抗拒冰手冰腳

勤運動.勤甩手

早晨一早起來做做運動。多走路，盡量邁大步，走的時候順便甩手，一般走三十分鐘就能達到效果。或者嘗試爬樓梯，原地跳躍，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調節能力。日常工作時，注意活動，別在電腦前呆太久，最好站起來走一走、踏踏步，都可幫助血液循環。

補充維他命E

維他命E可擴張末梢血管，對于末梢血液循環暢通很有幫助。

多吃堅果、胡蘿卜和水果

日常飲食多注意，多吃點堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等。其它如糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

多吃辛辣食物和溫補食品

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

不要餓過頭

不要餓過頭，也不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

注意保暖

注意保暖是第一位。氣候變化不定，因此要多注意天氣變化，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動后感到發熱，就馬上脫掉外衣。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。

如有全身畏冷的的現象，可以按摩大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。