做個“無壓”美人

　　１．看恐怖片
　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。
　　２．運用語言和想象放松
　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦碧綠的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
　　３．穿上稱心的舊衣服
　　穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，人的情緒也為之高漲起來。
　　４．想哭就哭
　　心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，結果８７％的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數說從不流淚。看來，讓情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。
　　５．擁抱大樹
　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱：擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人神清氣爽。
　　６．肢解法
　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚奇地發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
　　
　　編輯 / 海 寧
　　（Ｅ－ｍａｉｌ:ｃａｔ１２１３＠１２６．ｃｏｍ）