６個習慣給生命加分

葉　子

當皺紋悄悄爬上你的額頭，你是否才驚覺：衰老已經開始偷襲你了？告訴你6個十分有效的方法，如果你把它們變成習慣，你的生命至少會延長8年！

1. 隨時收藏笑話分享給他人——如果能做到這一點，你的生命時鐘將多轉1年

早已被生活的實踐證實，笑是不可多得的健康維生素。世界衛生組織對健康確定的十項標準，包含體魄健壯、心理健全和良好的處世態度三大方面，而笑是惟一能覆蓋這三方面的“全能”高手。

笑的時候，由于呼吸的作用，肺部會收縮，血液中的含氧量會增高，因此，笑是一種較理想的心臟和血液循環鍛煉，對心肌梗塞、癌癥的治療十分有效。另外，高興時發出的笑聲，可使體內產生更多的免疫物質，能有效地消除疾病。笑還能增加人的愉快感、幸福感，消除那種削弱防御系統的惡劣情緒，對治療神經系統疾病十分有效。

所以，努力將幽默帶到你的生活中吧，它將讓你的身體更健康。嘗試著用笑容面對一切，拋開生活中瑣碎、繁重的事務，大踏步地向前看。想讓開懷大笑時時相伴嗎?多讀一些有趣的笑話，并把它講給你身邊的人聽吧。

2. 維生素A不能隨便補充——如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉3年

通常來說，只要營養攝入均衡，我們就可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。但達到這種平衡并不容易，所以維生素缺乏現象也較常見。對于不吃早餐的人、飲食不規律的成年人、減肥者、以及素食者來說，補充適量的維生素是有益的。

維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，—般不會引起中毒；脂溶性維生素包括維生素A、維生素E等，如果補充過量，極易引起中毒。維生素A成人一次用量超過50萬單位，即可引起急性中毒。連續過量服用數周，可導致慢性中毒，還會導致腦壓升高、頭痛、嘔吐、嗜睡及嚴重脫皮等癥狀。所以，看似健康救星的維生素是不能隨便補充的。

3. 開車時關掉你的電話——如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉2年

調查顯示，交通事故是導致18歲～35歲之間的美國女性死亡的主要原因，因此駕車時要隨時隨地扣好安全帶。美國的研究人員稱，一個在駕駛汽車時用手機喋喋不休說個不停的20歲年輕人，其反應能力與70歲的老人差不多。無論你是否采用免提方式通話都是如此，因為駕駛員在談話中耗費的精力將削弱其駕駛汽車的能力。

所以，開車時請關掉你的電話吧，還有什么事情比你的生命更重要嗎?當然，為了不讓自己被車輪傷害，你更不能飲酒。

4. 完美性愛幫你解毒——如果能做到這一點，你的生命時鐘將多轉1年

許多研究表明，人在愛著和被愛時，對免疫功能起重要作用的T細胞處于最佳、最興奮、最健康活潑的狀態，會使可能引發疾病的病毒無法攻克T細胞所營造的免疫壁壘。美國紐約大學醫學中心經過多年研究發現：美滿的性生活對很多疾病——頭疼、背疼、抑郁癥等，都有良好的緩解和抑制作用，并能強化免疫系統功能，緩解疼痛，消除壓力，對心理健康也頗有益處。同時，性愛對消極情緒有“解毒”作用，能促生愉悅、輕快、興奮等積極情緒，并使整個生理系統處于一種輕松有益的狀態，有利于機體功能的再生。

因此，有人說性高潮是一種天然鎮痛劑，是一種良好的鎮靜劑，它能使身體迅速放松，有助于消除失眠癥。性生活越是美滿，事后也越易入睡，醒后則精神煥發。高質量的性愛能讓你和健康攜手，當然也包括你的心臟健康。

5. 抓住時機進補番茄紅素——如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉半年

美國癌癥研究大會指出，番茄紅素具有良好的抗癌作用，并將西紅柿推薦為抗癌食品。最新的研究發現，皮膚中的番茄紅素可以防止紫外線所引起的色斑、黑點等。而且，番茄紅素是迄今為止所發現的消滅自由基能力最強的類胡蘿卜素，它的抗氧化功效是維生素E的100倍。

番茄紅素主要存在于番茄、西瓜、紅色葡萄柚以及紅色棕櫚油中，每天食用以上食物中的一至兩種，有助于保持你的心臟健康而且能預防癌癥。

6. 刷牙比你想象的重要得多——如果能做到這一點，你的生命時鐘多轉1年

健康的牙齒和牙齦也能幫助你延長生命。很多研究都表明牙周疾病和動脈硬化以及心臟病有著密切的聯系。而且，如果你現在正值懷孕期，那就更易得牙病。研究人員調查了140名早產的女性，發現其中約30人在懷孕期間患上了牙周炎。研究人員認為，患有牙周炎會使孕婦的免疫系統做出反應，有可能誘發子宮收縮，引發早產。而牙菌斑所含的致病菌對胎兒的危害不亞于生殖道感染。

由此看來，牙病不僅會給人帶來疼痛，而且還直接影響人體及其胎兒。如果你正值懷孕期間，有規律地刷牙，定期做牙齒檢查(大概每6個月一次)，將會有效減少早產的幾率。

（摘自《健康之友》）