”也不錯啊。

后 記

我在暫停使用電腦期間，用瑜伽代替了博客，我不得不承認瑜伽是個好東西，它讓我筋骨柔軟，同時又能治療我的“博客肩”、“鍵盤腕”、“鼠標手”……更重要的是它能讓我暫時放下煩躁的心情，忘記我放棄博客的心痛，停下撐得滿滿而又不得不飛速轉動的腦袋，以及一大堆負面情緒。在運動過程中，我可以渾然忘我，那種舒暢一旦擁有，你就會覺得放棄是值得的！