別讓領子欺負脖子

　　在日常生活中，你有沒有遇到過這種情況，頸肩甚至背部肌肉會在沒有任何疾病的情況下突然疼痛，折磨你一把。有說法稱，導致這種疼痛的原因正是你的衣領及佩飾。就此問題，記者近日采訪了積水潭醫院中醫正骨科副主任醫師李建民。
　　李建民介紹，肌肉酸痛是疼痛范疇里一種比較輕度的癥狀，其引起原因主要有兩種：一是劇烈活動中肌肉長時間處于無氧代謝狀態時，會分解一種叫乳酸的東西，由于肌糖元分解加快，耗氧量增加，在缺少氧分子分解的狀態下，乳酸會在肌肉內大量堆積，刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生酸痛的感覺；二是長時間保持一種工作姿勢，使肌肉處于僵硬、緊張的狀態。
　　而我們在平時選擇衣服時，一定要盡量選擇舒適、合體的。衣服領子過高過緊，會使頸部不自主地保持比較直的位置，肌肉處于緊張、僵硬的狀態，長時間就會導致肌肉發緊，引起疼痛。
　　夏季來臨，吊帶裝又成為年輕女性的最愛，走在街上你會發現大部分年輕女性選擇清涼時尚的吊帶裝，但其實這也存在引起肌肉酸痛的隱患。尤其是對于為數不少的溜肩人群，肩部自然下溜不能與頸部保持垂直狀態，吊帶裝的兩根細帶有滑落的可能，為了防止走光，只好把肩部長時間端著、聳著，這樣會很容易引發背部肩部肌肉疲勞。
　　還有一些人喜歡把手機掛在脖子上，給頸部增加額外負擔，時間一長就會引起頸部肌肉痙攣。還有一些男士領帶系得過緊，領子與領帶配合不恰當，頸部沒有足夠的活動空間，脖子長時間不能得到放松，引起頸部肌肉疼痛。
　　對于如何緩解肌肉酸痛，李建民建議要最大限度地解除身體壓迫性刺激，盡量不要在頸部長時間掛一些沒有必要的、重的佩飾。在非必要條件下選擇舒適、寬松的衣物，下班盡快換上家居服，讓身體得到徹底的放松；盡量不要長時間穿不合適的衣服，不要讓領子欺負到你的脖子。
　　此外對酸痛進行局部按摩，使肌肉放松促進肌肉血液循環，有助于修復損傷及緩解痙攣。還可以做一些頸部、背部保健操，比如頭頸八段錦。
　　據《保健時報》
　　編輯 ／ 一迪