按摩加食療與歲月“為敵”

正所謂“歲月不饒人”，隨著人們年歲的增長，變化最明顯的莫過于臉上深深淺淺的皺紋了。很多人在25歲甚至更年輕的時起就會在眼部、額頭出現又細又短的皺紋，但其實此類皺紋是假皺紋，主要是因為光老化、肌膚缺水甚至是減肥導致皮下脂肪減少等因素引起的，而保濕、防曬、規律生活和充足的睡眠是撫平這些小皺紋的良方。

真皺紋一般從35歲開始出現，通常所說的額頭紋、法令紋、魚尾紋指的就是此類皺紋。這是因為大約從35歲開始，隨著皮脂腺和汗腺功能的衰退和內部纖維儲備的耗竭，皮膚內部向外的張力不斷減少，局部區域開始沉陷，于是皺紋逐漸產生并日趨明顯。

真皺紋的產生雖然是一個漫長的過程，但一旦開始了便不可逆轉，而且想要消除它，只能依靠醫學美容技術。但是，延遲它的出現還是有不少方法的。除了規律生活、戒煙限酒、適當運動、心理健康這些健康基石之外，使用專門抗皺護膚產品、定期按摩，都可以延遲皺紋的出現。

下面介紹4種簡單的按摩方式：嘴角，運用中指指腹，由下往上以畫圓的方式按摩，做3～5次；眼尾，先用一手將眼尾輕輕向外拉平，另一手的無名指沿著眼尾處以畫圈方式按摩；眉心，運用中指指腹沿著眉心由下往上，交叉按摩；額頭，運用手掌掌腹，沿著額頭由下往上輕撫。

此外，許多食品也有抗皺的作用。比如說蔬菜、水果中的西紅柿、胡蘿卜、橘子、香蕉等。胡蘿卜中的維生素A可防止上皮細胞的萎縮角化，保持皮膚的彈性，西紅柿中豐富的維生素C具有抗氧化作用，而橘子中的B族維生素有收斂及潤滑肌膚的作用。所以多多食用這些蔬果能夠延緩皺紋的出現。除此之外，富含優質蛋白質的鮮魚、雞肉、瘦豬肉、牛羊肉和富含膠原蛋白的豬排、牛排、豬耳、豬腳、肉皮等也有抗皺的作用。這些食物中富含硫酸軟骨素、膠原蛋白等成分，而這些成分都是真皮層的組成成分。因此，攝取這些食物有助于真皮層的修復，從而起到抗皺的效果。

（見習編輯/譚蘭飛）