搏擊操：我的暴力減肥

錦　繡

在專業健身房里健身已經半年有余了，可我身上的贅肉卻毫無搬走的跡象。也難怪，像我這種三天打魚兩天曬網的主兒，“瘦身夢”變得愈發遙遙無期。

一邊是缺乏足夠的毅力，一邊是不肯接受自己身體不夠苗條的現實，二者交織的矛盾成為了困擾我的心病。其實，當初去健身房訓練，我是投入了滿腔熱情的，可現實畢竟殘酷，一次次的減肥宣言變得竟然像謊言。

不行，我得重新再來

這天傍晚，我來到半個月沒光顧的健身房。剛一進門，就聽到了和以往截然不同的運動音樂——“嘭嘭”、“梆梆”動感十足。我好奇地趴在玻璃墻上觀望——里面一派熱鬧的景象，教練正帶著一幫“女俠”拳打腳踢呢！原來，這是當月增加的新課——搏擊操。好在剛開始，我也匆匆加入了“俠女”的行列。

站在臺上的教練打扮得簡直像李小龍，這更讓課堂上充滿了趣味。兩腳開立，深呼吸，腹肌收縮，教練的動作特別像太極，但他說這并不是正規的太極招式，只是學習了其中調息和呼吸的方法。隨著音樂節奏的加快，動作也漸漸激烈起來。直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬……我的身體不停地跳，時不時還盡情地踢一腿出去。先不說動作優不優美，單是“野蠻”的感覺就讓人興致勃勃。

搏擊操講究力度，講究快、狠、準！這讓跳慣了韻律操的我有些不習慣，那股狠勁兒總拿不出來。原來，犯這毛病的居然是普遍現象，惹得教練忍不住模仿起我們來，那軟綿綿的出招引來大家的哄堂大笑。

我簡直不敢相信落地鏡中的自己

漸漸地，大家進入了狀態，出拳伸腿間有了力度。我簡直不敢相信落地鏡中的自己——那個不時和假想敵搏斗，眉眼間頗有專業拳手風范的兇狠的“打女”是我嗎?

不過才剛練了30分鐘，我就感到渾身不聽使喚了，衣服也被汗水浸透。累啊，這么大的運動量和滿身的淋漓大汗是前所未有的。疲憊襲來，我的拳越來越沒力度，腿踢得越來越沒高度。就是在這時候，教練教給我們放松的一個小絕招：出拳時大吼，可以消除疲勞，減輕壓力。

這不是出難題嗎?斯文慣了的我怎么也抹不開面子，努力了半天，嘴巴才張開，可聲音卻窩在嗓子眼兒里。再看看身邊的“俠女”們，一個個都在旁若無人地大吼，終于讓我漸漸丟掉了羞澀，變得豪放起來。嘿，還真管用，一通大吼之后，果然神清氣爽的。看來，在這地方裝淑女，可真是找錯了地方。有意思的是，教練還不時走下臺來，扮演“敵人”的角色，讓“俠女”們出招。

后半場，音樂更加奔放，節奏越來越快，稍不專注就跟不上節拍。不只是我，我看到其他人的表情都變得嚴肅起來，發力間伴著整齊的吼聲。教練說，由于搏擊操瞬間爆發力強，肢體伸展幅度大，而且它所有的動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發力，對腰腹部的鍛煉超過了任何健身方式。一個體重60公斤的人，做1小時的有氧搏擊操竟然要消耗2500焦耳的熱量，是普通健美操的兩倍。

好玩！減肥還減壓，就這么和搏擊操“一練鐘情”了。這之后的我，自然而然地就成為了它的絕對“粉絲”。如今，在搏擊操的課堂上，勁頭最大吼聲最響的準是我。一周練習3次，我還嫌不過癮，竟然跑到音像店買了盤搏擊操DVD，早晨起床的時候也抓緊“瘋狂”幾分鐘。一個月下來，我減去了好幾公斤！這讓站在磅秤上的我第一次充滿了幸福的成就感。嘗到了搏擊操的甜頭，短期內明顯瘦身的不只是我，這門課如今已經成為健身房人氣最旺的項目了。

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搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的。其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。讓健身者盡情發泄、盡情出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。

友情提示：

●扎上發帶、戴上帽子和搏擊手套，或在手上纏上布帶。

●上身穿緊身小背心，下身穿大短褲或長褲。

●充分熱身，讓身體充分舒展。

●根據自身的承受力來擴大或縮小動作幅度，避免損傷。

●一定要按照教練的標準動作去做，對身體的控制要掌握好，以免扭傷腰部和關節。

●搏擊操運動強度較大，如出現眩暈、心律過快等，請先休息片刻后再決定是否繼續。

(摘自《健康之家》)