男人健康新指標：幸福

昞　君

“財富”和“地位”沒能擠進幸福指數TOP10全球榜，你相信嗎？

BIZMODE特別提示男人需要逐步集聚幸福能量的方式，因為男人幸福的感覺更多的來自愛、家庭、朋友、健康、尊重、對生命價值的信念……幸福對于男人來說，不但是一種態度更是一種能力。

男人最在意的“幸福感”

職業

94.68%的人認為只有做自己喜歡做的事情才有真正的幸福；

64%有一份讓人羨慕工作的男性，工作的幸福指數卻并不高，19.9%選擇了工作不太幸福；而8.9%則明確表示工作就是痛苦和失意。

男男自語：只有當工作不再是一種謀生工具，壓力才有信心承擔；只有從工作中獲取比金錢更多的快樂，我們才會感知幸福。

健康

98.7%的人贊同健康是幸福最重要的支撐點之一；

但只有33%的男性會每天堅持30分鐘以上的鍛煉，其中３５歲到４４歲的男人只占12.8%；

80.9%的成年男性有各種急性疼痛，53%有不同程度的頸椎病，36%-46%腰、頸、肩疼痛明顯；

43%左右的精英人群性欲逐漸降低；

但只有25.4%的男性會定期體檢，而且大多是單位的常規體檢。

男男自語：我們要像心臟一樣工作，持續不斷又懂得休息；我們也應該像蜜蜂一樣生活，勤奮努力但很快樂。

年齡

72%的人認為2５歲是男性幸福指數的高峰時段；

68%的人認為３５歲到４４歲的男人最缺乏幸福感；

22%的人認為幸福與年齡無關，只要調整好心態，在各個年齡段，都有屬于自己的幸福。

男男自語：不幸福并不一定和生理年齡有關，卻一定和“腦力”“體力”“能力”透支形成的心理年齡有關。要成功，出力是必要的，出汗也行，拼腦也行，但是決不能拼命。

愛與親情

47%的男性會在第一次成為父親時“幸福得睡不著覺”；

68%的男性會將他們與配偶的關系，特別是性愛質量置于幸福的首位；

89%獲得一定地位和成功的男性，會覺得媽媽、妻子親手做的一頓很普通的晚飯就會帶給自己“溫暖的幸?！?；

97.3%的男性在看到自己的父母、妻子、孩子對生活感到心滿意足時會感到無比幸福。

男男自語：家人，將是注定要貫穿我們一生的人，是不會背叛我們的人，是容易被我們忽略的人，也是永遠不會讓幸福落空的人。

影響男人幸福的5條軟肋

POINT 1：七情

幸福關鍵：壓力均衡

壓力聚集男人會有什么表現：

消沉：常常用快樂掩飾痛苦和不安，極其敏感，不愿表露內心的痛苦；

恐慌：會莫名其妙地恐懼，想要緊緊抓住身邊的一切不放手；

猶疑：在“此”和“彼”之間游移不決，很難做出自己的決定；

偏執：只相信自己的經驗和標準，同事的為人做事總是讓你看不順眼；

多動：只顧按照自己的速度行事，總想影響和改變別人，煩躁不安，沒有耐心；

壓迫：過度地壓抑自己，一味忍耐和堅持，感到身心疲憊。

中醫將一切能損害身體機能的不利因素，統稱為“邪”?！跋病⑴?、憂、思、悲、恐、驚”這“七情”，是幸福感的敵人，讓你自己把自己困頓在苛求、輕躁、抑郁里，會直接傷及內臟，影響身體免疫功能。幸福是一種態度。給我們的大腦來一次徹徹底底的有機化合，有助于提高舒悅指數。

BIZMODE特別提示自療方案：

1．“2、8定律適度冒險” 讓快樂多巴胺提升80%

企業里有兩種人，一種人用80%時間完成80％的普通工作，另一種人用80%的時間去完成20％的關鍵性工作，比如：解決問題、面對危險、獨立做事、自主決策、最后期限……這些行為能刺激男性睪丸素分泌，讓快樂多巴胺提升80%，不但不會感到疲憊，反而會覺得精力更加充沛。

2．少抱怨，用欣賞的眼光去看待周圍的事物

不斷發現周圍人與事有益的一面，大腦就會不斷接收到美好的信息，刺激血清素和“快感荷爾蒙”內啡肽的分泌水平，讓人身心愉悅。

3．哭吧，眼淚排毒，不是錯

“情緒眼淚”中蘊含著大量茶酚胺。這是一種大腦在情緒壓力下釋放出的化學物質，會引發心腦血管疾病，甚至還會導致心肌梗塞。如果你知道落淚時排除的是有可能致命的“毒”，還會在意“男兒有淚不輕彈”嗎？

專家出招：

情緒振奮素，每天都要補充

維生素C片，每天3次，每次一片；谷維素片，每天3次，每次一片，可以舒緩硬梆

梆的神經。

POINT 2：血液

幸福關鍵：酸堿平衡

酸鹼失衡男人會有什么表現：

血酸：連續工作1小時就會感覺疲倦和乏力，即使不搬重物，肌肉也常酸痛；

血壓：飽受頭痛和頭暈的折磨，午后特別明顯；

血油：就算不吃東西肚子也總是“氣鼓鼓”的，將軍肚愈來愈嚴重；

照理說，我們的機體可以調整體內“環境”，保持血液正常的酸堿均衡。但在甜食、壓力、缺乏運動、嗜煙酒、咖啡、帶氣飲料的夾擊下，人體酸性垃圾（乳酸、尿酸）產生過多，變成非常難溶解的鹽類阻塞于脂肪細胞和結締組織中，血細胞不但供養不足，還中了“酸毒”。一項健康心理調查表明，89％血液酸鹼失衡的人愉悅官能也會隨之下降，隨時都可能出現倦怠、焦慮、無助、頭疼肩痛的毛病……嗅覺、味覺甚至聽力都會受到不同程度的影響。

BIZMODE特別提示自療方案：

1．用生姜酚激活腎上腺素

姜中所含的生姜酚（“姜辣素”Gingerol），可促進末梢血液循環，提高新陳代謝，還可以分解體內脂肪、促進腎上腺素分泌，讓人保持年輕快樂和持久的激情。

2． 手指排毒，隨時隨地

通過刺激手指來清除體內酸性廢物。方法是：用大拇指按壓另一只手無名指的第3節內

關節，保持5分鐘；然后兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態，保持3分鐘。如此反復，手指微酸即可。

3． 烏龍茶，快樂嗎啡

在所有茶葉中，烏龍茶里具有嗎啡樣活性神經肽的含量最為豐富，咖啡因和茶堿還可以消脂，每天在運動或洗澡以后喝500毫升烏龍茶，滅脂、洗心，功效不凡。

專家出招：

“經絡排毒”凈化血液

中醫按摩人體四大總穴：膝眼下三寸的足三里穴、奈窩中間的委中穴、手背虎口下一寸的合谷穴，還有雙手虎口交叉、食指所壓處的列缺穴，每個穴位按3分鐘，血液黏稠造成的淤血問題，幾乎可以全部得到解決。

POINT 3：心臟、腦

幸福關鍵：體重穩定

體重忽增忽減男人會有什么表現：

健忘 丟三落四，注意力不集中；

失眠 眼睛發紅，睡眠時間越來越短，突然驚醒就難以再睡，或者醒來還是覺得很累；

易怒 聲音高語速快，遇到突發情況很難控制住自己的脾氣。

如果一年中體重反復減少或增加10斤以上，心臟的氣血循環規律受到反復破壞，必然會讓心神受傷，出現失眠、煩躁、多動……所謂心腦相通，心神虧損，腦細胞被掠奪性地使用，腦組織衰老和流失速度就會成倍增加，必然會影響大腦中氧份的補給和各種舒悅性化學物質的合成釋放。

BIZMODE特別提示自療方案：

1．讓動作慢下來

每天堅持30分鐘和緩的運動，比如：太極、瑜伽，從調整呼吸入手，讓身心學會保持從

容不迫，心臟的微細血管和經絡才有機會得到養護。

2． 補充腦細胞活力素

海產品、蕃茄、黑木耳、核桃可以使健康而有活力的腦細胞數量增多，還能補充精氨酸旺盛生理功能，建議男性主管們長期食用。

專家出招：

無繩跳＋胸肌操，平衡體重，強化心血管和性腺分泌

只用兩個手柄模擬跳繩的無繩跳，讓男士們不必擔心被繩子絆住。只要跳，就讓心血管得到鍛煉，保持平衡的體重；配合胸肌鍛煉：仰臥擴胸、俯臥撐、平臥推、斜臥推等還能促進性腺激素的旺盛分泌。

POINT 4：肝、腸胃

幸福關鍵：凈化毒素

有毒素負荷男人會有什么表現：

口臭 早晨或者說話多時會有口臭；

炎癥潰瘍 容易發生急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍，皮膚特別容易長痤瘡并伴有疼痛的癤腫；

腸停滯 連續加班或者開會，就會便秘或者腹瀉。

肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟中解毒酶的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質，和腸胃有相互制約，相互滋生的作用。很少有人知道，腸是人體的“第二大腦”，神經細胞非常集中，任何毒素淤積帶來的不適都會直接傳給大腦，讓人煩躁不安、靈感喪失……

BIZMODE特別提示自療方案：

1．23點在熟睡中幫助肝臟清毒

23點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，且必須在熟睡中進行。若你入睡較慢，那么最晚10：30就要躺在床上，做好入眠準備。

2．吃葷食后馬上喝茶會傷肝

茶葉中的大量鞣酸，會與葷食中的蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，增加有毒物質在肝臟中的停留時間，還會造成便秘。

專家出招：

腹部刮痧增加腸動力

腹部刮痧，可使蠕動亢進的腸胃受到抑制而恢復正常；反之，則可促進蠕動功能恢復，臟腑陰陽得到平衡。

POINT 5：骨、腎

幸福關鍵：腎氣飽滿

腎氣虧損男人會有什么表現：

腰酸腰以下發涼，即使比別人多加一件衣服，四肢總是感覺有涼氣。愛更多時候是用腦子

作，而不能付諸行動；

骨軟越來越不適應負重或劇烈運動，急行時膝蓋打軟；

落枕一個月里，枕下三角區和肩三角區在清晨反復出現疼痛，經常兩三天才會減輕；

尿頻工作太忙，習慣了憋尿，卻總想上廁所。

骨和腎是同源器官，中醫認為：“腎主骨”，“腎生骨髓”，骨的堅脆程度是腎臟衰盛的征

兆，腎氣充足則骨骼強壯，可以耐勞和耐一般損傷。保護筋骨的關鍵是腎臟的運動和溫補，養足氣血，才能把精氣神散入全身的骨骼筋肉。

BIZMODE特別提示自療方案：

“扣齒”、“吞津”培固腎氣，頤養骨骼

牙齒是骨骼的末梢，唾液是精液的根本，每天扣齒100下，分三次吞咽唾液，不但能夠

讓男人精力充沛，骨健齒勞，還能補腎固精，強化生理功能。

專家出招：

固腎指壓按摩

指壓肚臍向上4寸處的中脘穴、肚臍向下4寸處的關元穴和脛骨后緣、內腳踝向上4指處的三陰交穴，可以刺激肝腎，調理平衡。

〔本文中各種藥物使用時以醫生處方為準〕