心有“數”好避暑

　　1．氣溫指數：研究表明，盛夏的氣溫每升高ｌ℃，都可能對體弱者或老年人產生不良影響，因而氣溫的高低本身就有警示作用。比如33℃時，人就會有熱的感覺，這是防暑降溫的起始溫度。35℃時，人體賴以散熱的輻射、對流、傳導形式逐漸減弱或停止，蒸發(出汗)便是最重要乃至唯一的散熱方式。因此，此時應及時補足水分及鉀、鈉、鎂等電解質。37℃，一級警報!此溫度下人可能因大量出汗而出現脫水或電解質紊亂。38℃～39℃，二至三級警報!一些人，特別是體質較弱者的心肺會不堪重負，可能出現意外，這時應該進行物理降溫和藥物防護。醫學專家認為，當氣溫升高到38℃，或雖然氣溫是35℃，但濕度過大，便是可能發生中暑、心腦血管意外的天氣。這種天氣狀況下，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心臟輸出量增加50％～70％，因而可以使心衰的發生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1．5倍。
　　2．中暑指數：有的電臺、電視臺在進行氣象預報時，同時報告中暑指數。中暑指數分5級，到了第四或第五級，即“易中暑”或“極易中暑”時，人們就該采取相應措施以防中暑了。
　　3．疾病風險指數：有的電臺、電視臺在進行氣象預報時，常報告疾病風險指數。疾病風險也分為5級：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、腦溢血、腦梗死、高血壓、冠心病、心肌梗死等八種常見病。當聽到這些疾病的風險指數是“偏多”或“多”時，應加倍防范。
　　4．室內調節最佳溫度：室內溫度調節是抵御酷暑高溫的重要措施。調節到多少為好?根據日本醫學專家的研究，室內空調溫度是：穿西裝打領帶，最適宜的平均溫度為24．4℃；上著短袖襯衣，下著薄面料裙、褲的女子，適宜溫度為27．8℃，男女平均有2℃～3℃的差別。總的來說，最適宜的空調溫度為27℃～28℃，不應低于24℃。此外，室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整，以室內外溫差小于5℃為宜。
　　據《生活與健康》
　　編輯 ／ 張秀陽