你的激素水平是否平衡

　　你的激素水平是否處于平衡狀態？通過下面的測試就能知道個大概。無論你得多少分，本測試都將有助于你進一步掌握有關激素的基本知識，從而把你永葆青春和健康的美夢變為現實。
　　1．你的年齡有多大?
　　小于30歲（3分）
　　30～40歲（2分）
　　41～47歲（1分）
　　47歲以上（0分）
　　2．你用于運動的時間有多少?
　　每周4～5個小時（3分）
　　每周2～3個小時（2分）
　　每周最多2個小時（1分）
　　沒時間運動，況且也不愛運動（0分）
　　3．你夜間睡眠多少小時?
　　7～9小時（3分）
　　通常不超過5～6小時（1分）
　　不超過4～5小時（0分）
　　4．你晚上幾點鐘上床睡覺?
　　23點以前（3分）
　　23～24點（2分）
　　24點以后（0分）
　　5．你的飲食狀況如何?
　　飲食均衡，低脂肪和營養豐富（3分）
　　經常變換口味，但有時也吃些“垃圾食品”解饞（2分）
　　愛吃油炸食品和甜食（1分）
　　經常吃快餐（0分）
　　6．你是否經常吃新鮮蔬菜和水果?
　　每日多次（3分）
　　每天一次（2分）
　　每周幾次（1分）
　　很少吃（0分）
　　7．你通常何時吃晚飯?
　　17～18點（3分）
　　19～20點（1分）
　　20點以后（0分）
　　8．你每天飲用多少水(包括礦泉水和茶)？
　　1．5～3升（3分）
　　1～1．5升（1分）
　　最多1升（0分）
　　9．你的體重指數(ＢＭＩ)是多少?
　　19～24之間（3分）
　　25～30之間（2分）
　　小于19，或大于30（1分）
　　注解：
　　ＢＭＩ＝體重(公斤) ／ 身高2（米2）
　　10．你的工作壓力大嗎?
　　還挺輕松的（3分）
　　偶爾很忙（2分）
　　很重，每天都讓我力不從心（0分）
　　11．當感到壓力很大時，你最喜歡的放松方法是：
　　散步或運動（3分）
　　與朋友一起用餐（1分）
　　看電視（0分）
　　12．你飲酒嗎?
　　從不（3分）
　　偶爾喝，量很少（1分）
　　經常，飲的都是高度數的酒（0分）
　　13．你抽煙嗎?
　　不抽（3分）
　　每天最多5支（1分）
　　每天抽煙5支以上（0分）
　　14．你的婚姻狀況如何?
　　我和愛人生活在一起（3分）
　　我雖然是單身，但有一只寵物相伴（1分）
　　我過獨身生活（0分）
　　15．你有來往很密切的朋友嗎?
　　有（3分）
　　偶爾有（1分）
　　16．你對你的性生活滿意嗎?
　　非常滿意（3分）
　　還過得去（2分）
　　不滿意（0分）
　　測試結果：
　　30分以上：祝賀你!你對自己的身體已經付出了很大的努力，雖然一點小錯誤很難免，但其實你可以做得更好。經常進行適當的耐力訓練有助于增加身體的供氧量，這樣也能促進激素水平的分泌。你的胰腺也能通過經常的耐力鍛煉而得以減輕負擔，這樣會降低患糖尿病的風險。
　　12～29分：在激素平衡方面你做得并不算太壞，但也不太好。日常生活中肯定有些方面，你不用花太大的力氣就能改變，從而促使激素水平保持平衡，也許你只需稍微增加一點運動量，飲食上注意減少一些脂肪的攝入量或少飲一杯酒，就能使激素的平衡更上一層樓。
　　11分以下：你對激素的問題好像有些輕視，迄今你對身體所發出的警報信號還置之度外。也許你應該改掉一些不良的嗜好了，不如到戶外散步，通過放松消除身心的高度緊張。長期持續的身心高度緊張，其后果必然是激素水平的失調，這樣一來，受損的不單是骨骼和血管，而且也殃及大腦。
　　據《科學發現報》（王景義薦）
　　編輯 ／ 張秀陽