速滑運動員心理訓(xùn)練發(fā)展分析

　　摘要：人類的高度智慧大都源于思維。雖然人類都具有相對完善的思維過程，然而，每個人的思維能力主要還是靠后天培養(yǎng)和生活環(huán)境的影響。
　　關(guān)鍵詞：速滑運動員；心里訓(xùn)練
　　
　　一、速滑運動員系統(tǒng)性心理訓(xùn)練的應(yīng)用和研究
　　
　　運動訓(xùn)練實踐表明，運動員的心理能力也和技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力、身體能力一樣受后天環(huán)境和實踐訓(xùn)練的影響，可以通過訓(xùn)練獲得和增強。心理技能的訓(xùn)練也應(yīng)遵循一般技能訓(xùn)練的規(guī)律，必須堅持長期地、系統(tǒng)地訓(xùn)練才能獲得顯著效果。
　　
　　二、更加注重心理技能訓(xùn)練
　　
　　專門的心理技能訓(xùn)練，是靜態(tài)的訓(xùn)練過程，應(yīng)和運動場上實際的動態(tài)應(yīng)用過程有機結(jié)合，如何在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練中更好地結(jié)合心理訓(xùn)練，形成一個效益放大的心技統(tǒng)一的整體訓(xùn)練控制系統(tǒng)，以達到優(yōu)秀運動員生理與心理共同開發(fā)的目的，這是當前教練員與運動員甚為關(guān)切的問題。長期以來，我國對短道速滑隊員進行了專門系統(tǒng)性的心理技能訓(xùn)練，緊密配合教練員和運動員的主體訓(xùn)練過程，使運動員在比賽中達到生理和心理上的穩(wěn)定性，使運動員比賽發(fā)揮能力和比賽成績提高程度均超過以往任何歷史時期。
　　
　　三、不斷增強運動員的心理技能
　　
　　心理訓(xùn)練的最終目的是增強運動員的心理技能，而不是消極地去克服已經(jīng)出現(xiàn)的心理障礙。心理學(xué)家把人的心理狀態(tài)分為三種水平:異常狀態(tài)、正常狀態(tài)和超常狀態(tài)。
　　作為一名優(yōu)秀運動員僅具備常人所具有的正常心理狀態(tài)是不能在強手如林的激烈競爭中獨領(lǐng)風(fēng)騷取得成功的。優(yōu)秀運動員不僅要具有超常人的體能和極少數(shù)人才能掌握的高難動作，而且還要具備超常人的心理技能能力，才能在激烈競爭的比賽場上，在心理負荷的高壓之下保持一種特殊的競技心理狀態(tài)，才能在千變?nèi)f化的比賽局勢中保證自己技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。如果等運動員出現(xiàn)了心理障礙再來找心理專家?guī)椭脑挘咽ケ荣惖某晒C會。最有效、最經(jīng)濟的做法是采用各種方法防患于未然，以增強運動員的心理技能能力為目標，預(yù)先教會運動員掌握心理調(diào)控的方法，并通過長期系統(tǒng)的心理訓(xùn)練使他們獲得足夠的自我控制能力。
　　
　　四、強化運動員的自我意識與自我思維的過程
　　
　　人類的高度智慧大都源于思維。雖然人類都具有相對完善的思維過程，然而，每個人的思維能力主要還是靠后天培養(yǎng)和生活環(huán)境的影響，尤其是思維靈活性、獨立性、創(chuàng)造性和流暢性等均有著明顯的個體差異。運動員的思維過程不僅與動作技能的形成有密切聯(lián)系，而且直接影響著情緒狀態(tài)。科學(xué)清晰的思維能力對優(yōu)秀運動員比賽時技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮起著至關(guān)重要的作用。
　　根據(jù)心理訓(xùn)練研究表明:大多數(shù)優(yōu)秀運動員不僅訓(xùn)練的獨立性強，而且獨立思維的能力也很突出。因此，運動心理學(xué)家非常重視從啟發(fā)優(yōu)秀運動員自我意識和獨立思考來培養(yǎng)他們的思維能力。運動員求教運動心理學(xué)家不是被動地接受教育，而往往會提出各種問題；運動心理學(xué)家也不是只對運動員進行說教，而是以首先教會運動員怎樣設(shè)置目標和掌握自我談話的技巧為主。如啟發(fā)運動員提出或預(yù)測比賽時可能出現(xiàn)的各種問題，并對這些問題進行分析，針對每一個問題要先問問運動員認為應(yīng)該怎么辦?這樣他們就會動腦筋想辦法，然后運動心理學(xué)家再幫助他們制訂更加完善合理的對策。同時，運動心理學(xué)家還常常教運動員怎樣進行積極的思維，怎樣向負性思維挑戰(zhàn)，怎樣運用理性思維以及怎樣及時中止消極思維的蔓延等。
　　
　　五、采用現(xiàn)代化的儀器設(shè)備增強運動員心理訓(xùn)練的科學(xué)性和實效性
　　
　　由于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，運動員的心理現(xiàn)象不再是一種看不見、摸不著的東西了。因為運動員的心理現(xiàn)象是大腦對客觀現(xiàn)實的能動反映，所以，通過對大腦活動的生理檢測就能夠較準確地了解運動員的心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展的規(guī)律和特點。
　　生物反饋技術(shù)的應(yīng)用在世界各國甚為流行。不僅醫(yī)學(xué)界作為治療手段用來醫(yī)治各種精神性疾病，競技體育界也開始采用生物反饋技術(shù)作為運動員心理訓(xùn)練的有效手段。所謂生物反饋就是利用電子儀器將與心理、生理過程有關(guān)的機體生物學(xué)信息，如肌電、皮膚電、皮膚溫度、心率、血壓、腦電等信號加以處理擴大，并以視覺或聽覺的顯示給人(即信息反饋)，訓(xùn)練人們能通過對這些信息的認識、有目的、有意識地調(diào)節(jié)控制自身的心理、生理活動，進而調(diào)控自身的運動行為。例如，當運動員在訓(xùn)練或比賽中出現(xiàn)情緒過度緊張時，在生理上則表現(xiàn)為植物性神經(jīng)系統(tǒng)控制的部分機體發(fā)生一系列變化，像心率加快、血壓升高、皮膚電阻降低、手腳變涼等。采用電子儀器可以將這些變化通過視聽信號顯示出來，告訴運動員這些生理變化的情況，從而有目的地調(diào)節(jié)緊張情緒并將心理狀態(tài)控制在適宜的程度上。這就是生物反饋的作用。例如加拿大思維技術(shù)研究中心生產(chǎn)的計算生物反饋測試分析系統(tǒng)，已經(jīng)被愈來愈多的國家用于運動員的心理訓(xùn)練。這套儀器精確度高、體積小，配備一臺筆記本電腦就可以跟隨運動員到比賽現(xiàn)場，隨時為運動員提供生理、心理等方面的變化信息，及時幫助運動員調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)。
　　在對運動員心理能力和個性特點進行全面診斷的基礎(chǔ)上，要根據(jù)運動員性格活潑外向易受外界干擾的特點，對其進行專門的情緒控制和集中注意能力的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練主要采用生物反饋的技術(shù)，借助生物反饋測試分析系統(tǒng)使運動員對自己的心理狀態(tài)有一個客觀的了解，從生理指標的變化曲線波動較大可明顯看出情緒不夠穩(wěn)定，注意力不夠集中的狀況。運動心理學(xué)家教運動員正確掌握放松技能的訓(xùn)練方法，并要求每天堅持自我訓(xùn)練，定期到心理實驗室接受檢測。每當大型比賽之前，除了常規(guī)的賽前心理準備和目標設(shè)置等心理訓(xùn)練之外，運動心理學(xué)家還要跟隨運動員到賽場，隨時為運動員提供心理狀態(tài)變化的客觀資料，同時給予必要及時的心理調(diào)整。運動心理學(xué)家根據(jù)運動員的具體情況提供心理輔導(dǎo)，包括調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，通過科學(xué)的心理訓(xùn)練進一步增強了運動員的比賽信心。
　　（作者單位：七臺河市體育局）