減肥正當時

據美聯社報道美國馬薩諸塞州新英格蘭研究學院的研究人員日前表示，男人體重大幅增加有可能會加大睪丸激素水平下降的幅度從而使其更易衰老。研究人員之一托馬斯特拉維森表示男人隨著年齡的增長睪丸激素水平會日漸下降這也是其人到中年之后容易患上糖尿病骨質疏松癥肌肉松弛以及陽痿等疾病的原因之一。

男人發胖的原因主要是由于長時間久坐辦公工作緊張而缺乏運動，或者沉溺于食物與酒精中。男人承受的生活壓力比較大許多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良而造成體重過重。男人易發胖的部位和女人不同通常。啤酒肚是年輕男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實：一般男人的體內有大約數億個脂肪細胞，而且每當他老一點，這些細胞就會“重”一些，因此幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加他的基因，荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響啤酒肚也就隨之而生。雖然男人并不以瘦為美，但日漸臃腫的體形會讓你與精干的外形相去甚遠。所以別再猶豫，減肥吧。

減肥其實就是改變一下男人的運動和飲食習慣。無論你現在從事什么工作，都仍然會有消耗熱量的辦法。其實日常生活中鍛煉的機會到處都有，發現它們持之以恒曾經大學校園里的那種勻稱身材就會失而復得。

腹部減肥可以用這樣的方法：躺在床尾臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力以慢慢數到十的速度把腿往前伸直使身體成直線然后再以數到五的速度將膝蓋彎曲大腿回到原來的位置。如此反復做最好是8～12次／組每次做5組。這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除緊縮腹部肌肉尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。

如果你沒有充裕的機會或時間進行運動也沒有關系。無論你干什么工作你仍然有方便的消耗熱量的辦法。比如你可以騎自行車或走路上班上下樓不要乘電梯自己爬樓梯工作間隙去室外散散步，因為這比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。

適當地改變一下飲食習慣，不要盲目相信節食。那只是一種短期改變飲食的行為，一旦停止，你會比以前更胖。科學地選擇食物也許更有效少吃些富含脂肪的食物。另外很多男人吃飯是風卷殘云式的，在大腦還沒有反應過來時，其實已經吃飽了。但在大腦還沒有發出吃飽的指令之前你還會不停地吃，這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試著細嚼慢咽吃一頓飯讓大腦和胃協調起來。還有要學會控制飲酒，酒是男性減肥的大敵酒精會降低血糖增加食欲。